肩推前怎麼熱身?|肩膀痛、手舉不高、手腕下背痛、肩旋轉肌卡卡|Jay Wang
肩推時手不容易高舉過頭嗎?
或是操作的當下手腕容易壓迫?
下背總是痠痛呢😰
嘗試在肩推前有效熱身吧!
影片中會說到:
🔹槓鈴肩推的動作模式
🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響
🔹4個肩推熱身動作教學
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https://youtu.be/copovbIRrtU
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,肩推時手不容易高舉過頭嗎? 或是操作的當下手腕容易壓迫? 下背總是痠痛呢😰 影片中會說到: 🔹槓鈴肩推的動作模式 🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響 🔹4個肩推熱身動作教學 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表...
舉不高 在 Facebook 的精選貼文
(簡單的科技,卻有大價值)
個人諮商視訊會議後,跟媽媽講「恭喜!注射滿28天了,疫苗副作用,發生機率較低!」媽媽沒發燒、沒頭痛,只是手舉不高,些微肌肉痛!我說明「病毒持續進化,打疫苗,不保證免疫; 而是降低重症機率!」
媽媽自己很有錢,平常我每月第一天,呈給媽媽生活費,其怎麼花用,我都不管,然三級警戒中,跟媽媽講「人力仲介,不要讓她來家收錢!請其給我數字,我匯款就好!見-面-很-危-險!」
媽媽與我不同世代,從未用過信用卡/金融卡,身邊隨時有十幾萬元現金; 我則常一千元不到!
告知金額後,我在電腦上匯款,媽媽驚訝道「耀宗!這樣就好了,都不用到銀行? 」媽媽不知,數位貨幣的日新月異,仍樣樣「現金!現金!」
每個月初,我領一大疊現金,放在紅包袋中,雙手奉上,「媽媽!不夠隨時跟我講!」第一次時,媽媽抽出三千元給我,說是「每月水電費」,我問媽媽「那從小,您有收過我水電費嗎?」又笑著把錢塞回媽媽!
除了每月媽媽這筆現金之外,我的「支付」,多是數位貨幣。包括員工薪資,廠商款項,由會計送審,我在四層密碼之後,插入「USB金鑰」,放行款項!
很簡單的科技,卻有大價值,讓主人30年來,無遠弗屆,遠端作業!而且在疫情年代,更能減少不必要接觸,守護雙方!
舉不高 在 Megan安琪兒的理財與斜槓生活 Facebook 的最讚貼文
✔安琪兒打疫苗紀錄-AZ第一劑48小時後✔
副作用只剩疲倦感
施打處(左手)舉不高之外
微頭痛還存留著
喔還有
直到現在已經兩天半了
我一直食慾不振
沒吃東西就反胃
吃一點東西就吐
幾乎只喝水
莫名其妙瘦了兩公斤多
所以後遺症是就算正逢生理期
也出現了久違的腹肌
不拍不行
AZ疫苗第一劑紀錄系列應該算精彩的結束了
過程中你真的會以小時來計算自己還要撐多久
而不是天數
#個人經驗僅供參考
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舉不高 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
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舉不高 在 Dr.詹姆士 Youtube 的最佳解答
詞 (lyrics):詹益承 /曲 (composition):詹益承
主唱 (vocal):詹益承 /和聲 (vocal harmony):詹益承 & 陳泓道
木吉他 (acoustic guitar):詹益承 /電吉他 (electric guitar):陳鵬安
鍵盤 (keyboard):陳泓道 /貝斯 (bass):許廷暉 /鼓 (drums):歐陽欣漢
錄音工程 Recording–
台中 灰帽音樂工作室:梁祐鈞
嘉義 樂在其中音樂工作室:劉耀文
混音 Mixing–台北 Sweet-Tune Studio:張靖
母帶後期處理 Mastering–台北 Sweet-Tune Studio:張靖
樂團形象攝影 Imaging–道道爸攝影 陳泓道
發行–好有感覺音樂事業有限公司 2020年二月
緣由:
添光(Lighting Up)本為替復健醫學會所寫的主題曲,主歌四段分別敘述了復健科四大領域-神經、小兒、心肺、骨科復健,副歌鼓勵醫療人員,困難挑戰會不斷來臨,但我們仍要勇敢迎擊!專輯發行於2020年,但因全球疫情影響,許多宣傳與演出活動都取消,一直到今年台灣疫情大爆發,再借用這首歌製作成MV,希望能記錄在台灣發生的事,也鼓勵持續努力著的每一個人。
歌詞/和弦簡譜:
前奏: 1 5 6m 5 / 4 4M7+ 2m7 5
- A (神經組)
當雙手不再靈活如往 1 5 6m 6m/5
雙腳走不到他身旁 4 4M7+5 2m7 5
說不出完整的一句話 吞不盡淚光 1 / 6m
有人會陪你一起倔強 4M7 5 4 1
- B (小兒組)
看著你無辜微笑臉龐 1 5 6m 6m/5
無力展開潔白翅膀 4 4M7+5 2m7 5
有一天你仍會飛高高 世界更寬廣 1 / 6m
寶貝你並沒有不一樣 4M7 5 1 17
- 副歌 -
雖然 困難不斷在前方 我們要大聲唱 4 / 1
唱出人世間最美麗的 夢想 4 / 5
今後 歡笑會跨越悲傷 歌聲更嘹亮 4 / 1 6m
手牽手共同築一個家 4M7 5 4 1
間奏: 1 5 6m 5 / 4 4M7+5 2m7 5 / 6sus4 6 ( E - #F )
- C (心肺組)
當心痛的感覺太猖狂 1 5 6m 6m/5
呼吸彷彿置身海洋 4 4M7+5 2m7 5
裹足不前深怕會缺氧 該冷靜一下 1 / 6m
記得要慢慢吐出慌張 4M7 5 4 1
- D (骨科組)
陪伴疼痛的日子很長 1 5 6m 6m/5
心酸在背後隱隱發脹 4 4M7+5 2m7 5
挺不直抬不起舉不高 沉默的肩膀 1 / 6m
我們用愛和耐心治療 4M7 5 1 17
- 副歌 - //:
雖然 困難不斷在前方 我們要大聲唱 4 / 1
唱出人世間最美麗的 夢想 4 / 5
今後 歡笑會跨越悲傷 歌聲更嘹亮 4 / 1 6m
手牽手共同築一個家 4M7 5 4 1 ://
今後 歡笑會跨越悲傷 歌聲更嘹亮 6m / 1 6m
手牽手共同築一個家 4M7 5 1 努力為家人添一盞光 4M7 5 1
樂團簡介:
醫師也玩創作樂團?是想訴說什麼呢?
一位擁有永久重大傷病卡的復健專科醫師兼創作歌手–Dr.詹姆士–帶領樂團成員:吉他手(復健/疼痛專科醫師)Pac、鼓手(麻醉專科醫師)抓哥、貝斯手(工程師)杰哥、和音兼鍵盤手(營養師)道道,一同譜出關於生命與醫療的樂章。
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