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2021年8月12日 低醣增肌減脂計劃 day 11
打完疫苗一個星期內真係唔好做運動，我覺得頭幾日好精神，唔信邪走咗去跳繩，點知琴日真係全日都好暈好攰💤 呢兩日Keep住攰同熄機渴睡狀態，好似今日我放假就keep住瞓咗全日瞓死咗💤，所以奉勸大家打完針之後真係休息一個星期，中間唔好做運動啊啊啊😢😢
好唔開心😫本身諗住呢個月認真做運動操肌，點知而家要停一個星期🥺而家煮餐飯都覺得好攰想瞓，仲要唔知幾時先至會recover😫
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冇得做運動唯有繼續從飲食方面着手，繼續低醣但係都唔會好似平時做運動食咁多蛋白質。
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早餐🥣金奇異果，溏心蛋同埋紫心番薯各一個
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午餐🥗煎三文魚同埋煎鯖魚一片，烚薯仔一個🥔西生菜🥬溏心蛋一個，無糖豆漿一盒
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晚餐🍲捱到放工已經好攰無力唔想煮，買咗半隻切雞再烚啲菜，食完就瞓。
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打完呢篇分享我又用盡我嘅精力又想瞓啦，早抖咁多位💤😴
#早餐食乜好
最好食啲有能量嘅嘢💪
同埋要快快快啲出到們口
呢排咁熱，如果可以食到凍嘢就好上加好
嗱，呢隻馬來西亞超人氣品牌
#LaZior MAYTERLYNN #抹茶谷糧
真係幾好⚡
首先佢幾好味、好香抹茶味🍵
❗無添加糖、色素、防腐劑
❗低熱量、低卡
❗天然植物優質成份：
黑糯米、黑豌豆、糙米、黑豆、薏仁、黑芝麻、
紅豆、小麥、燕麥、亞麻籽油粉、等等
有非常豐富嘅營養價值
亦都有唔錯嘅飽肚感😋
做早餐（或者口痕嗰陣）入一杯
係一個好好醫肚嘅選擇！
前一晚放冰格整成冰🧊
就咁拎出嚟有啲似沙冰
或者放入飲品變凍飲又得
美味可以同有益並存嘅代餐講真唔多
呢隻牌子我試過抹茶味同紫薯味都幾OK
真心值得推介🉐🉐🉐
LaZior HK #laziorhk #mayterlynn #營養代餐 #代餐 #低卡 #蛋白質早餐
好吃不胖！低卡＆高蛋白私藏小零食分享🍪WFH減肥路上解解饞～Healthy Snack Haul
🍏分享給需要的他😝
🍏IG: https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🍏訂閱 #雀兒無敵實用圖表🔥
WFH的日子，嘴巴特別容易纏😐
剛好回購的零食到貨了🥳
就一起給你們分享～～
減肥路上路迢迢
想吃零食都必須看一下包裝上的卡路里營養素
沒辦法，愛吃還是得要兼顧身材呀！
不過沒關係，今天都給你們整理好了！
還好世界上還有低卡低熱量的小零食，拯救小饞XD
1⃣️Spark蛋白質威化餅/芝麻＆花生口味
我是芝麻＆花生控，所以這兩個口味我都喜歡，它吃起來就跟一般的夾心餅很像！而且有四層的醬～口味是濃郁的，熱量也不高，我有時候工作到一半會來一塊～～解饞！而且他有添加MCT油，飽足感更高～
2⃣️Spark蛋白質義式冰淇淋
朋友圈種草的網紅冰淇淋～這蛋白質冰淇淋說真的口味做得不錯，吃不出是健康版的，還是很濃郁！全部口味我都搜集了，不過先開了這三個口味馬上想跟你們分享～
🌟柚香金萱/105kcal/這口味我喜歡，綠茶味很香，清爽吃不膩！
🌟極上黑芝麻/124kcal/他的芝麻香氣我感覺威化餅高一些，但芝麻味還是挺香的～
🌟極黑巧克力/122.5kcal/這巧克力炸濃郁，吃一口我就驚了，覺得巧克力控一定會喜歡，我不是巧克力控都滿驚豔的！真的很濃郁！不會太甜～
3⃣️Spark高纖優蛋白脆球
這系列好像官網上現在缺貨了～不過大家還是可以去看看，他有兩個口味⬇️
🌟薄燒海苔/89kcal/12g蛋白質/這個我喜歡！因為蛋白質點心比較少見是鹹的，這個是鹹的～而且還可以在自己調味，撒點粉進去搖一搖就更好吃～香香脆脆的！而且營養素很好～
🌟黑巧可可/109kcal/10g蛋白質/這個很適合當蛋白質早餐麥片，有時候蛋白飲想來點口感的時候我就會倒一包～一起吃！👍
4⃣️沙發薯仔低卡薯片/天府之香/156卡一包
這低卡薯片我剛又補貨了～真的覺得很好吃！熱量比市售的薯片低將近一半～而且是台灣自有品牌～他們是真的馬鈴薯厚切2mm不是粉壓的那種，而且一包很好控制份量，要吃淡鹹自己粉可以酌量添加！
5⃣️elmhurst燕麥奶，咖啡大師配方240ml/80kcal
