警察節台南宅港學生快閃表演賀節
李榮茂/臺南報導
十五日是警察節,臺南縣學甲區宅港國小四年級學生十四日下午由校長周俊霖帶領前往當地宅港派出所向警察叔叔送感謝卡以及快閃表演舞蹈賀節,提前歡度警察節。
宅港國小校長周俊霖表示,學校與派出所毗鄰而居,員警協助維護學童上下學安全和校園巡邏,是學校的好厝邊,很多學生不知十五日是警察節,四年甲班導師蔡忠軒因班上兩名學生參加舞蹈表演,自備縮小版新式警察制服,於是規畫警察節向警察叔叔賀節,也指導學生自製感謝卡以及練習舞蹈。
宅港國小四年級學生十一人十四日下午由校長周俊霖與導師蔡忠軒帶領到宅港派出所,學生翁曉榛、莊森崴穿上縮小版新式警察制服,帥氣十足,引人側目,並代表向警察叔叔張友紅致贈自製感謝卡,接著在廣場快閃表演「我和你卡好!」舞蹈,讓警察叔叔很窩心。
警察叔叔張友紅教導小朋友防竊、防詐騙等預防犯罪以及為介紹警察應勤裝備,以及輪流坐在值班台,小朋友都覺得挺新鮮的。
學生翁曉榛、莊森崴說,穿上縮小版新式警察制服,其他小朋友都投以羨慕眼光,直稱好帥氣,覺得很開心。學生謝明哲、李廷凰表示,原來也有警察節,警察叔叔每天為治安工作付出精神,令人感佩,將來長大也想當警察,打擊犯罪,祝警察叔叔佳節快樂。
108.6.14
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107年1月13曰
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基隆市榮民服務處12日舉辦107年寒冬送暖暨相見歡聯誼餐會,會中除頒贈贊助單位、認養人等感謝狀外,並分別致贈榮民伯伯與小朋友禮盒、圖書禮券等,小朋友們也特別獻上自製感謝卡,祝福所有認養人身體健康、事事順心。
耿輝同樣出身軍旅,對於榮民伯伯們半生戎馬、保家衛國的革命精神格外敬佩,正因為榮民們一生犧牲奉獻,讓老百姓才能有今時今日的安居樂業,耿輝特別要向這些「老長官」們致上最崇高的敬意與謝意,同時期許小朋友們用功讀書、不斷充實自己,長大後都能成為社會中的菁英並發揮所長回饋於社會!最後也要祝福大家在新的一年裡身體健康、萬事如意!
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(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
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01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
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①減肥觀念大統整
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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