關於 自我了結 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

晚安，各位好🌻
對不起在等待或擔心的大家，ㄗㄍ回來了！

將近四個月的時間，
我暫停了所有SNS平台的任何更新，
無消無息以至於有部分人以為我遭遇了不幸💦
但因為心理及其他因素，無法及時向大家解釋，
在此向大家致歉(シ. .)シ

現在ㄗㄍ已經沒什麼問題了，
未來也會恢復更新，謝謝還願意等待我的你們，
之後請多指教🖖

如果要聊聊近況的話，
ㄗㄍ很高興下週終於可以打到疫苗了（？
希望大家都可以早點接種到！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這段時間我思考了很多事情，
其中一度萌生了不少想放棄的念頭（不是自我了結）
某些時候對於與人的關係也感到畏懼，
身體狀況也不是很理想，
注意到不妙的瞬間只能快點躲起來，遠離讓情緒更容易躁動的地方。
當然，如此任性也導致囤積了相當多的事情待處理，
最近正在努力消化完畢（ﾉ´д｀）
因為體重掉了太多了所以也正在努力進食😫

在這邊要特別謝謝我的朋友，
所有人都聯絡不上我時，其中也包括她，
但她沒有埋怨我（或許有？），也被多方人士詢問我的近況，
在我偶爾探出頭來的時候會陪我說說話，
我消失的時候就慢慢等我回來（還是其實根本沒等）
現在我覺得自己好多了，有一部分都要感謝她，
還有依舊在這邊的你們。

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Photography 📷 Kai Photography

#Sherry生活
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放完連假四天今天上班的心情是什麼？
焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？
這些心情應該是大家都有的
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焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
於是我聽到了一本書「自我訓練」
這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
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作者認為：焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
要修改這一點只能靠自己，方法就是「自我訓練」
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自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
自己需要透過反覆的科學練習
掌控自己的情緒和命運，而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
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如何自我交談呢？
：讓自己去傾聽內心的聲音，將自己化為兩個部分
一部分的你在說，另一部分的你在聽
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1⃣️ 認清現實
當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
「我要失業了」「我沒辦法好起來，我是一個失敗者」
這些消極的聲音時，先不要依照慣性開始行動
而是靜下來問問自己：這是事實還是想像？
事實：可被證實、當下、客觀的
想像：感覺並不是事實、存在自己的想象中
這個問題可以提醒你的意識，你是可以「選擇」的
一旦你選擇不把想像當作現實，你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
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2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
學習如何與自己的內心溝通
當你被不安全感攻擊時，正準備依照過往的習慣
順應慣性往前飛奔時，對自己說聲「不」
舉例：不！我不能再喝酒、不！我不能再吃了
一開始會很難，所以需要不斷反覆練習，加強威力
告訴你的焦慮和抑鬱，你想要改變的決心是如此堅定
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3⃣️ Let it go 隨它去吧！
前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
而第三步剛好相反，強調什麼都不做
有沒有一種經驗，當你的腳受傷時，你一直關注在你腳上
你的痛覺會越來越被放大，但你很忙，注意力在工作上時
腳就完全無感覺
相同的，焦慮和抑鬱也只是一種習慣，當你有意識的忽略它
它們會自然的慢慢崩潰
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一開始很難做到以上三步驟
但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
如何做冥想呢？網路上有很多教學
我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
一開始腦袋會出現很多不同的想法
這是很正常的，這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
你的心就會越來越平靜，這也是一種大腦的訓練方式
我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了！
我們身處在一個變化快速的世界中
難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
藥物和醫生的建議都是短暫的效果
透過自己的訓練，我相信大家會越變越好！
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✅行動清單：
開始讓自己的心不在受外面所干擾！
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📝有任何問題歡迎在下面留言或是私訊
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👍如果喜歡我的內容，
按讚、留言、分享到你的限動，和我一起學習成長
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🔍更多文章內容在自介”sherry 自由人生 “👉 @sherry.fls

大家看完《上流戰爭》結局了嗎？
真的是......超乎想像的荒唐！😂
#beauty美人圈 #韓劇 #Penthouse #上流戰爭3 #結局 #爛尾 #劇情

許多鬼片中出現的元素之一是鬧鬼的房子
生活在其中，無法出房屋外的鬼魂
稱為地縛靈
你聽過這樣的故事嗎?今天老師和大家聊聊~

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0:00 開場
0:14 地縛靈
1:45 會困在原地多久
3:43 厲鬼穿紅衣紅鞋的由來
5:06 能分辨該地是否有地縛靈?
5:16 租屋買房遇到地縛靈怎麼辦
6:28 真實案例

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#地縛靈 ＃返校 ＃咒怨 ＃紅衣厲鬼

【一路好走】六尺四自我了結?英國佬押錯注被中國打落水狗?春瑩姐串爆約翰遜?|高Sir正能量31032021

港青網紅二創《頂天愛國者》慶祝全國人大全票通過修例(高Sir/黑超哥/榮輝/新潮民大眼)‼️落實愛國者治港???
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這一招讓你變成高情商！
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每隔一段時間就會從新聞上看到，
有明星或網紅因為想不開而自我了結寶貴的生命。

個人覺得越善解人意，越常顧慮他人心情的，
往往都是最容易崩潰的人。

因為他們會選擇把痛苦自己一人扛著，
但累積到扛不住的那一天，就會面臨到問題。

這支影片雖然是用比較輕鬆的方式呈現，
但主要還是希望大家都能學會轉念，珍惜生命。


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