選擇適度放過自己?
疫情來襲,實體課、公開班、廣播、說書、誰語爭鋒全面暫停,加上寫作、專欄、電影全面停擺,人生感覺就像電影「被偷走的那半年」,我的世界按下暫停鍵,要一個天天浪流連的人,關在家裡73天,滋味不怎麼好受。
一無所有的心情,天天席捲而來。
我私下跟朋友說:「我以後絕對不會抱怨工作太多。」
但事實上,我已經不想再錄線上課、瘋狂企業內訓、寫書、寫專欄、新書推薦,我只想維持一個工作基本量,讓我有說書演繹的機會,帶一兩班憲福同學學習,錄誰語爭鋒電視節目,就是這些很微小的懇求。
今天雖然終於露出曙光,但過程中,非常不好受,尤其是五、六月,對於一些事總過不去心理的坎,要求自己很多,沒法接受自己不好的表現,很是自責與內疚,直到我出現一個念頭。
兩位近期離職的朋友在線上跟我聊天,我突然想把我過去三十年的經歷,透過無腳本、無商業、無置入、無規則的方式,自由產出,在沒有框架的情況下,把我的人生與職場思維全盤吐露,我大概只花了十分鐘,就簽下報價單(八分鐘意思意思談價錢,一分鐘印出來,一分鐘簽名回傳),一周之後,約好場地與時間,進棚開拍。
一天的時間,就錄了十集,表現不好的東西就刪掉,我打算一週公布一集,希望自己可以堅持一年,看看我有多少能耐。
電影、電視對我而言挑戰很大,我必須仰賴很多人幫忙,不可控因素極高,其他東西,我又沒有太大興趣,跨出舒適圈對我而言,在錄影片的當下,我真的是這樣想的,三點不動一點動,我也是樣想的,連我資源滿手的人,都做得這麼辛苦,更別說一般人。
此刻,我很理解您們。
我打算把我做決策的所有模式都跟大家談,預計砸下七位數,但免費給大家看,希望維持我想法的純粹性,能走多遠就多遠,也希望有您們陪我。
如果您願意跟我同行,可以幫忙我幾件事:
1. 訂閱我的頻道,喜不喜歡或要不要開啟小鈴鐺,自己決定
2. 私下給我一些您想問的問題,或是推薦頻道給朋友
3. 若有合作,可以聊,讓我可以撐久一點,但我會堅持原則
回到題目,我是不會輕易放過自己的,因為我覺得自己還有更多的可能,或許您們想都沒想到,可能連我都沒想到,「沒有開始,哪有想像?哪會知道自己的極憲在哪裡?」
謝文憲的極憲思維第一集 :
舒適圈對上班族來說是好還壞?被動收入是個假議題??
https://www.youtube.com/watch?v=1tBZjCW62lQ
第二集:斜槓就是假議題?
#舒適圈 #被動收入
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅浪哥Holiday,也在其Youtube影片中提到,歡迎免費【訂閱】支持,以觀看更多『頻道專屬』影片與播放清單! ➤Twitch直播➤ https://www.twitch.tv/Holiday1977 ➤Youtube➤ https://www.youtube.com/c/DrHoliday1977 ➤Facebook➤ https://www....
