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自宅で簡単エクササイズ 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2020-03-29 20:53:05 有 21 人看過 有 3 人喜歡
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

You don't need any equipment for these workout! Each exercise for 20 reps or more. Do 2-3 sets and rest for 40sec to 60sec in between set! Have fun🥳
・
自宅で本とエコバッグを使った背中ワークアウトを紹介します✨ぜひ試してみてください😊


20回くらいを2〜3セット、間のお休み40秒から1分とってください🙏

1️⃣Bent Over Row
2️⃣Single arm Bent Over Row(Variations)
3️⃣Romain Deadlift

Enjoy Home Workout!!!


♡Facebook page⇩
　https://www.facebook.com/mikipersonaltrainer

♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/



#homeworkout #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #ホームワークアウト #家トレ #部屋トレ #背中トレ #ボディメイク #ダイエット #シェイプアップ #背中痩せ #後ろ姿美人 #筋トレ女子 #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスライフスタイル #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト #自宅で簡単エクササイズ

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『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

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ニューヨークのワークアウトをシェア?痩せたい、引き締めたい、アメリカ人のようなメリハリあるボディーを追求してさまざまなワークアウトに挑戦します?一緒にがんばりましょう??‍♀️?Enjoy WORKOUT??✨
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自宅で簡単エクササイズ 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout By カーディオ ワークアウト / Cardio Workout

2020-01-10 15:47:51 有 112,125 人看過 有 548 人喜歡
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🔹自宅で簡単エクササイズ🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹

ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥

本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。

ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍


━━【この動画の解説】━━━

強度　　★☆☆
難易度　★★☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。

腹筋が使える動作を組み合わせて作りました「腹筋ダンス」第二弾です。ジャンプなし、弾まないのでマンションでもＯＫ！夜間でも静かに運動できます。内容も比較的簡単です！
強度が低い分、腕の挙上を入れて運動量を上げました。脂肪燃焼効果も◎　是非、お試し下さい＾＾

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆


━━【この動画の消費カロリー】━━━

約84kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×11/60h×1.05＝84.315kcal)


━━【こんな方にオススメ】━━━

►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方


━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。


━━【運動時の注意点】━━━

►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇‍♀️


––––––––––––––––––––––––––––––
定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
––––––––––––––––––––––––––––––


━━【MUSIC🎵 】━━━
Song: Flexxus - Waves
Music provided by YouTubers Music
Link to song:https://www.youtube.com/watch?v=uecSQ6PvNCg&list=WL

YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。


━━【オススメ動画】━━━
●腹筋ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=jm5N4nksfOI&t=605s
●マリオダンス
https://www.youtube.com/watch?v=cXhQqBp4QPc
●やさしいエアロビ
https://www.youtube.com/watch?v=1cN_x01DDHc


——————
#カーディオワークアウト#腹筋ダンス

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout

About author
【家でも楽しく運動できる！ダンスでダイエットしよう！】 こんにちは?カーディオワークアウトのKumiです。 お越し頂き、ありがとうございます。 ▸こちらのチャンネルでは自宅でできる有酸素運動を主にご紹介しております。 ▸ほぼノンストップで動き続ける、消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです。 【再生リスト】にはレベル別に動画を分けております。その日の体調、お時間、ご気分に合わせてお選び下さい。 ?運動強度・難易度の目安 強度★☆☆（ジャンプなし） 　　★★☆（少し弾む～まぁまぁ弾む） 　　★★★（ガッツリ弾み系or高強度） 難度★☆☆（簡単・初心者向け） 　　★★☆（振り付けを楽しみます） 　　★★★（様々な動きを組み合わせます） ?こんな方にオススメ ▸ダイエットに興味がある方 ▸おうちで運動したい方 ▸ストレス発散したい方 ▸楽しく身体を動かしたい方 ▸ダンスやエアロビが好きな方 ?ダイエット目的の方へ ▸こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り?体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。 ▸カロリー消費の目安?30分続けた場合：約230kcal 　（※年齢・体重・動き方などにより個人差はあります) ?運動時の注意点 ▸健康上、優れている状態でのご利用をお勧め致します。 ▸滑らない環境で運動しましょう。 ???? ▸??????? @cardio_workout ▸????????? @cardio__workout (ビジネス関係のお問い合わせ) Business contact✉️ : [email protected] ✼••━━━━━━━━ 定期的に配信する予定です。 よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します。 　━━━━━━━━••✼ 動画を見て下さった視聴者様の 心と身体の健康に繋がりますように ?????!! ?
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自宅で簡単エクササイズ 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答

カーディオ ワークアウト / Cardio Workout By カーディオ ワークアウト / Cardio Workout

2019-12-26 17:38:50 有 31,963 人看過 有 195 人喜歡
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自宅で簡単エクササイズ！有酸素運動で脂肪燃焼＆お尻を引き締めよう！！

ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥

ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍


━━【この動画の解説】━━━

強度　　★★★
難易度　★★☆
🏃‍♀️弾む動作が含まれています。

お尻の筋肉が強化できる動作を組み合わせて作りました。後半はハイインパクト（強度の高いステップ）が多く脂肪燃焼効果も高いです。お尻を引き締めながら効率よくカロリー消費しましょう☆
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆


━━【この動画の消費カロリー】━━━

約92kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×12/60h×1.05＝91.98kcal)


━━【こんな方にオススメ】━━━

►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方


━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。


━━【運動時の注意点】━━━

►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇‍♀️


––––––––––––––––––––––––––––––
定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
––––––––––––––––––––––––––––––



━━【MUSIC🎵 】━━━
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。


━━【オススメ動画】━━━
●腹筋ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=jm5N4nksfOI&t=605s
●マリオダンス
https://www.youtube.com/watch?v=cXhQqBp4QPc
●やさしいエアロビ
https://www.youtube.com/watch?v=1cN_x01DDHc


——————

#カーディオワークアウト#おしり痩せダンス

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カーディオ ワークアウト / Cardio Workout

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【家でも楽しく運動できる！ダンスでダイエットしよう！】 こんにちは?カーディオワークアウトのKumiです。 お越し頂き、ありがとうございます。 ▸こちらのチャンネルでは自宅でできる有酸素運動を主にご紹介しております。 ▸ほぼノンストップで動き続ける、消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです。 【再生リスト】にはレベル別に動画を分けております。その日の体調、お時間、ご気分に合わせてお選び下さい。 ?運動強度・難易度の目安 強度★☆☆（ジャンプなし） 　　★★☆（少し弾む～まぁまぁ弾む） 　　★★★（ガッツリ弾み系or高強度） 難度★☆☆（簡単・初心者向け） 　　★★☆（振り付けを楽しみます） 　　★★★（様々な動きを組み合わせます） ?こんな方にオススメ ▸ダイエットに興味がある方 ▸おうちで運動したい方 ▸ストレス発散したい方 ▸楽しく身体を動かしたい方 ▸ダンスやエアロビが好きな方 ?ダイエット目的の方へ ▸こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り?体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。 ▸カロリー消費の目安?30分続けた場合：約230kcal 　（※年齢・体重・動き方などにより個人差はあります) ?運動時の注意点 ▸健康上、優れている状態でのご利用をお勧め致します。 ▸滑らない環境で運動しましょう。 ???? ▸??????? @cardio_workout ▸????????? @cardio__workout (ビジネス関係のお問い合わせ) Business contact✉️ : [email protected] ✼••━━━━━━━━ 定期的に配信する予定です。 よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します。 　━━━━━━━━••✼ 動画を見て下さった視聴者様の 心と身体の健康に繋がりますように ?????!! ?
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