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蹬著芭蕾舞鞋飛躍星空的綠豆。
孩子睡著的時候總是這麼可愛，可以滿足媽媽失落的幻想🤣🤣🤣
讓我想起小時候在蘭陽舞蹈團的日子，一週兩次的芭蕾課，每天拉筋伸展，看著姊姊們為了要穿好芭蕾服束胸，看著法國老師在木質地板上翩翩舞出一個又一個美妙姿態。
甚至公演的日子，看著老師演釋白天鵝的優雅和輕盈，我眼中閃閃發光，想著以後我也要穿上硬鞋，穿上蓬裙旋轉出最風姿搖曳的天鵝🦢
不過那時的社會還是以課業為主，加上從小身體不好，所以學了超過8年的芭蕾在出國巡演前斷了。
是很可惜，不然我現在就不會這麼胖了（？）
小時候的芭蕾照就放在留言處吧🥰
#是說美少女戰士要變身的時候也是這個美妙姿勢
蹬著芭蕾舞鞋飛躍星空的綠豆。
孩子睡著的時候總是這麼可愛，可以滿足媽媽失落的幻想🤣🤣🤣
讓我想起小時候在蘭陽舞蹈團的日子，一週兩次的芭蕾課，每天拉筋伸展，看著姊姊們為了要穿好芭蕾服束胸，看著法國老師在木質地板上翩翩舞出一個又一個美妙姿態。
甚至公演的日子，看著老師演釋白天鵝的優雅和輕盈，我眼中閃閃發光，想著以後我也要穿上硬鞋，穿上蓬裙旋轉出最風姿搖曳的天鵝🦢
不過那時的社會還是以課業為主，加上從小身體不好，所以學了超過8年的芭蕾在出國巡演前斷了。
是很可惜，不然我現在就不會這麼胖了（？）
小時候的芭蕾照就放在留言處吧🥰
#是說美少女戰士要變身的時候也是這個美妙姿勢
小編從前學生時代，就是個直率的女生，不舒服的衣服、鞋子、包包對我都沒甚麼吸引力，但出社會以後，因為工作關係開始穿上了第一雙高跟鞋，立刻被跟鞋的魅力迷住@口@+ (因為走起路來，氣勢都不一樣了XD) 每次經過百貨公司，都要在一樓各大鞋櫃之間游，然後不停試穿，來滿足一下小小的女人感~哈哈哈
也因為喜愛挑選高跟鞋(小編是不太亂花治裝費的= =+)，所以有不少好的與不好的經驗，因此小編相信，美麗的衣服可以讓人整天容光煥發，美麗的鞋卻可能讓人一整天皺眉。
國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。
不過~ 不只高跟鞋，許多看似安全的鞋款其實也是危機四伏喔!!小編曾經跟身旁的姊妹們分享過挑選鞋子需要注意的事項，每想到多數人都不相信這些鞋會怎麼傷腳？今天就來跟大家分享囉~
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一、娃娃鞋
§ 易造成問題：足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼
在通勤時間觀察女性上班族，會發現各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。高跟鞋的痛，女人都懂，卻不知道走久了腳還是痛，是因為娃娃鞋造成的。
娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有「中底」，所以少了鞋子應有的 吸震 功能，「相當於赤腳走在地上」，走久了就開始腳跟痛；有些人走路姿勢出現問題，以腳掌著地，也會出現前腳掌疼痛，長期會產生足底筋膜炎。
許多廉價鞋子材質很硬，穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處，每走一步就撕扯一下，舉步維艱。這是因為娃娃鞋淺口，腳背沒有帶子幫忙固定腳，鞋後跟不停上下摩擦所造成的。
§ 應該這麼穿：
娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳；鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款。專家建議，薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好，若在外久走，最好還是捨棄娃娃鞋。
二、高跟鞋
§ 易造成問題：蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背痠痛
高跟鞋是美麗的魔鬼。女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子，但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。
高聳鞋跟讓我們站立的重心往前移，容易在大拇趾下的蹠趾關節產生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉長，時間一久足底就會開始痠痛。
若腳趾往前擠壓，造成姆囊炎，嚴重時腳趾變形、關節攣縮，拇趾外翻、爪型趾、鎚狀趾就找上門了，還會磨出難看的雞眼。
由於跟骨不自然提高，腳跟的阿基里斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮，也會讓小腿痠痛。站立的方式也需重新調整，以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損軟骨，引發前膝痛。
足踝扭傷也是高跟鞋症候群之一，「反應快的扭傷韌帶，反應慢點就會斷在骨頭，很多骨折都是鞋子的問題」。曾有30歲的年輕女性軟骨已磨掉，膝蓋骨痛到不能走，我們的腳不是設計來這樣走路的。
§ 應該這麼穿：
