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間歇斷食啟動長壽基因，你是哪種人決定你不吃哪一餐
除了分解脂肪、不產生自由基，以及啟動細胞自噬🔥，#間歇斷食 還能達成另一個許多人一生追求的目標：長壽。同樣地，這也是經過科學證明，不是鄉野術士隨便亂說。但想要嘗試間歇性斷食的人👊，也要考慮自己的生活作息能否配合，光是不吃早餐還是不吃晚餐，不同背景的朋友就有不同的考量。
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【什麼時候最適合運動？】
如果你已經習慣斷食的話，或許空腹才是最適合運動的時機，特別是重訓、高強度間歇這類。斷食期間運動，至少有以下好處：
1、提高脂肪使用效率：
碳水化合物儲存在體內的熱量大概2000大卡，大概斷食1~2天就能消耗掉，此時使用的能量，都是來自體脂肪，而且不會有胰島素扯後腿，斷食期間運動，能訓練身體使用脂肪當能量的能力。
2、促進生長激素分泌：
健身人最愛的增肌神器，甚至不惜花大錢也要使用的「黑魔法」，現在只要長時間斷食，就能讓身體內建生長激素，如果你想增肌，千萬別錯過這絕佳良機。
3、分泌腎上腺素：
火災時讓你一口氣跳過大樓屋頂的秘密，所以習慣斷食的人，不妨在斷食期間測量一下肌力，很有可能突破自己原先的極限。
4、增加胰島素敏感度：
重訓本身就能增加胰島素敏感度，降低胰島素阻抗，斷食期間運動，可以發揮一加一大於二的效果。
5、加速細胞自噬：
斷食超過24小時，細胞自噬機制啟動，會幫我們清除老化細胞，這也是斷食能抗老的關鍵，而運動可以再進一步增幅，變成turbo版的細胞自噬。
最後再說說我的實際操作心得：
主流輿論似乎還是不建議空腹運動，我最近嘗試著在進食後4小時運動，發現非常不舒服，除了肚子裡有東西的遲滯感，腦袋也頓頓的，變得不太敏銳，但若空腹16~24小時再運動，又能恢復到以往的清爽。
最重要的是，空腹運動完全不用擔心被操到吐，我常看很多校隊選手把「操到吐」這件事當作一種榮耀，但我總在想，如果善用斷食，是不是能進一步提升訓練效果，甚至可以進一步提升強度，而不用擔心操到吐的問題。
啊就沒東西是要怎麼吐啦😂
【什麼時候最適合運動？】
如果你已經習慣斷食的話，或許空腹才是最適合運動的時機，特別是重訓、高強度間歇這類。斷食期間運動，至少有以下好處：
1、提高脂肪使用效率：
碳水化合物儲存在體內的熱量大概2000大卡，大概斷食1~2天就能消耗掉，此時使用的能量，都是來自體脂肪，而且不會有胰島素扯後腿，斷食期間運動，能訓練身體使用脂肪當能量的能力。
2、促進生長激素分泌：
健身人最愛的增肌神器，甚至不惜花大錢也要使用的「黑魔法」，現在只要長時間斷食，就能讓身體內建生長激素，如果你想增肌，千萬別錯過這絕佳良機。
3、分泌腎上腺素：
火災時讓你一口氣跳過大樓屋頂的秘密，所以習慣斷食的人，不妨在斷食期間測量一下肌力，很有可能突破自己原先的極限。
4、增加胰島素敏感度：
重訓本身就能增加胰島素敏感度，降低胰島素阻抗，斷食期間運動，可以發揮一加一大於二的效果。
5、加速細胞自噬：
斷食超過24小時，細胞自噬機制啟動，會幫我們清除老化細胞，這也是斷食能抗老的關鍵，而運動可以再進一步增幅，變成turbo版的細胞自噬。
最後再說說我的實際操作心得：
主流輿論似乎還是不建議空腹運動，我最近嘗試著在進食後4小時運動，發現非常不舒服，除了肚子裡有東西的遲滯感，腦袋也頓頓的，變得不太敏銳，但若空腹16~24小時再運動，又能恢復到以往的清爽。
最重要的是，空腹運動完全不用擔心被操到吐，我常看很多校隊選手把「操到吐」這件事當作一種榮耀，但我總在想，如果善用斷食，是不是能進一步提升訓練效果，甚至可以進一步提升強度，而不用擔心操到吐的問題。
啊就沒東西是要怎麼吐啦😂
換食2021 | The Future Food 老配方 | 斷食 | old recipe
whatsapp : 016-9175256
TEL : +603 8011 1142
The Future Food 老配方
