等等就去Costco 已截單
這些都是我們家吃的維他命
左一 纖維軟糖幫助排便
粉色那罐膠原蛋白草莓軟糖 吃美美的
D3維他命效果很多 總之就是增加免疫力
右一是薑黃素 效果也是很多促進新陳代謝
還有一個沒在照片中
就是加強錠的維骨力
總之有喜歡有需要都可以下單
收到今天禮拜三晚上11點
（就是兩個小時這樣）
薑黃素costco 在 愛Buy家跪婦 美國代購 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf，也在其Youtube影片中提到，同樣想分享我一天的飲食，而這天我有點不太舒服 (▼ 點開看更多 Click to open ▼) 所以 ... 就沒有果昔碗啦 (苦笑) 但一樣有著一些簡單美味的純素/全植物食譜。當天可能早上吃了暖呼呼的滿足燕麥粥，下午就好多了。食譜寫在下方；南瓜湯和巧克力等的甜點食譜等我! Thank yo...
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薑黃素costco 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook 的最讚貼文
#早安綠拿鐵🌱
#敬我們的青春
記得唸書時期常會到閨密家串門子
女生就愛同擠睡一張床
吱吱喳喳聊不停
離開校園各自擁有了家庭
相聚的時間反而更少
上週連假借宿姐妹家
多年不見的阿姨還是一樣好年輕
從小看到大的小弟弟妹妹們也皆已成家
和閨密一家人相聚在一起
早餐還打了一大壺綠拿鐵招待
10個人圍坐在一桌
邊喝邊聊天的畫面覺得好特別
到底我們是都上了年紀是否？！
這麼久不見…
不是講老公壞話、聊八卦
而是聊著生機飲食的養生話題🤣
維媽家也一直都有在喝綠拿鐵🥦🥒🥕
突然有遇到知音的火花
有些朋友可能因為嗯嗯不順？🙈！
或是想瘦身甩油？！
調整體質？！開始嘗試綠拿鐵
如果妳是初入門
建議可以先從蔬菜4：水果6的比例
再慢慢增加蔬菜比重，份量很隨性
種類越多元越好
#食材方便購買 #能持續執行最重要
對平常蔬果吃得少
餐餐外食、營養不均衡
非常推薦給大家
體內環保一杯就能很滿足🌱
葉菜類我自己習慣洗淨後
水滾熄火輕燙個30秒取出再攪打
像花椰菜會煮2-3分鐘
任何食材都能嘗試不同組合試口感
昨天在健康2.0節目中專家分享
花椰菜🥦搭配薑黃素會有加乘的作用
等於吃到三倍的營養🥗
也可滴幾滴好的食用油一起
一般果汁機可能打完要馬上喝完
才不會氧化影響色澤、營養易流失
但OZEN不管是小孩愛的果汁、綠拿鐵
我都一定先真空後攪打
非常細緻無泡的順口感，真的超好喝
雖然OZEN有附豐富食譜書
但我個人比較有實驗精神
昨天去COSTCO買了一盒貝比生菜
回家再翻翻冰箱的葉菜
今天的組合超好喝
大家也來試試💕
【食材準備】
地瓜葉、高麗菜、花椰菜、檸檬🍋、有機貝比生菜（小松菜、甜菜、芥菜、京水菜、萵苣）、薑黃粉、酪梨油🥑、綜合堅果
薑黃素costco 在 Princessarah 美國南加州生活記事 Facebook 的最佳貼文
終於大部分的家具都歸位跟組裝好了🔧🔨
突然看到衣櫃裡的營養品想到之前欠網友的營養品心得，趕緊寫一下！🤗🤗
我其實沒有在吃綜合維他命😏😏
但是以下是幾款我有在吃的
🔸最右邊是膠原蛋白+ Biotin的軟糖
這牌子我吃很久了
從以前還沒做軟糖時，我就有吃同牌的超大顆碇劑，當時好難吞哦！每次吞都要一直跟自己說：會澎皮會澎皮！ 😂😂
我自己的經驗是有吃有澎 沒吃的話 一陣子就消了！😅😅
然後吃的時候 頭髮指甲長很快！
產後有陣子會瘋狂掉髮時，有吃沒吃差蠻多的！
我另一個朋友則是覺得效果超明顯的，說本來要去打玻尿酸填淚溝，吃了都不用填了！ 😇😇
▫️
🔸🔸再來右二是鈣片軟糖
其實我對軟糖沒有偏好，只是剛好鈣片也是很大顆的營養品，我無法！
但是生兩胎又年過30
醫生👨🏻⚕️👩🏻⚕️說要小心鈣質流失
我不喝牛奶 🥛🥛 所以想說鈣片還是要加減吃吧！
也不知道有沒有效！🤷🏻♀️🤷🏻♀️
可能等我6、70歲時 如果沒有駝背或倒縮，就有效吧？🤣🤣🤣
（我之前也買過Costco賣的巧克力鈣片，但我覺得那口感實在太詭異，無法吃完） 😰😰
▫️
🔸🔸🔸右三則是葉黃素
是顧眼睛👀的
這個也是因為每次回台灣
長輩有請我帶
我好姐妹也很常買了請我轉寄
想說大家都吃，應該是很有用很需要的吧！特別我這麼愛用電腦跟手機📱💻
