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#學會這樣說話👉人生不一樣
把「嗯嗯」改成「沒問題」
把「隨便」改成「聽你的」
把「無所謂」改成「我OK」
把「我不會」改成「我可以學」
把「我好煩」改成「我需要冷靜一下」
把「我不行」改成「我再努力一把」
把「聽懂了嗎」改成「我說明白了嗎」
把「我不知道」改成「馬上了解」
沒有不能解決的問題
沒有做不到的事情
嘴巴離自己耳朵最近
你說出來的話不論好壞
你自己先聽到
詛咒跟暗示或祝福跟祈禱
第一個接收的都是自己
#心理學 #說話的藝術 #正向 #力量
姨婆最近公司忙
學習到的，
心得跟大家分享
暑期營隊【政治工作入門】的第二堂課 #鏡頭前說話的藝術，由我自己來擔任講師，備課時我花了很多心思，從亞里斯多德所提出的修辭學三個有效溝通的元素：個人特質、觀眾情緒及內容論述出發，和學員們經驗分享。
能在鏡頭前好好說話的方法，沒有標準答案。但有一件事很關鍵，就是你必須確認自己，了解自我價值觀、信念，你才有辦法設定說話的範圍及掌握分寸拿捏。
另外，我以過來人經驗告訴大家，緊張的時候，你的大腦會被這樣的情緒放大填滿，壓縮了你原本的準備的內容，因此緊張絕對會影響說話表現。
但不要擔心，害羞、緊張是可以克服的。美國心理學家菲利普・津巴多認為：「害羞的人如同監獄的看守，規定自己不許自由交流。」想克服害羞，你要學著讓自己內心恐嚇自己聲音轉為正面力量，告訴自己：「這樣很好」、「你做得到」，增加自信降低害羞焦慮，才能往下一步精進技巧前進。
有同學問說：「能不能從這堂課中學到除了練習之外的方法」。我的答案是，除了練習沒有別條道路，用正確的方式練習，才有可能從中知道自己哪裡不足需要加強，球后戴資穎不就是一天揮拍3000次才有今天的她！
因為疫情的關係，活動採線上舉行，我們還有三堂課，目前學員們都還在熟悉彼此中，這次報名者的組成非常多元，年齡層也非常廣，這也是國家治理學院辦活動的初衷，不分立場顏色都能一起交流學習。
至於最近討論很熱烈的「臥底」，辦活動的確會擔心遇到「臥底」。「友善的」臥底單純想了解別人活動在幹嘛，內容講了什麼，有什麼優缺點值得吸收學習、吸取情報；「非善類」的臥底，帶著本身具有的偏見參與活動，如同是一張滿分只有60分的考卷，卻被要求要考100分。
參與國民黨青年營的學員，心得分享用「臥底報導」來呈現，本身就具有吸引力，這篇報導的操作成功抓住眼球，以第一人稱的寫作手法，也可以更讓讀者有臨場感，所以過去記者在做新聞時，「親身體驗」的臥底新聞收視率或點閱率都特別高。
不過活動、營隊舉辦目的，本來就是希望吸納來自不同黨派、立場的人，一起學習、互動交流。冷靜過後，大家還是會去理解活動、營隊本身究竟是不是能讓與會者有所學、有所收穫。
#暑期營隊
#政治工作入門
#國家治理學院
＃有彈性的心靈 ＃自我反思
＃反求諸己 ＃週五的沉澱時間
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別人出於本能的固執而抗拒你的好意，或許會讓你覺得有挫折感。但你可能沒有意會到的是，自己也有一樣的毛病：你也會出於牛脾氣而限制了自己的創意。
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從小，我們的腦袋瓜其實是很有彈性的。我們學習新事物的速度會比大人快上很多。我們可以將這種「超能力」歸因於一種自覺無能或弱勢的感受。感覺自己比起大人什麼都不會，我們會產生想好好學習的動機。我們會發自內心產生好奇心與求知慾。我們會虛心以待雙親、同儕與師長的影響力。
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進入青少年期，我們不少人都會有受到某本書或作家影響很深的體驗，我們會被書中新鮮的主意迷住，因為我們對影響力懷抱開放的心胸，因此這些早年與嶄新想法的邂逅，會深深入我們的心靈，成為我們自身思考方式的一部分，進而影響我們數十年之久。這一類的影響，會充實我們的心靈地景。事實上我們的智識與智力，也確實在很大程度上取決於我們從年長者與有智慧者身上汲取教訓與創意的能力。
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如人體會隨著年齡增長而失去彈性，人的心靈也會在老化的過程中變硬。而相對於弱勢的感覺會賦予我們動力去學習，變強的優越感會在不知不覺中入侵我們，讓我們把新點子影力拒於門外。有些人會主張我們活在現代世界裡，警覺心來就應該要高一些，不好隨便相信別人。但比起被詐騙，更大的危險其實來自於心靈的封鎖。人愈年長，就愈是這種危險的高風險群，同時也是一種廣見於現代人類文化中的現象。
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首先讓我們來定義一下何謂理想的心靈狀態，那是一種未成年的彈性與已成年的理性可以並存的狀態。這種兼具彈性與理性的心智，不會輕易對外來的影響力說不。而就像你得善用策略去融化他人的抗拒，你自己的心靈也需要同樣的軟化處理，以免你的思緒經久變硬。
