#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
英國腔聽力 在 [分享] 聽力英國腔、紐澳腔練習素材by 哈佛英文- 看板TOEFL_iBT 的推薦與評價
Hello 大家好：
近年來托福聽力的口音越來越多變，除了愈加常見的英國腔外，ETS 官方的 TOEFL Talk
當中提到，英語為母語國家的口音都可能出現。因此澳洲腔、紐西蘭腔都是有機會出現的
。但非英語母語的口音則不會，因此不會聽見中式口音，或是西班牙為母語的口音。
ETS 原文節錄 "Very important to note here is that you will not only be
hearing American accents, but instead, also a variety of other native speaker
accents. You might hear British, Australian, New Zealand accents, but only
native speakers. You wouldn't hear, for instance, a Chinese person speaking
English or a native speaker of Spanish speaking English."
對此，哈佛英文為大家整理一些練習不同口音聽力的素材網站。
同學們可以多加利用來練習聽力唷
【英國腔素材】
BBC 的經典聽力節目 The English We Speak，學新片語同時練習聽英國腔
https://goo.gl/zUJV7x
Microoft Research 教學術寫作的演講，學寫作同時練聽英國腔
https://youtu.be/WP-FkUaOcOM
The Guardian 英國著名的衛報也有 Podcast 節目
https://www.theguardian.com/audio
長期準備的同學，也推薦挑有興趣的英國 Youtube Channel 來聽
例如知名廚師 Gordon Ramsay～
https://goo.gl/e13A1a
英國的 Youtubers 也推薦大家可以追：
讀劍橋的 https://www.youtube.com/user/ibstarsns/videos
讀牛津的 https://www.youtube.com/channel/UCFzhOljgMOEMnWQt66UZkiA
【紐澳腔素材】
ABC News (Australian Broadcasting Corporation)
https://www.youtube.com/user/NewsOnABC/
知名的亞裔澳洲人 Youtube 頻道 Community Channel
https://www.youtube.com/user/communitychannel
The Kiwi Accent 整理各類紐西蘭腔調的頻道
https://www.radionz.co.nz/collections/kiwi-accent
紐西蘭最多訂閱之一的 Youtuber 之一 Jamie’s World
https://www.youtube.com/user/theJamiesWorld/
以上整理，省去同學們搜尋的時間。
不過練習還是必須同學們自己來了，大家加油！！
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｛哈佛擁有豐富且多元的托福、多益及雅思課程｝
若您有進修英文的需要，我們非常樂意幫助您喲！
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