霸氣芋頭拿鐵75
上次沒喝到這次來試試果然是招牌之一尤其芋頭用料的霸氣一喝就知了,還有搭配鮮奶又香又濃!口袋名單+1🥛
柚香多多65
新鮮葡萄柚加上多多就變成了微酸口感,真是奇怪分開吃就會很酸,果然多多的百搭人人愛,還有口口都喝得到新鮮果肉喔!微冰就很好喝🥤
甘蔗冰茶65
甘蔗再加上青茶,混合的比例真的是很重要的,不僅要喝得到的甘蔗的香甜,還有青茶的茶香味還不能太濃!夏日解熱飲品🍸
柚香翡翠綠60
喜愛柚香系列的朋友一定要喝這杯茶的風味更存粹,再加上新鮮葡萄柚的果肉和酸酸口感!滿滿的都是果肉真是一絕!🥤
就連甜度表和杯子上的圖案都是滿滿誠意驚喜喔!😂
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傳送門🚪【一青苑手工茶殿】汐止康寧店
📍新北市汐止區康寧街381號
☎️:0226951000
歡迎加入一青苑 Line @217rztvx
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花蓮中華店
店址:花蓮市中華路55號
訂購電話:8331151
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花蓮國聯店
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訂購電話:8350525
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葡萄柚多多比例 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的精選貼文
【多囊性卵巢症候群必看‼️】
雖然這主題我之前就分享過好幾次,也有收錄在我的書📙《這樣吃遠離子宮疾病》裡
but!到現在還是陸陸續續收到很多女孩來信詢問有關多囊性卵巢症候群的飲食、食譜等
從實招來...是不是都沒有買我的書來看🤣
好吧~我今天只好再來說說多囊性卵巢症候群了(是有多不甘願XD
📌什麼是「多囊性卵巢症候群」(Polycystic Ovarian Syndrome,PCOS)呢?簡單來說,就是內分泌系統紊亂,引起荷爾蒙分泌異常,導致卵巢不排卵,而原本應該釋放卵子的濾泡,因無法發育成熟,滯留於卵巢中,久而久之就形成小濾泡「堆積」在兩側卵巢的現象。
PCOS患者常伴隨一些表面症狀,像是月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等。
在臨床上診斷標準有三大特徵:
• 無排卵�
• 血液中雄激素濃度過高�
• 透過超音波檢查顯示卵巢呈多囊性(囊腫大小約2~8mm,兩側至少10顆以上,排列方式呈串珠狀。)�
只要符合以上3項中的2項,即可確認為多囊性卵巢症候群。
目前PCOS病發原因仍不明,但一般認為胰島素抗阻和血液中胰島素過高就是主要病理生成原因。
🔹首要目標:降低胰島素阻抗
既然PCOS患者有胰島素過高的問題,治療目的就是以降低胰島素抗性為主,減少雄激素分泌,避免不排卵現象。除了藥物,許多研究和文獻指出,適時改變飲食和生活形態有助於減輕PCOS症狀。當然,減重是第一步,但不是少吃或不吃,而是怎麼選擇對的食物,再搭配上運動,降低體脂肪的同時也改善胰島素抗性。
1⃣️低醣類+高蛋白+好油脂
建議PCOS患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%,蛋白質30%-40%,油脂25%-30%。有研究報告指出,減少醣類並提高蛋白質的攝取能有效降低體重、體脂肪、腹圍,進而改善雄激素過度分泌的現象。飲食中該怎麼選擇呢?提供以下良好的食物來源:
✔️碳水化合物:需富含膳食纖維,像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。�
✔️蛋白質:以高生物價蛋白質為主,像是大豆及其製品、魚類(鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚)、肉類(雞、豬、牛)、蛋、奶類及乳製品。�
✔️油脂:橄欖油、芥花油、亞麻籽、魚油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。�
2⃣️低GI飲食
除了按照以上比例均衡攝取營養素,還要盡量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊,但您真的了解嗎?升糖指數(Glycemic index,GI),簡稱GI值,指食物吃進肚子,經過消化吸收後,造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物,會引起血糖快速上升,刺激胰臟分泌大量的胰島素,導致胰島素阻抗性更嚴重。此外,由於血糖在大量胰島素的作用下快速下降,容易造成飢餓感並刺激食慾,一不小心就吃下許多食物,導致肥胖。
基本上,富含膳食纖維的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉類等蛋白質食物GI值也都較低。
3⃣️運動好處多多
為了改善胰島素阻抗的問題,除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次,每次至少30分鐘,能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情,最重要的是有助於提高胰島素敏感性,對於改善PCOS是非常重要的一環。建議以阻抗運動(舉重、肌肉伸展)輔助有氧運動(慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈)的方式,共同搭配效果會更佳。
如果你還在為了多囊性卵巢症候群而苦惱,就從今天開始改變飲食和生活習慣吧!
葡萄柚多多比例 在 Anns美食旅遊日常Annnnnsfoodie Facebook 的精選貼文
#嘉義 #美食 #御香屋
▫️葡萄柚綠茶(中杯)💰60
▫️柳丁綠茶(大杯)💰60
嘉義御香屋真的夯到一個翻掉啊❗️
想到嘉義就能聯想到御香屋的概念(?😂
來嘉義N 次卻因為超討厭排隊所以從沒喝過
而這次剛好想去排個林聰明 順路一問
只需要等五分鐘!當然立刻帶上幾杯啦~
#葡萄柚綠茶
微糖的甜度 微酸中帶點甘甜中和的剛剛好
真材實料 讓每一口都咬的到飽滿多汁的果粒
搭上順口的綠茶 兩者融合的剛剛好~
夏天來上一杯真的是消暑又解膩啊❗️
#柳丁綠茶
綠茶控的我們倆到哪都想來上一杯柳橙綠~
而御香屋的能感覺出果汁比例相對高一些
所散發出的甜味較天然 不容易膩口!