這是我最近的愛！難得發現低卡的燕麥奶，一般常見的燕麥奶品牌，好喝是好喝～濃郁是濃郁，但是熱量也真的不低，所以很開心發現這款低卡的燕麥奶，讓我的咖啡不會增加太多熱量，但是在家還是能實現燕麥奶咖啡自由～～～超喜歡的！他還有杏仁奶和腰果奶，我也一併收集了～下次再分享！
以上分享為本人親測~我喜歡的零食分享～不過每個人口味不同
建議大家要是要自己試試看才準確！
有什麼好吃的也別忘了跟我分享呀！！
⚠️點心還是不能取代正餐，要適量食用，吃太多一樣會胖的喔（真心提醒
【💡哪裡買？⬇️】
🌟沙發薯仔低卡薯片團購優惠
：https://bit.ly/3d9QK8X
Elmhurst燕麥奶：https://bit.ly/3hmJ2L5
Spark蛋白質義式冰淇淋：https://bit.ly/3jOegfS
Spark蛋白質威化餅：https://bit.ly/3dU8buF
Spark高纖優蛋白巧克力：https://bit.ly/3dUqCzo
Spark高纖優蛋白脆球：https://bit.ly/36lhCyR
🌟 Sparkprotein 全官網結帳輸入優惠碼CHELSEA888，享95折！
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【極簡生活的飲食哲學】
00:17 1. 早起一杯溫開水
00:38 2. 不加糖奶的飲料
00:58 3. 進食口訣 菜湯肉飯
01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐
01:43 5. 多用豆類取代肉類
02:03 6. 減少麵粉的攝取
02:22 7. 自創健康懶人餐
02:41 8. 冰箱裡永遠有水果
03:01 9. 適時的補充保健食品
03:18 10. 天黑後不碰咖啡因
03:37 11. 享受自己喜歡的食物
👇【極簡生活的選物哲學】不做後悔的選擇
https://youtu.be/BJpx9iZqLPI
👇【佛系整理術】8tips家裡變整齊✨不用打掃、丟東西、整理的懶人方法
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👇【超愛X超雷🔥的環保產品】後悔買的環保商品
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👇【快速存到一桶金】丟掉6樣東西馬上存到錢！
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#極簡生活 #極簡主義者 #極簡
踏入六月，減肥減脂?要火速前進！註冊營養師曾欣欣準備了5款簡易Eat Clean減脂早餐，全部都含最少20克蛋白質以上。有兩個低熱量、兩個低碳Low carb、三個高纖；有魚、亦有適合純素者。片中最後一個食譜平衡了蛋白質、脂肪、及碳水化合物，所以適合作為代餐，可於其他時候進食✌?
【欣欣廚房．品味主角第二十三集】增肌減脂無難度?五款20克 #高蛋白早餐
0:00 五款20+克蛋白質減脂早餐
0:17 煙三文魚忌廉芝士貝果 305卡／22克蛋白質
1:17 抹茶隔夜燕麥 343卡／28克（高纖13克）
2:33 抹茶素隔夜燕麥 280卡／25.5克（低卡＋純素＋低碳 Net carb 9.5克＋高纖13克）
3:18 茅屋芝士早餐奄列 295卡／20克（低卡＋低碳 Net carb 3.2克）
4:53 夏日綠果菜露 360卡／24克（代餐＋純素＋高纖6.7克）
Simply Zero無添加有機植物蛋白粉適合素食者及增肌減脂人士。各大素食超市及健康小店有售，總代理網購免運費：https://bit.ly/2TeXub8
更多 #增肌減脂 資訊及 #EatClean減脂 瘦身資訊，到 #註冊營養師 Facebook曾欣欣Gloria專頁：http://bit.ly/yanyanfb
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#ASMR
早餐店怎麼做選擇？
健身外食族的訣竅！
70克蛋白質的組合！
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所以早餐一定要搭配一些優質蛋白給孩子吃，比如肉類、雞蛋、豆漿等。 早餐,碳水化合物,蛋白質,蛋餅,牛奶. 3.維生素. 維生素是一種將人體攝取的各類營養 ... ... <看更多>
蛋白質早餐 在 GodのGold物語- 活力高蛋白早餐原則1.高纖：如全麥麵包 的推薦與評價
這樣的早餐，誰吃就一箭四雕；豐富的碳水化合物，蛋白質，低脂肪， 和豐富的維生素和礦物質。 優質早餐菜單穀物類全麥土司 ... ... <看更多>