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【不需要勉強自己立即接住青少年的情緒,請允許自己有情緒,先安頓好自己,更請另一半補位】
停課不停學,家有青少年的爸媽,可能現在每時每刻都要和他們不定時的爆炸情緒直球對決。
即便我們家每個人都是從早忙到晚,各自關起房門,上課的上課、開會的開會,但畢竟無論老師、學生、家長,此刻都在經歷史上首次長時期的線上學習模式,親、師、生都必須調適與磨合這新穎且陌生的學習方式。
事實上,在線上學習,課程並無任何縮減、作業依然照常,而為了彌補在家考試可能潛在的作弊與不公平問題,或許老師用心良苦地、還可能要學生繳交更多額外報告與作品。
從早到晚足不出戶、近距離盯著電腦、悶著頭上課,這絕對更加劇了青少年原本就不穩定的情緒狀態。
我並不想和情緒起伏不定的青少年直球對決,但是日日擠在小小斗室裡,想躲也躲不掉。
某次,真的是毫無來由的,其一小子高溫滾燙的情緒大球就莫名其妙地直接殺過來(至於原因,基於孩子都大了,就恕不詳述)。
在毫無心理準備的當下,我非常錯愕,更倍覺委屈。
因為,思來想去,我完全毫無預警,也不知道到底什麼做不對而觸怒了孩子。
當下,理智真的不可能不斷線,杏仁核立即大膨脹。我完全沒有任何可以自我覺察的縫隙。
我忍不住生氣地回了幾句,但立即驚覺到我正中下懷,中了計,因為青春期孩子立馬找到可以盡情宣洩的大好機會,劈哩叭啦便完全停不下來了。
這股滔滔聲浪壓過了我的聲音,我乾脆閉起嘴巴,但這一閉,反倒讓我的理智線找到縫隙立即連接上了。
我堅定的摀住耳朵,告訴自己,任何挑戰我理智線、刺激我杏仁核加速膨脹的言語,現•在•絕•對•非•請•勿•入。
我用最快的速度離開現場,然後到我自己的冷靜角(房間)端坐,立刻放了冥想音樂,按下十五分鐘計時器,開始整個安靜下來。
我開始眼觀鼻、鼻觀心、不斷重複專注地從一到十數息,覺察任何思緒、念頭,如有亂入,則再度回到清淨空明。
逐漸的,我收斂了飛來飛去的雜訊、念頭,整個人從肩膀到手、到腿、到腳趾頭,整個關注了一遍,一一放鬆。
我不僅完全隔絕了方才的混亂,甚至完全忘記了時間的流逝。
直到計時聲響,我整個人呈現大放鬆、大平靜,完全沒有任何想要衝出去跟孩子理論討公道的任何念頭。
我平靜了,但是,我問我自己,心情如何?還好嗎?
萬萬沒想到,我的內在告訴我:
「雖然你平靜了、可以不表現怒氣了,但是你的心裡依然感覺到很委屈、很受傷,因為,你覺得自己沒來由地被迫接受一場爭吵。」
怎麼辦?我問我自己。我的內在告訴我:
「請妳接受你現在還是很委屈,請妳陪伴著自己,請不要逼迫自己一定要很快的恢復過來,隨心自在,只要先從外在平靜地在這個屋子裡、如常地度過一分一秒,就先允許自己有這份情緒。」
我跟自己的內在點點頭。
我知道了,委屈感不會憑空消失,雖然情緒都會過去,但是,做為一個忙碌且不斷付出的媽媽,我真的要「勇敢的接受自己有情緒」這件事。
所以,接下來的幾天,我真沒辦法好好地面對惹怒我的小子,但我也不會再挑起話題,爭鋒相對。
我依然做飯、依然為這個家、為每個人、包括這孩子做每一件該做的事情。
我允許自己有情緒,允許自己陪伴著自己的情緒,所以,我暫時停止和小子互動。
這不是懲罰,而是,我必須先照顧好自己、陪伴好自己。
然而,根據包溫理論,整個家是一個情緒系統,因為我的沉默與停止和某成員如常的互動,勢必牽一髮動全局,像齒輪一樣環環相扣,讓被迫「靠」或「銬」在一起的全家人氛圍開始變色。
但是,我真的不行,我真的感覺很委屈,我真的還沒有恢復,我真的還需要時間。
於是,我跟孩子的爸訴說我心裡的難過,但我告訴他,我並不希望家裡的氣氛受到太大的影響。
於是,我邀請爸爸此刻開始,做為一個「補位」的角色,所有和這個孩子訊息的傳遞、日常的運作,都代替我做為窗口和互動的主要角色。
孩子的爸跟這件事情毫無關聯,於是,自然能平靜且毫無任何情緒的如往常一般和小子互動。
我告訴孩子的爸,我需要時間好好修復,我也讓他感受到安心,也就是,我不會無端挑起不必要的教訓與報復。
其中某天,我找來另一個小子,跟他訴說這件事,我希望他能夠置身事外,期望他還是要跟這手足如常的互動,甚至希望他要找更多機會和他聊聊天。
我說明了媽媽我的心情暫時還沒辦法面對惹我傷心生氣的孩子,但我萬萬沒想到,眼前的這個小子卻回答我,如果我沒找他來談話,他根本沒感覺到家裡有什麼不對勁。
最後,這小子聽完我訴苦,還抱了我一下,似乎是在安慰我:「媽媽你委屈了!」我頭一抬,忍不住會心笑了一下。
心想,哇,還會安慰媽媽啊,真的長大了!
