「真善美」
即使在混亂之中,也別忘了在內心深處裡的小白花。
好好的活著,而不只是存在著。
「茴香」
是個香氣獨特,而且醚含量高達80%的精油,
「醚」香氣份子在上考證照時老師有提到,除了能調節身體多餘的空氣外,也有抗痙攣、讓心智不再僵化的作用。
幾年前有段時間很喜歡調香,當時還是新手的我常常拿茴香來亂調,好奇它跟每個香氣調和後的氣味。
導致那陣子身上常常充滿茴香混合其他不協調香氣的怪異氣味,被家人嫌棄到不行⋯
拿起真善美熏泡,我一直再思考,為什麼溫老師會使用真善美歌劇意境來取名呢?
打開瓶蓋,前味是又愛又恨淡淡的茴香味,由「茴香、快樂鼠尾草、古巴香脂、芳樟、檸檬馬鞭草、香蜂草」調和而成,我將裡面的香氣拆解,寫出每個精油的香氣份子與特質,也就對它越來越好奇。
於是我將它隨身攜帶的帶在身邊好幾天,早上塗抹、中午嗅聞、晚上睡前再塗抹,因為那段慘痛的經驗,原本我有點怕茴香味⋯但塗抹了好幾天後發現急性子的自己,漸漸能慢下步伐,晚上也往往能睡得深沉。
香氣很容易打開回憶的櫃子,帶著真善美的日子,常常讓我想起學生讀書時期。
下課走路回家的午後,即使滿頭大汗也有涼爽的微風徐徐吹來。
和同學討論著喜歡的事物,想做的事情,為了想去的未來而努力,為了想走的路而開心,一切是那麼的新奇美好。
「活著而不只是存在著」
有時太認真努力的生存,沒有調整生活的步伐,也容易遺忘真真切切活在當下的感覺。
想起歌劇裡的情節,跟香氣給我的感受,似乎也更明白它取為真善美的原因了。
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芳香植物能幫助冥想和改變情緒,選擇適合的香氣,可以明確你所設定的練習意圖,來營造一種鼓勵正念和平衡思考的環境,從而進一步增強瑜珈練習的益處!
例如:
想要靜心專注,乳香、檀香具安撫作用,在沈澱思緒的陰瑜珈使用能更深度的放下。
想要清新甦醒,尤加利、迷迭香的提振效果佳!讓早晨流動瑜珈更有朝氣!
需要舒眠安神,薰衣草、羅馬洋甘菊能緩解壓力與焦慮,加入睡前儀式更容易一夜好眠。
很開心於上週完成 10/10 HOPE芳療學院8小時的課程,讓我在精油的基礎概念與生活應用上有更多認識,尤其手作保養品實在太療癒,可以自由調配屬於自己獨一無二的香氛氣息:)
分享我的潔膚露配方給你們:
佛手柑+純正薰衣草+桉油樟羅文莎葉
純正薰衣草的味道給我一種照顧自己也照顧別人的感覺,能幫助睡眠、安定心靈,緩解壓力、焦慮和頭痛,是我最愛的精油之一。桉油樟羅文莎葉可以預防感冒,有個淡淡的樟腦味,覺得很適合跟鮮明有朝氣的佛手柑味道結合。
氣味連結著記憶,有什麼味道是你特別喜歡的呢?
歡迎大家留言跟 Katie 聊聊天❤️
對課程有興趣的朋友可以參考 10/10 hope 官網連結:
https://www.1010hope.com/brand/10-10-aromatherapy-academy.html
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芳樟精油芳療家 在 中醫師 李嘉菱 Facebook 的精選貼文
今天要介紹大樹林出版社出版的「#親子情緒芳療」,大家都知道我喜愛芳香療法,一有芳療新書出來,我就忍不住馬上收藏,正準備要下單,編輯好像心有靈犀地說要寄這本書給我。
各位熱愛芳療的朋友們,這本書絕對值得你閱讀!我就書中比較有共鳴的部分介紹如下,並標註頁數給大家參考。
P17 #寫日記常有神奇的療癒效果。我之前的貼文「#象與騎象人」,書中同樣建議寫日記的方法,一段時間後,從書寫中發現意義的人,將有大幅的創傷後成長。
P18 #引用禪學思考,提醒我們要持續保持正念。如果你有訂閱Netflix,最近也有 #冥想正念指南 可以觀看學習。
P20芳療師彼得荷姆斯在1990年代初期就研發出 #芳香穴療(Aroma Acupoint Therpay),整合純精油和穴位來加強療效;書中提到的 #敲穴情緒紓解療法 也是非常有趣的芳香輔助療法。我出過兩本關於中醫芳療的書籍:中醫芳療百科、中醫芳療診察室,也有提到芳療在經絡穴位的應用,診所每年兩次的 #三伏貼及三九貼 也依此運用而有更深的體會。
P22我喜愛作者對於「#普魯斯特現象」(Proust phenomenon)的解釋,是為了紀念法國作家普魯斯特的小說「追憶似水年華」,提到特有的氣味會喚起回憶和身體感受,我認為這個感官經驗不限於嗅覺,也可能是味覺等其他感官。我的先生常常會覺得我是個怪咖,每次泡牛奶一定要加很多匙奶粉,對,就是那種加水喝了會拉肚子的濃度,然後奶粉不能全部溶解才算完美,因為小時候我爸都是這樣泡牛奶給我們當早餐,曾經被我們(哥哥和我)嫌棄的沖泡牛奶,竟成了離家獨立後令人懷念的溫暖味道。
