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說真的，昨天吃到這個還真的沒翻白眼就已經偷笑了，平均每個好像還要$35。跟大家分享我的好吃食譜吧，經濟實惠又實在好吃……
「 冷凍菠菜起司蛋白塔 56.5 公克 X 20 入 」
＜ 彩椒培根蕈菇起士蛋塔 ＞
1.新鮮黑香菇10朵切丁、杏鮑菇3大根切丁、紅黃甜椒各1/2顆切丁。
2.取5片培根切絲先放入平底不沾鍋煸炒出油再下步驟1香菇丁，直到香菇炒軟再下甜椒丁拌炒。以些許鹽或雞粉調味。
3.雞蛋4顆打入湯碗再將步驟2所有炒料加入攪拌均勻，起士可以加入烘焙用高熔點起士丁也可以將現有起士片切小塊混合拌入。
4.如果想要添加蔬菜，可以再加入綜合生菜或是芝麻葉、圓葉菠菜生菜，均勻攪拌混合。
5.取1六格馬芬烤盤，表面塗抹有鹽奶油後再倒入混有蛋液的綜合炒料至8分滿。
6.烤箱預熱200度，烤15分鐘就完成了。
#蔣龐嚴選
#彩椒培根蕈菇起士蛋塔
#又貴又難吃沒特色的冷凍菠菜起司蛋白塔
《零失敗！Sophie的低醣生酮烘焙完美配方》
生酮材料貴又難買？我懂！這本書最大特色就是材料簡單！
#只要買一種材料：杏仁粉！就可以做書中33道食譜！一種！
#可以做哪些食譜？
藍莓檸檬蛋糕甜甜圈
墨西哥玉米片
檸檬小西點
香蔥培根爆漿起司馬芬
大蒜麵包棒
脆皮蛋塔
大理石重乳酪蛋糕
酒漬果乾義大利脆餅
爆漿抹茶熔岩蛋糕
免烤無蛋提拉米蘇
三色莓果戳洞蛋糕
蘋果佛手瓜肉桂馬芬
胡桃巧克力布朗尼餅乾
蛋白質堅果能量棒
花生餅乾
杏仁巧克力蛋糕
免烤摩卡咖啡可可塔
免烤1分鐘巧克力豆馬克杯蛋糕
#如果你連杏仁粉也不想買，以下15道食譜為無粉系列！你也可以做！
半熟乳酪蛋糕
西班牙香腸青椒蛋馬芬
小熊軟糖
覆盆莓慕斯
抹茶冰淇淋
起司酪梨醬
花生巧克力杯
無粉牧羊人鹹派
香草優格冰淇淋
菠菜沾醬
榛果巧克力醬
酪梨冰淇淋
椰奶蒸布丁
萊姆波瑟特
杏仁巧克力脆片
零失敗！Sophie的低醣生酮烘焙完美配方
9/30開始預購｜10/7正式發行
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博客來 https://lihi1.com/wOdXf/sophieFB
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新書上市！
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10道快速的雞肉晚餐食譜
雞肉在肉類菜餚中非常的受歡迎，因它含有低脂肪、高蛋白質和絕對美味。雞肉的另一個好處是，它可以有多種不同的料理變化。以下這十個食譜將顯示瞭如何準備各種雞肉
食譜：https://www.yokofu.tw/10-quick-chicken-dinners/
1.) 嫩雞胸佐法式貝夏美醬：https://www.yokofu.tw/bechamel-chicken/
2.) 酪梨雞胸肉沙拉：https://www.yokofu.tw/avocado-salad-in-bowl/
3.) 菠菜檸檬雞：https://www.yokofu.tw/lemon-chicken-with-spinach/
4.) 烤雞胸佐鮮蔬：https://www.yokofu.tw/healthy-food/
5.) 藍帶雞胸肉：https://www.yokofu.tw/cordon-bleu-with-chicken/
6.) 西式海南雞飯：https://www.facebook.com/watch/?v=1624159997892628
7.)熱的雞肉起司沙拉：https://www.yokofu.tw/caprese-chicken/
8.) 番茄雞肉義大利麵：https://www.yokofu.tw/pasta-pomodoro-with-chicken/
9.) 哈塞爾貝雞：
所需食材（2分）：
2片 雞胸肉
鹽和胡椒
橄欖油
75 g 新鮮菠菜
30 g 瑞可塔起司
30 g 切達起司
甜椒粉
作法
以相同間距切雞胸肉，撒上鹽和胡椒粉。
將橄欖油倒入鍋中並加入菠菜，用鹽和胡椒調味。現在加入瑞可塔起司並混合好食材。
在湯子的幫助下，將菠菜填入雞胸肉的縫隙中。並撒些切達起司和少甜椒粉。然後放進180°C烤箱20分鐘。
10.) 番茄帕瑪森雞：https://www.yokofu.tw/parmesan-chicken/
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