經過好幾天陪伴自己的情緒,允許自己慢慢地走出委屈之感,我真的成功的送走了這次為時好幾天、但也絕對會過去的情緒。
我也再次理解到:情緒都會過去的。
除了利用靜坐、五感轉移法等方法安撫當下快速膨脹發狂的杏仁核之外,真的不需要刻意去壓抑自己內在的真實感覺,靜靜的覺察與感受它、陪著它,直到它離去。
疫情間很難不存在親子衝突與對立,特別是家有情緒變化多端的青少年。
此時,如我在《家有青少年之爸媽的33個修練》所說,縱使很明顯的是孩子不對,也絕對不要爸媽聯手二打一。
反而,另一方可以做一個「補位」的良善角色,不是繼續去對付孩子,而是擔任一座穩定的「臨時橋梁」,讓生活與互動如常。
我的壞情緒、負面、委屈的感覺終於跟我說掰掰了!
我整個真的又回復到輕鬆自在的狀態,甚至,我又有能力回到一個「媽媽的高度」,重新來看待孩子,主動開啟對話。
我又應證了我在書裡所說的:
首先軟下來的通常是父母,不是我們軟弱,而是我們智慧與慈悲俱足。爸媽的恥度無極限,乃是因為爸媽的愛無限度。
我首先陪伴自己的情緒,我先好好地安頓了自己,於是,一道覺醒清明的光就這樣慢慢從陰影中射出來,照亮了我的理智線,讓我又站回了媽媽的高度與格局。
和孩子隨口聊起天,我們都沒有提到當天的衝突,我聊他的興趣,也慢慢聊到線上學習的狀況。
小子突然擺出一張苦瓜臉跟我說:
「媽媽,你知道嗎?改成線上學習變得壓力更大更累,報告作業做不完,又不清楚接下來的狀況,這學期就這樣草草結束了,什麼科目都沒有把握……」
此時,我靜靜的傾聽孩子首次跟我透露線上學習的苦楚,我這才真的理解到孩子們改成線上學習的壓力實在不小,這是媽媽我從來沒想過的,此刻,我也才真的有能力接住孩子的情緒。
而這幾天看似沒有互動,但是這刻意保持的時空距離,似乎都讓彼此更有空間整理好自己的情緒,也有機會看到對方的情緒與困境,
我相信也從蛛絲馬跡中感受到,小子跟我一樣,在這場衝突中絕對有他自己的反思與成長。
我告訴他,謝謝他不用我操心,每天都自己準時起床上課,光是這一點,我就已經很感謝且佩服。
我也謝謝爸爸恰如其分、不誇張、不矯揉、平平實時的當我的補位。
疫情期間家裡的大小衝突,是家庭成員學習互動溝通的契機、還是增加彼此仇視的推力?是讓彼此更加了解彼此的心理狀態與真實壓力,還是不斷樹立一道道隔絕彼此的牆?要選擇更對立還是更靠近?