P22的感受表與P214的情緒表可以互相作對照。大家在閱讀本書的時候可以先把這些不同的情緒分辨清楚。
P23這段話我也很喜歡:「#東方和西方醫學不必然互斥,反而應該為了更良善的目標互相融合和合作。」
P33 #感官測試,體驗精油的香氣對感官的影響,這與普魯斯特現象相關,或是建立新的普魯斯特現象自我體驗,因為你認為舒服的精油在別人身上可能反而造成反感。
P37 #複方精油的協同作用,類似於中藥方劑的概念,經過混合交互作用後產生不同的效果。雖然書中提到盡量不要混合太多支精油,但是如果在乎療效且經驗豐富者,可以混合五支以上單方精油,前提是你知道你用這些精油及混合後的目的是什麼,當然這需要多加練習,用在人體上也需要更了解人體的運作。#不要為了療效放棄調香,#也不要為了調香放棄療效。
P38我非常同意書中提到的一段:「#保持一顆清靜的心,#這樣你調配的精油才會充滿正能量。」身為一位醫師及芳療師,在開立處方及調配處方的時候,不論是我自己,或是經手調製的人,都希望他能有一顆清淨之心,相信我,這影響療效甚鉅。
P43本書的稀釋比例表以及配方非常安全,但可能過於保守,建議可以參考我的書「中醫芳療診察室」P278「決定濃度的步驟」。
P103「疊擦」不同單方精油,作者認為不會有害,但不一定比複方精油更好。
P116根據 #實證輔助另類療法期刊,薰衣草(應該是真正薰衣草)、甜馬鬱蘭、依蘭、橙花,可以藉由降低壓力荷爾蒙而降血壓。這些精油屬於酯類、花類、或是類似肌肉鬆弛劑。
P140用 #荷荷芭油浸泡香草莢 來調油非常值得學習,說老實話,香草精油真的不好聞,但是浸泡過香草莢的荷荷芭油就非常接近人工香精白麝香的氣味,是的,白麝香是大眾喜愛的人工香精,常出現在保養品中有著類似嬰兒的香氣(但我還是比較喜歡吸嬰😉),這個不使用人工香精又有能量的天然方法一定要試試。
P155一系列的消化問題精油配方,#須注意熱性精油的使用,熱性精油雖然可以幫助消化、增進食慾,但是使用過度可能耗傷陰血,胃陰虛則可能沒辦法吃太多,你會想說這樣吃不多更好,但你錯了,胃陰虛久了也會影響其他臟腑的陰液,例如肝腎陰虛,影響筋骨及賀爾蒙反而得不償失。
P160 #注意力不集中可以使用岩蘭草嗎?岩蘭草的使用要特別小心,不是所有精神方面的問題都可以用岩蘭草,前提必須是 #肝陽上亢或是氣血積在頭面部的狀況。岩蘭草可以降氣,使用過度導致清陽下降,反而影響頭面五官的功能,可以參考我的書「中醫芳療診察室」P223介紹的「岩蘭草」。為什麼要特別提到岩蘭草呢?因為最近我的門診來了一位因為 #憂鬱症而併發的失智症患者,第一次來的時候我覺得他的寒氣非常重,重到讓我起雞皮疙瘩,脈象虛弱無力但是發炎又非常明顯,除了給予中藥以外,家屬也給我看他按摩的用油處方,我驚訝地看見處方中有岩蘭草,#提醒他要把岩蘭草拿掉,改成一些柑橘類的會比較好。(大家如果真想用芳療來改善體質,卻又不知道用什麼油,建議來我的門診諮詢)
P166、P171、P190都是很棒的配方!可以 #養陰平肝、#理氣活血,應用於情緒芳療是非常好的基礎配方,我的書「中醫芳療診察室」也有一些類似的配方。
P170 #幫助睡眠的精油不是只有酯類,如果你還有氣虛,就應該加上補氣的精油(一般我會先加 #花梨木),而本書加上了 #芳樟,有異曲同工之妙。特別提到這一點是因為,曾經有人諮詢我他的個案用油,他的個案使用後非常疲倦反而睡不著,我看了處方說,全都是酯類太過放鬆了!經過調整後加了一些補氣及柑橘類精油,失眠的情況獲得改善!所以 #個案的體質及證型,#永遠是一位專業芳療師調油前最重要的資訊!
芳樟精油芳療家 在 芳療家玫瑰精油在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供芳療家玫瑰精油相關PTT/Dcard文章,想要了解更多絲柏精油功效、芳療家玫瑰精油、芳樟精油芳療家有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
芳樟精油芳療家 在 【🕵️♀️芳療偵探系列】/ Louis 羅文莎葉跟樟樹是一樣的嗎?... 的推薦與評價
在這個非常時期,大受芳療界矚目的“抗議“高手-羅文莎葉,英文是RAVINTSARA,拉丁學名是Cinnamomum camphora,(在此暫且稱之為桉油樟以免混淆)。而另外一個與它長得非常 ... ... <看更多>