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要達到這樣的理想境地，我們首先必須採納蘇格拉底哲學中的金科玉律。蘇格拉底早年有位崇拜者是個名叫凱勒（Chaerephon）的年輕人。凱勒豐因為雅典人愈來愈不如他一般尊崇蘇格拉底而深感挫敗，於是他走訪祭祀太陽神阿波羅的德爾菲神廟（Oracle of Delphi）去問了一個問題：「放眼雅典，還有人比蘇拉底更具智慧嗎？」先知回答沒有。
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凱勒豐覺得先知果然識貨，便興高彩烈地衝去把這好消息告訴他的恩師。但生性謙遜的蘇格拉底並不開心聽到這個消息，於是他決心要證明先知這麼說是錯的。他去拜訪了許多人，從政壇、藝術界、商場上，每一位都是在各自的領域中有頭有臉的人物，然後問了他們許多問題。如果是回答本業的問題，他們每個人都講得頭頭是道，聰明得不得了。但問題一旦牽扯到他們很明顯一無所知的主題，他們雖然還是會長篇大倫，但所說內容都是陳腔濫調，顯見不是深思熟慮過後的心得。
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最後，蘇格拉底只得承認先知是對的――他確實是比其他人都有智慧，理由是，只有他一人認知到自身的無知。一次又一次，他再三確認了自身的想法，看到了自己的不足之處與卡在內心幼稚的情緒。他活在世上的座右銘是「未經審視的人生不值得活」。蘇格拉底的魅力所在，包括他之所以會在年輕人之間所向披靡，就在於他有一顆高度開放的心靈。本質上，蘇格拉底佔據了有如無知小兒般弱勢而無助的立場，有問不完的問題。
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你可以這麼想：我們嘲笑十七世紀的祖先有各種迷信而不理性的想法，那二十五世紀的人又會如何嘲笑我們呢？科技雖然日新月異，但我們對世界的了解是有限的，我們的很多想法都受到上一代人所灌輸的偏見制約，受到文化的制約，也受到所屬歷史時期的制約。另外，人類的心靈日漸僵化，也讓我們的想法受到進一步的限縮。對我們所知抱持多一分的謙遜，將有助於我們多一分好奇心，也會讓我們對各式各樣的想法抱持多一分的興趣。
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📖以上摘文節錄自書籍《人性18法則：認識自己、透視他人，解碼人類行為第一專書》（The Laws of Human Nature）。
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雖然本書書名乍聽之下可能會讓人誤以為，這是不是又是一本什麼讀心術、裡頭寫著各種沒有跟據的偽心理學書籍」，但實則不然。偷偷說，本書在美國亞馬遜獲得了5,827個讀者評分，拿到了將近滿分的4.8顆星（不查不知道，查了嚇一跳；但讀完，也許你會感覺不意外）。
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作者羅伯‧葛林（Robert Greene）在本書裡融會貫通了包含歷史故事、人物史實，輔以心理學、哲學等概念，有憑有據地引經據典，試著切入探討各種真實出現在人類行為中的樣貌，背後深藏的故事。
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雖然讀過後，我並不認同作者全部的論述，但我倒覺得，作者其實也未必希望讀者照單全身。反而希望我們駐足思考，甚至與他的分析進行對話。週五的夜晚，與大家分享這本好書。也十分感謝發行本書的 李茲文化 Leeds Publishing ，將這本好書帶給我們。
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👉 閱讀本書 https://reurl.cc/noA9Xn
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一、職場老鳥覺得「一代不如一代」，真的存在嗎？
二、很想給年輕人「貼標籤」的心情，是怎麼回事？
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藝術心理學心得 在 [分享]情緒在先,筆隨情動(藝術心理學心得報告) - 看板NewAge 的推薦與評價
在經過某課堂上的學習後,心有所感,與新時代精神共通,回歸心靈源頭
故分享如下
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2010年4月16日方傑老師在課堂上請我們引發自己的情緒來畫圖,憑自己的當下情緒能量與
狀況來下筆,畫出任何自己想畫的線條, 而不用符號及形象的觀點.