（腦波弱）😅😅
我也不知道有沒有效！就吃保養的！🤩🤩
▫️
🔸🔸🔸🔸最左邊則是跟任意門買的黃薑紅（人家明明叫紅薑黃）😂😂
內容就是最近很夯的薑黃素
我當時買是為了保肝醒酒🍷🥂🍻🍺
後來看到保健資訊都推薑黃素
那就繼續吃吧⋯⋯😝😝
（真的腦波好弱）🤣🤣
▫️▫️▫️▫️
💡💡右邊三罐在美國Costco有賣
而且會定期特價
可以等的人可以特價時再買💰💰
左邊那罐則是跟任意門買，但台灣好像也有在賣！好像坐55688小黃🚕🚕時有看到在廣告的樣子！
▫️▫️▫️▫️
嗯！大約是這樣！😊😊
其他什麼維他命C維他命B的 我都沒有吃
其實 這些營養品 我也是吃完不會馬上補
用很隨緣的心態吃😂😂
畢竟現代人要營養不良實在很難
比較大的問題是營養不均衡
所以比起均衡攝取營養
我比較相信均衡攝取毒素
🤣🤣🤣🤣
⚠️⚠️Friendly reminder
紅薑黃以及各種保健品其實也都一樣
不是每個人都可以吃哦
也不是多吃多好
有興趣的人可以自行多做功課再決定自己是否需要唷！⚠️⚠️
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影片中提到的 IN THIS VIDEO
全素香蕉麵包 Vegan Banana Bread - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
# ----- breakfast ----- # (English Version Below)
#香蕉椰奶燕麥粥
香蕉 1 大根, 切片, 留半根最後放表面
水 60 ml (1/4 cup)
全脂椰奶 60 ml
穀片 (muesli) - 4 Tbsp
肉桂粉 適量
亞麻籽粉 1 tsp
杏仁醬 ~1 Tbsp (自製杏仁醬 - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
花生醬 ~1 tsp
表面：
杏仁片
新鮮草莓
胡桃
→ 穀片是像這種的 - https://www.barrelleaf.com/mestemache-5-fruit-muesli/
→ 全素香蕉燕麥穀片 - https://youtu.be/Q6Mg_Vq3bmU
→ 更多早餐食譜 - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
# Banana Coconut Oatmeal
1 large banana, sliced, reseve half for toppings
60 ml (1/4 cup) water
60 ml (1/4 cup) full-fat coconut milk
4 Tbsp muesli
cinnamon
1 tsp ground flaxseed
~1 Tbsp almond butter (Homemade Almond Butter - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
~1 tsp peanut butter
Toppings:
sliced almonds
strawberries
pecans
→ More Breakfast Recipes - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
巴西豆相關研究 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693158/
巧克力餅乾影片 - https://youtu.be/4-PPYCpR8OE
巧克力餅乾食譜 - https://www.barrelleaf.com/vegan-double-chocolate-coconut-cookies/
談食材：椰棗 101 - https://www.barrelleaf.com/dates-101/
Costco 購物清單 - https://youtu.be/NUaOU8fDU54
b12 - https://iherb.co/pmHUjTSj
b12 相關研究 - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
# ----- lunch ----- #
#沙拉