高跟鞋並非不能穿，而是「看場合穿」，需要美麗高挑的場合一結束就要趕緊換成平底鞋。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋（5公分），中低粗跟款式才能走得穩，想穿細跟也選低一點的款式；鞋頭不要太緊、太窄，避開尖頭束縛腳趾的鞋款；選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。
三、人字拖
§ 易造成問題：足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞
人字拖穿是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，「人字拖這三個功能都沒有」，問題就和娃娃鞋一樣，底部太薄，沒有任何吸震功能，走久了腳底就開始疼痛，嚴重就會造成足底筋膜炎。
人字拖也沒有支撐與保護能力，腳很容易外傷，糖尿病患者更要小心；廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶鬆，只剩腳趾施力夾住，走久了皮膚磨破、起泡很常見，還可能形成爪型趾；為了走路時不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。
§ 應該這麼穿：
減少穿著時間；有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處，都會比單純人字拖好。
四、楔型鞋與厚底鞋
§ 易造成問題：問題如同高跟鞋、笨重、違反正常走路姿勢
夏天一到，各式高高低低的楔型涼鞋相互爭艷，比高跟鞋還吸睛，許多女生穿上楔型鞋後直呼「好穩」，以為楔型鞋比高跟鞋安全，但這是錯覺。
過高的楔型鞋仍讓腳骨呈現不自然的角度，所有高跟鞋症候群也都會出現。雖然楔型鞋底著力面積較大，給人較穩的錯覺，但愈厚的鞋款愈笨重，因楔型鞋扭傷腳踝的病人也不少。
這一、兩年也出現許多厚底鞋（又稱鬆糕鞋），鞋底前後高度接近，但厚度比一般平底鞋厚很多。這種鞋款或許避震的效果不錯，但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重，除了讓腳的負擔增加外，厚底鞋與楔型鞋的底通常很硬，前腳掌無法彎曲，「很多女生長期穿這種鞋，最後只會用腳掌走路，忘了正常走路的樣子」。
§ 應該這麼穿：
楔型鞋要選擇前後高度差異不大的鞋款；厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬，前腳掌能不能彎曲。
◎ 看專家如何選鞋
一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能，將這三個指標放在心裡，能夠滿足愈多功能、外觀滿意的鞋款，就愈值得購買。盡量選擇符合愈多健康因子愈好：
1.拿起外觀中意的鞋子，折折前腳掌曲折處，相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪，就會傷害腳。
2.接下來雙手放在鞋的前後端，像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段，好的鞋中段要硬挺，不能過軟，否則一踩就垮掉。
3.看後跟硬不硬，硬的比較能穩定並保護跟骨，但也需要注意材質，太差的材質會讓腳跟磨破；鞋後方的中線也需要與地面垂直，歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。
4.再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處，看看鞋子會不會晃動得厲害，穩定度高的鞋子晃動的角度不大。
5.試穿時，套進鞋後需留下一指寬，來回多走一點，確定沒有不適感才把鞋買回家。
今天你幸福了嗎?
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我是分割線(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)———————— 前言：因為芭蕾舞裡面穿硬鞋（pointe shoes）的動作還是以女生完成的為主，所以發在女孩版，如果有比我更會用狄卡 ... ... <看更多>
芭蕾硬鞋 緞帶.鬆緊帶縫法＆綁法～圖示說明. Tutu舞蹈精品. 緞帶～鞋底的布折到底的兩側就是縫緞帶的地方！不可超過前後段的縫線處，太前面固定效果不佳喔～. ... <看更多>
芭蕾硬鞋穿法 在 Re: [閒聊] 蔡依林受傷- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《VJ2004 (8HR還是睡不飽)》之銘言：
: ※ 引述《tuyrr (最好的時光)》之銘言：
: : 先說我本身沒有很喜歡蔡依林
: : 主要是沒有很喜歡她的歌和舞
: : 不過我承認她是一個非常認真努力的藝人(兩個月練出鞭轉!!)
: 芭蕾不是特技
: 是一種需要長時間磨練的一項藝術
: 而這個不是"努力"兩個字就可以達到的境界
: 他的鞭轉我也曾經在某版狂罵
: 但是我還是那句話
: 我從來沒說她不能練
: 但是 拜託
: 我只希望至少他可以把基本功給學好
: 否則這種半調子的鞭轉
: 只會讓對芭蕾鑑賞能力還在初心段的我狠狠的吐槽
: 硬鞋不穿 小旋轉不會
硬鞋沒有從小學芭蕾是不能穿著跳舞的,因為腳骨沒鍛鍊過,撐不住.
所以蔡依林這輩子不可能穿硬鞋轉圈--除非她以後想坐輪椅度過餘生....
: 還想完美的轉出三十二圈大旋轉?!
: 這跟小孩不學站不學走 就想開始學跑步跳舞有什麼兩樣??