這一些情緒有喜悅、沮喪、平和、生命力、孤獨、疾病、溫柔、嚴肅這八種。
依老師指示的方法是我們自己先召喚及引發自己這八種不同的情緒,情緒有了就很自然地
下筆. 我個性較直接,我就直接把我的情緒頻道很快地在這八種之間切換,約一分鐘就畫好
了這八張小圖.坐在我前面的大姐還問我怎麼那麼快就畫完,且這麼快就切換情緒了.我笑
了笑, 我沒有多想什麼,就這樣召情緒來,很直覺很快地下筆,沒有經過什麼思考,只憑感覺
.
之後老師有拿起一張張的圖,臨摹每一張的筆觸,並且呢呢道出原本畫圖的人當下的情緒狀
態,每位站在老師旁的同學很享受老師的解析,而我也很佩服老師的這種功力,藉由圖上筆
觸移動的方向型態、以及線條粗細及下筆快慢用自己的直覺來感受當事人的心境, 深深地
同理原始畫圖的下筆者.
在此分享我的感想如下----
1. 召換情緒及感覺是可以很直接的, 方法可以是直接在當下一個念頭說:”我現在感覺喜
悅,然後不假思索地就讓那個喜悅的感覺透過自己的筆在紙上流瀉出來. 若是無法那麼
直接,就用召喚回憶的方式, 回想一下上一次喜悅的感覺發生在什麼時候, 是因為什麼樣
的事發生而喜悅. 回想喜悅的事情緒自動就轉成喜悅的感覺和狀況了, 回想沮喪的事,心
情自動又變成沮喪了, 這叫藉事引情緒的方法. 而人的情緒上上下下,有所高低起伏.很多
的觸發是因為外在事物引起自己內心的感覺而引起的, 我們人本身就有自己的情緒,對事
情會有自己直接的喜歡和不喜歡, 感受的能力是人與生俱還的本能,任何人都有他自己的
感覺及情緒, 而當事人的情緒會引發他的動作以及他所會畫出的線條或圖畫的樣子. 我們
人常因著回憶過去的某些事件而引發自己此時此刻的情緒, 而所畫出的圖就完全是呈現我
們心靈的樣子,是無法作假的.
2.什麼樣的狀態,就畫出什麼樣的圖, 那麼如果我頭腦發出個念頭,就是我要畫出光彩繽
紛的圖,那該怎麼畫呢? 藉由「什麼樣的情緒就畫出什麼樣的圖」的理論來說, 我們若要
畫出色彩繽紛的圖,自己的心靈狀態就要先調整成很繽紛很豐富喜悅的感覺,這樣子下筆以
及構圖及色彩就可以畫出”色彩繽紛”的感覺了. 所以在這個活動之前,我並沒有敏銳感
覺出自我情緒是畫圖成果的源頭, 所以我以後要創造什麼樣的圖, 我會先在情緒及心靈狀
態當中先覺察自己的情緒情感狀況, 然後選擇自己要的狀況, 人圖合一地心下去作畫. 這
是我在這個活動中發現的靈感.
3.老師在觀察圖本身及臨摹畫者下筆的狀況的方式來覺察畫者的心靈狀況, 這讓我想到
我們每個人表現在外面的一言一行都在別人的觀察範圍內,我們的言行常引發別人不同的
情緒及感覺,此其一. 而當別人願意模仿及假想他們自己是我們時,用同理及同情的心態來
感覺我們自己,就會很瞭解我們的狀況, 所以老師這個臨摹的舉動提醒了我可以多用同情
及同理心, 想想自己是別人, 模仿別人的動作及言語,來深入地感覺別人的狀況, 對於他
人就較不會陷入只用自己的個體感覺來判斷他人的情況.
這個小活動收獲很多很深,感謝老師. 我會再多多覺察自己, 以及多多用同情及同理的心
態來感知外在的人事物.
--
傾聽內心的愛,
那裏有生命的方向
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.30.5
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