蘿蔓生菜 1 顆
紫高麗菜 1 小塊
炒洋蔥&胡蘿蔔 ~2 Tbsp (就是把蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔都切碎、炒香)
煮熟藜麥 ~2 Tbsp
煮熟鷹嘴豆 ~3 Tbsp
煮熟花豆 ~1 Tbsp
肉桂粉 少許
薑黃粉 少許
黑胡椒粉 少許
中東白芝麻醬 2 Tbsp - https://easyfun.biz/2ReQx
非基改胺基酸醬油 2-3 tsp - https://iherb.co/2fWjbD55
蘋果醋 2-3 tsp
以上可試味道，依個人口味調整
→ 另一個常吃的全素凱薩沙拉醬 - https://youtu.be/fQ4zBn3zN-s
# salad
1 romaine lettuce
some red cabbage
~2 Tbsp stir-fried onion & carrots
~2 Tbsp cooked quinoa
~3 Tbsp cooked chickpea
~1 Tbsp cooked pinto benas
a few dashes of
ground cinnamon
ground turmeric
ground black pepper
2 Tbsp tahini
2 - 3 tsp liquid amino acid - https://iherb.co/2fWjbD5
2 - 3 tsp apple cider vinegar
Taste and adjust the amount of seasoning to your liking.
# ----- Sweets ----- #
• 免烤胡蘿蔔蛋糕+全素奶油乳酪- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• 全素雙層藍莓乳酪蛋糕 - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
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• Carrot Cake with Vegan Cream Cheese- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• Vegan Blueberry Layered Cheesecake - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
→ All My Desserts Recipes - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
→ 自製豆漿 - https://youtu.be/-K1gUIqALYA
→ Homemade Soymilk- https://youtu.be/-K1gUIqALYA
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Music by Music by ikson
https://soundcloud.com/ikson/ikson-deep-dive
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前陣子又去了一趟 Costco 好市多，補了一些常買的食品雜貨 (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)
然後就突然心血來潮，想說好像沒分享過我常在 Costco 買的東西，這次就來分享我常買的 Costco 商品；當然，全是全植物性、純素、無動物性製品的，介紹清單整理在下頭。
全部整理出來，才發現 Costco 還滿多純素 Vegan 產品的，而且後
來發現有漏掉一些，之後若有再買其它新的再一起分享。
Blog 圖文介紹版 - https://www.barrelleaf.com/costco-vegan-grocery-shopping-list/
應該可以發現我真的很心血來潮，完全宅女樣出現 ))
然後我天生有過敏性鼻炎，所以有很深的熊貓黑眼圈。
Anyway, 希望分享有幫助到你們，一起 Be Vegan!