我現在在美國某職業芭蕾舞團以及其附屬舞蹈學院當伴奏,
所以我看過專業舞者的鞭轉,也看過不同程度的學生練鞭轉的經過,
從小學二三年級生練習怎樣轉圈頭才不會暈,
看到國高中生練習怎樣轉圈才能維持在定點而且全身既放鬆又優雅,
再看到專業舞者即使已經轉得很順還是要每天練習不停修正,
說真的,把蔡依林的轉圈圈稱為鞭轉,講偏激一點都快要是對芭蕾舞者的侮辱了......
那是要從小日積月累精益求精的技巧,
不是沒有基礎的人幾個月就能學起來的.
其實蔡依林的舞蹈一直讓我有不忍卒睹的感覺:
因為她真的沒有基礎也沒有天分,完全靠蠻幹硬練,
我相信她花了很多很多的苦心,就是因為這樣我才"不忍",
可是她的成果真的很慘--這是必然的,理由就跟V大講的一樣,
不會走就要跑,當然跑得歪歪斜斜,
而她這種自討苦吃,甚至有點是自取其辱的行為,竟然是她走紅的原因,
這點也讓我覺得很納悶,
難到台灣觀眾真的就是這麼吃"苦命阿信"那一套,
即使成果很差也沒關係?
讓蔡依林不自量力去學芭蕾舞的動力又是什麼?
真的純粹是她自己想要學嗎?
雖說蔡依林要怎樣是她的事,跟我們一點關係都沒有,
她再紅也不過是娛樂界的事情,又不是什麼會動搖國本的大事,
但是從蔡依林走紅的現象來觀察台灣觀眾的口味以及業者行銷的策略,
真的會讓我覺得我們深度不夠......
既然有版友推文說不知道真正芭蕾鞭轉是怎樣,
那我就來分享正宗黑天鵝32鞭轉的連結:
https://www.youtube.com/watch?v=bOdE0P7K0HM&feature=related
影片中的舞者Gillian Murphy,
是美國最頂尖的古典芭蕾舞團American Ballet Theatre(ABT)現任首席之一.
再來一個沒那麼傳統的:
https://www.youtube.com/watch?v=uPj5sm0KVRE
從2:08的地方開始是鞭轉,
這是電影center stage的片段,
裡面穿灰背心的男舞者Ethan Stiefel也是ABT現任首席之一去友情演出的.
而裡面的紅衣女舞者Amanda Schull轉成那樣很厲害了吧,
但在現實世界中也只能進舊金山芭蕾舞團當舞群而已,
所以芭蕾世界沒有這麼簡單的.
: : 最近這兩天看到他受傷的新聞
: : 說她要封舞一陣子
: : 我多少祝福她盡快好起來
: : 然後今天忽然想到
: : 不知道平常最愛譙她的吐槽板
: : 會不會比較收斂一點
: : 沒想到...
: : 還是一堆人在譏諷她要去回廠維修
: : 或是酸她在炒新聞
: : ......
: : 我只是覺得
: : 不喜歡她、討厭她也沒關係
: : 有必要連人家受傷都這樣嗎
: : 感覺還蠻差的
: : 平常人家好好的你愛罵沒關係
: : 受傷還要被說是炒新聞
: : 說真的我覺得以蔡依林的知名度
: : 新聞報成這樣已經算低調了吧
: : 再說一次我不是她的fan
: 我也不是他的fan 但我不否認在這張專輯之前我對他有著一定程度的欣賞
: 但是我講一句很實在的話
: 今天不管學習什麼舞蹈 第一個就是要把自己的身體保護好
: 就如同一個歌手要把自己的嗓子保護好一樣
: 只是這個藝人只顧著挑戰自己的極限 只顧著博取很努力的美名
: 以及挑戰不可能的讚譽 而不顧自己的身體狀況及事先做好安全保護
: 那對不起 我只能說 他受傷我完全無法同情他
: : 只是我覺得如果是我自己喜歡的藝人受傷了(更何況是因為過度工作而受傷)
: : 還被其他人說成是炒新聞
: : 我會非常生氣與難過
: : 只能說很多人都不懂得將心比心啊 唉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.28.113.175
那再來看幾個韻律體操片段好了:
https://www.youtube.com/watch?v=JBWwm2Wysb8
https://www.youtube.com/watch?v=Q4-hKD7YjNk
https://www.youtube.com/watch?v=_WBIy5EWIfc&feature=related
所以我才說我覺得我們台灣觀眾深度不夠,
會喜歡這樣速成不精緻的表演.
我放的連結全都是該領域的頂尖,
也許有人會覺得拿蔡依林跟他們比,標準太嚴苛,
不過沒人要蔡依林十項全能,她也不該試圖要逼自己十項全能,
可是業者覺得這樣會賣錢,市場也反映這樣的確賣錢,
我覺得這已經不是大家針對蔡依林挑毛病的問題而已了,
而是她的例子所反映出來的現象,
讓我覺得不是很健康.
... <看更多>