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上集分享如何挑選正確的外食，取得完美的營養均衡，又可以瘦的健康，完全符合茜茜沒時間運動，工作忙碌以外還要照顧三個孩子的狀況。
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（一共5集看完才知道茜茜如何無痛瘦身💕）
這週要來和大家分享茜茜減脂期間的大餐選擇，在8週的課程當中，營養師會透過每個人的身體狀態不同，給予不同的營養攝取建議，即便是跟朋友聚餐，讓茜茜也知道該怎麼在這些食材當中挑選適合自己又是自己愛吃的食物。
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【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
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葉酸攝取 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
孕婦不宜吃的保健品是甚麼? 懷孕初期需要吃甚麼營養品? 註冊營養師為你分析.
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0:00 懷孕初期補充品
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葉酸攝取 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的精選貼文
「懷孕初期一定要補充的營養素！」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸，
到底葉酸是什麼？
甚麼食物能吃到葉酸？
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?
葉酸是神經管發展的重要營養素，
可以預防胎兒先天性的神經病變。
媽媽攝取不足容易導致「貧血」，
寶寶初期細胞分裂迅速發展期葉酸不夠，
則容易導致「神經管閉合不足」！！
葉酸通常在深綠色蔬菜可以攝取到
例如：莧菜、菠菜、韭菜、空心菜
孕期中每天的攝取量為「600微克」
約為一個拳頭的大小✊
所以孕婦每天至少要攝取兩盤蔬菜中，
其中一盤要是深綠色蔬菜喔！
葉酸是懷孕初期很重要的營養素，
因此有懷孕計畫的人，
建議在懷孕前三個月就開始補充，
確保媽媽和寶寶都有攝取足夠的葉酸量！
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葉酸攝取 在 Re: [懷孕] 葉酸攝取量應該多少? - babymother | PTT職涯區 的推薦與評價
引述《lenach (lena)》之銘言： : 請問一下,有準備要懷孕, : 上網看到蠻多都建議前三個月就開始可以補充葉酸, : 那懷孕前跟懷孕後,葉酸一天的攝取量應該各是多少比較 ... ... <看更多>
葉酸攝取 在 [懷孕] 葉酸攝取量問題- BabyMother - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
太太目前5W多上週五有去過婦產科醫生也有提到要多補充葉酸因為太太從備孕就有在吃所以沒特別問醫生有關葉酸問題直到昨天我仔細看了我太太在吃的那瓶發現葉酸含量 ... ... <看更多>
葉酸攝取 在 [懷孕] 請問懷孕的葉酸攝取量- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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