搭上酸酸甜甜的梅子有種畫龍點睛的效果
一口接一口 不一會兒就見底啦😆
但兩款之中 我還是更愛果粒多多的葡萄柚綠啦😍
📍嘉義市西區中山路321號
📞05 2253828
⏰10:00-20:00(假日至21:00)
休一二
#An👧🏻の口袋名單
#跟著an👅嚐嘉義
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#嘉義 #嘉義美食 #嘉義必吃
#噴水雞肉飯 #嘉義必喝 #嘉義飲料
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葡萄柚多多比例 在 鮮榨葡萄柚飲料#葡萄柚綠茶#葡萄柚多多#葡萄柚氣泡飲#蔡大 ... 的推薦與評價
... 葡萄柚 代替柳橙,我回答他可以代替但是 比例 上要注意,所以這次我就研究了鮮榨 葡萄柚 的飲料,尤其是裡面鮮榨 葡萄柚 氣泡飲的顏色簡直就是粉紅泡泡 ... ... <看更多>
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... 葡萄柚代替柳橙,我回答他可以代替但是比例上要注意,所以這次我就研究了鮮榨葡萄柚的飲料,尤其是裡面鮮榨葡萄柚氣泡飲的顏色簡直就是粉紅泡泡 ,為了調出這杯夢幻 ... ... <看更多>
葡萄柚多多比例 在 [心得] 葡萄柚綠茶- 看板Drink - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我非常喜歡喝葡萄柚系列的飲料,所以想說來分享一下。
1.龜記-紅柚翡翠
評分:3/5
甜度冰塊:半糖少冰
雖然一直都很有名,但因為店真的不多,所以上禮拜才第一次喝。
或許是因為太有名了,讓我心裡期待放太多,所以喝到的時候很失望?總之我覺得滿普的
而且非常的甜,我平常喝飲料幾乎都是半糖,但龜記真的很甜,會讓我覺得可以點3分才會剛剛好的程度。
不過果肉是真的很多,因為果肉的量,會覺得69塊還可以接受。
2.大盜陳-紅柚姐(紅柚文山青)
評分:4/5
甜度冰塊:半糖少冰
這家是去做指甲的時候無意間發現的,因為美甲師姊姊的飲料裡果肉看起來很多,所以就去買來喝喝看。
到現在喝過三次,感覺都還不錯,茶味跟果香融合得好,而且果肉也很多!雖然73塊算偏高,不過還能接受~半糖甜度也剛好!
不過我喝了三次,一直覺得第一次喝到的柚子不一樣,我第一次喝以為他的紅柚是pomelo的柚,因為果粒吃起來比較硬跟結實,然後口感跟葡萄柚也不一樣,甚至茶喝起來也不太是葡萄柚的感覺。後來第二次去看了一下英文品項是grapefruit,而第二次跟第三次喝的感覺就都比較像一般常喝的葡萄柚綠茶飲料了。
(我喝飲料很喜歡加料,所以第三次嘗試加了綠茶凍,必須說這家的綠茶凍好吃,但完全沒辦法融入葡萄柚綠茶。)
3.白巷子-滿杯紅柚
評分:2/5
甜度冰塊:半糖去冰
我喝過兩次,第一次體驗非常差,因為店員沒有跟我說裡面有酸梅。當然可能這是他們的特色所以不多做提醒,但我喝下去的瞬間,真的覺得就是「梅子綠茶」。完完全全把葡萄柚的味道蓋掉了!!雖然有給果片、果肉也算多,但心情真的不太好XD(而且果片其實除了擺起來好看,果皮的汁液其實會苦又不方便吃。)
後來第二次我請店員不加酸梅,還是蠻普通的 就是不好喝。而且我對白巷子的定位一直很好奇,到底怎麼會有店家又做水果茶又做奶蓋,感覺這兩者不太搭(?)總之我不太推他們家的滿杯紅柚。
4.呼嚕咕嚕-葡萄柚冰茶
評分:4/5
甜度冰塊:半糖去冰
算是我最喜歡的一家,葡萄柚跟綠茶的比例剛好,價格也比較便宜!雖然果肉相對起來沒有這麼多,但整體來說口味是很均衡的,而且綠茶也很香!
我很喜歡加料,所以基本上會加蘆薈XD蘆薈應該是最適合加進葡萄柚綠茶的料了 增加口感但又跟葡萄柚本身口感相近而不突兀,又沒有太重的味道會搶走飲料的本質!
5.SOMA-葡萄柚高山菁茶
評分:3/5
甜度冰塊:忘了,但應該是半糖少冰
還不錯,是很中規中矩、好喝的葡萄柚綠茶,但去排soma感覺會有更好的選擇XD不用特地喝葡萄柚綠茶。
6.麻古-葡萄柚果粒茶
評分:3/5
甜度冰塊:半糖去冰
普通,又有點貴,對我來說不會特別想回購 如果我走到麻古,肯定不會想要點這個果粒茶,就是沒有什麼誘因,但如果真的只想喝葡萄柚,也可以喝喝看的一個選項。
7.大苑子-柚美粒&葡萄柚輕果飲+蘆薈
評分:3/5
甜度冰塊:半糖少冰
解饞的時候會喝,以葡萄柚果汁來說是好喝的,但我還是喜歡有綠茶!
我喝過的大概是這些~~心得也差不多是這樣!
上次看到有版友分享嘉義的飲料店,瞬間覺得可以安排一趟嘉義的旅行XD希望有機會可以去喝喝看!
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