Thank you for watching! :)
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• 有機蘋果醋 Apple Cider Vinegar - https://www.barrelleaf.com/costco-apple-cider-vinegar/
• 冷壓椰子油 Coconut Oil - https://amzn.to/2NtXTpT
• 肉桂粉 Cinnamon - https://buyforfun.biz/2R1Qq
• 薑黃粉 Turmeric - https://adcenter.conn.tw/2R1Qm
• 碎洋蔥 Chopped Onion - https://product.mchannles.com/2R1Qu
• 椰棗乾 Pitted Dates - https://www.barrelleaf.com/mariani-pitted-dates/
• 葡萄乾 Raisins - https://greenmall.info/2R1xZ
• 杏桃乾 Dried Apricot - https://www.barrelleaf.com/costco-bio-dried-apricot/
• 無花果乾 Dried Figs - https://www.barrelleaf.com/costco-wild-raw-dried-figs/
• 冷凍野生藍莓 Frozen Wild Blueberries - https://www.costco.com.tw/Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/Natrues-Touch-Frozen-Wild-blueberry-15-KG/p/151211
• 冷凍有機三種綜合莓 Frozen Triple Berry Blend - http://bit.ly/frozen-triple-berry
• 傳統燕麥片 Old-Fashion Rolled Oats - https://www.barrelleaf.com/costco-quaker-old-fashioned-oats/
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食譜 RECIPES
• 薑黃飯羅漢齋 - https://www.barrelleaf.com/vegan-easy-buddha-bowl/
• 全素豆渣燕麥穀片 - https://youtu.be/a9V4ywp1tDM
• 5 樣食材! 可可能量球 - https://youtu.be/AH5AKOhidiE
• 隔夜燕麥粥 - https://youtu.be/hNPmJT31_ec
• Turmeric Rice / Buddha Bowl - https://www.barrelleaf.com/vegan-easy-buddha-bowl/
• Vegan Soy Okara Granola - https://youtu.be/CPOsjy0QWnA
• 5-Ingredient Cacao Energy Balls - https://youtu.be/ixi89bGyE6c
• Overnight Oats - https://youtu.be/hNPmJT31_ec
# ----- 冷壓椰子油 應用食譜----- #
• 1 碗搞定! 免烤花生醬燕麥能量棒 - https://youtu.be/tnAGmq4JS3k
• 全素香蕉蛋糕 - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
• 無罪地瓜巧克力布朗尼 - https://youtu.be/wFkkizhJac8
# ----- Recipe Usgin Coconut Oil ----- #
• 1-Bowl No-Bake Peanut Butter Oatmeal Energy Bars - https://youtu.be/04H45il1C1g
• Banana Bread - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
• Sweet Potato Brownies - https://youtu.be/wFkkizhJac8
# ----- 燕麥片 應用食譜----- #
• 免烤胡蘿蔔燕麥能量棒 - https://youtu.be/CVONbUftNAg
• 全素豆渣燕麥餅乾 - https://youtu.be/Z7aWW4S_7nA
• 自製 Reese's 巧克力花生球 - https://youtu.be/BdFLn9emN7s
# ----- Recipe Usgin Rolled Oats----- #
• Easy No-Bake Carrot Oatmeal Energy Bars - https://youtu.be/-mmexLU2AfA
• Vegan Soy Okara Oatmeal Cookies (Gluten-Free) - https://youtu.be/dghkdXANkVg
• Homemade Reese’s Puffs Cereal - https://youtu.be/diZgwWUvcGs
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做年菜料理時危機四伏，滿滿年菜食譜讓你一一打破降敵！
愛撥也趁亂對理科太太告白
一道菜都沒時間做？沒關係！🍱
還有無敵簡單10分鐘完成的香噴噴金色薑黃招財飯💰
等你搭配你用心挑選的網購/外帶年菜喔！
☞營養小知識＋滿滿好備好吃食譜一網皆得：
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✎30道精選食譜List底加：
https://tinyurl.com/y9v7j6dc
❚豆腐獅子頭燴白菜❚
以豆腐取代部分豬絞肉，熱量聰明下降20%！
❚超簡單秘傳滷牛肉❚
加了一味，秘傳滷牛肉原來這麼簡單！
❚家鄉蒸臭豆腐❚
最台式的年菜，還教你如何又香又減油！
❚鱸魚蕈菇豆乳鍋❚
年年有魚，昨晚年夜飯魚拿來煮個豆乳鍋如何？
❚破布子蒸鮮魚❚
魚不一定要用炸的煎的，試試破布子這台灣特有的好味的吧
❚簡易佛跳牆 草菇芋頭排骨盅❚
這個就是佛跳牆啊！！！這麼簡單！
參考文獻：
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814611013562 高溫烹調使油脂產生醛對身體有毒性
[2] https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400525/Data/retn/retn06.pdf 高溫烹調使食物維他命B、C流失
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18624443/
高溫烹調易澱粉類食物產生丙烯醯胺
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374878
高溫烹調肉類食物易產生雜環胺
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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