這些,真的都把握在我們的手裡。
爸媽,允許自己先照顧好自己的情緒,也在請這段時間成為彼此的「神隊友」,當自己安妥了,自然能把自己推到父母的格局,站到孩子的角度看孩子,智慧與慈愛自然能湧出。
【延伸閱讀】https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main
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因為越野跑,我有幸藉此看到台灣好多美麗的地方,以及它們獨特的生態和迷人故事。「大肚台地」的故事,就非常吸引我。
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遠古時期的牛駡頭遺址,透漏著台灣史前文化的點滴
300年前轟動一世紀的大肚王國,紀錄了中部平埔族在荷、鄭、清政權下的血與淚,如今僅剩下漢化音譯後的地名,如: 大肚、沙鹿,以及陌生的族名,叫拍瀑拉、巴布薩、巴宰、洪雅,再補上一個 道卡斯
如此緣由,您以為它像是泛黃斑駁的黑白相冊嗎? 恰好相反。「黃金山」的別名不是浪得虛名,大肚台地年產值破兆,由日治時期至今都是工業科技重鎮,台灣股王大立光即是在此,誰與爭鋒
記得去年的森林大火後,登上報紙版面的梅花鹿屍體嗎? 這裡的生態豐富性,超乎您我的想像喔!
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來到這裡越野跑,您會驚艷它的高可跑性和稜線上的360度大展望,但這裡滿滿滾動的鵝卵石,可能會讓您疲勞時吃到些苦頭。有機會,您一定要來跑跑,如果擔心錯過景點,明年可以報名老司機舉辦的 #大肚越野,主辦單位很用心的!
最後,希望昨天參與活動的大家~都有體驗到探索未知(X)大地(TERRA)的樂趣,我們下次再見;)
#XTERRA l #XTERRATaiwan l #XTERRAPlanet l #LiveMore
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〔峨眉派〕門派起源
南宋末年,襄陽大俠郭靖與妻子女俠黃蓉次女名喚郭襄。十五歲時過黃河風陵渡口偶識神雕大俠楊過,從此芳心可可,獨屬其人。楊過在她十六歲生日上率江湖群豪以賀,其後楊過與小龍女重逢,並于第三次華山論劍後與衆人在華山分別,從此郭襄開始了她在江湖中尋找楊過的旅程,在四十歲那年,她忽然大徹大悟,在峨嵋出家爲尼,從而開創了峨嵋派。
峨眉派雖是女子門派,卻也巾幗不讓須眉,嫉惡如仇、行俠仗義,據傳黃蓉在襄陽城破之前曾將楊過贈與郭襄的玄鐵重劍熔化而鑄倚天劍和屠龍刀,內藏兵法秘奧與武學精要,分授次女郭襄與小兒子郭破虜,並留下“武林至尊,寶刀屠龍,號令天下,莫敢不從!倚天不出,誰與爭鋒。這使得峨眉聲譽日隆,成爲與少林、武當相抗禮的三大門派之一。
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《九陰真經online》
故事背景取明朝初年,中原政權穩定,這個時期的江湖,不再僅僅是軍隊作戰的附庸,武學得到空前崇尚,各門派林立、廣召弟子,一個自由、鼎盛的江湖逐漸形成。
與江湖繁榮形成鮮明對比的是皇權的集中,帝王勢力逐漸達到頂峰,東廠、錦衣衛設立,成爲有別于舊江湖實力的新興力量。明太祖朱元璋性格多疑,登基後正兩興大獄,誅殺功臣,爲控制日益興盛的江湖勢力,暗自布下衆多錦衣衛隱入江湖,搜集天下武學編撰《武定籍》。
隨著太祖去世和朱棣奪位,《九陰真經》等武學秘籍因此流落江湖,一時間,江湖風波暗湧,各勢力紛紛覬覦無上武學,一陣新的血雨腥風無可避免。與此同時不僅是傳統武學發生了演變而爲之精進,還湧現出了以專克中原武學的西域武學,及逆修任督的燕門密宗等諸多勢力,自此絢爛多彩的明朝武林展開序幕。
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