以傳統辟穀為基礎，加入營養學的均衡五穀雜糧配比 ，採用產至新疆烏魯木齊的86種天然植物，同時包含28種維生素礦物質 ，九種氨基酸 ，豐富膳食纖維和蛋白質。堅持不添加任何化學成分和防腐劑，研發出更科學化、更符合現代人的換食養生法。四層全鋁箔獨立包裝設計，不但能更有效阻隔濕氣和細菌破壞，同時更加衛生方便，打開包裝加熱水，只需三分鐘，一杯穀香四溢的老配方就可以飽腹四小時。
飲用The Future Food 老配方，不僅能達到淨化身體的功效，長期飲用帶來的療效高達100種。10年經驗藥劑師Ruby Lee和台灣中醫博士楊清顯，專家都推薦所有人以換食或者隨餐的方式飲用The Future Food 老配方穀物。不管是在中醫或是西醫角度，The Future Food 老配方對淨化身體和補充營養起到非常明顯的幫助。
The Future Food 老配方已獲得馬來西亞衛生局KKM所頒發的食品級生產批函，也通過了多家第三方實驗檢測，證明The Future Food 老配方是值得信任的品牌。
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#斷食排毒 #阿南達瑪迦瑜伽 #斷食營推薦
排毒斷食 120小時不吃東西 結果是?
五天斷食是什麼感覺？
我們這五天的生活過的精彩，一起上課，
體驗不同的生活，聆聽大自然的聲音，
進食對我們來說，已然不是這麼重要了！
排毒，除了排身體的毒之外，也要排出自己心靈平時累積的壓力與情緒！
我們時常會忽略自己的情緒狀況！
很感動跟我一起參加斷食營
很高興大家都有一起度過的這幾天，我覺得非常的充實！
一起來看看我們共度的120小時
https://youtu.be/AnnFLmf9zWw
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0:00 影片開始
1:12 第一天的行程
2:41 猜檸檬數時間
4:18 來排毒斷食的原因
4:43 斷食營的成果1.對肉的慾望降低
4:52 斷食營的成果2.戒掉過動憂鬱藥
5:05 斷食營的成果3.皮膚發亮、腦袋清醒
6:21 氣循環
6:42 對水唱歌
6:53 瑜珈食物觀
6:57 流質果汁時間
8:30 斷食營地方介紹
9:01 第五天復食
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📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
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第一次這麼認真的斷食 以前都只有隔時間的168斷食
我們除了沒吃 還有補充營養 喝果菜汁 上了很多相關健康知識
灌腸 油漱 睡眠瑜珈等等
真的療養身心很多 我精神一直很好 現在也健康飲食中
#影片內容為個人經歷每人反應不同
#斷食 #跟大家一起出來好開心
影片裡用的仙人掌夜光霜🌵
退黑+去黃！溫和去除老廢角質➠ https://bit.ly/2YtU32P
#2020日本最新保養話題
#SEXYLOOK退黑去黃保養
#SEXYLOOK仙人掌夜光霜
剪輯：YJ
我們報名參加前有詳細閱讀並了解不適合參加斷食的相關禁忌
並且了解自己的建康狀況是適合斷食的唷
灌腸的部份是出於個人自由選擇並且自主自願的
一般民眾想要自己從事灌腸行為前，應先與專業醫師討論
確定沒有腸道相關疾病，並尋求專業人員指導，才可考慮進行灌腸行為，以免發生風險！
若有身體健康問題請尋求專業醫生的建議，不建議以治病為目的自行實施灌腸。
相關資料：
TED演講 斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo
https://youtu.be/fbRTdVTt4L8 中字翻譯
https://youtu.be/dVArDzYynYc 原片
另外一位有科學背景的醫生 Dr. Jason Fung
如果我出周邊商品 大家最有興趣的是什麼呢？請幫我填問卷給意見❤️https://pse.is/PYJ9V
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可愛ㄉ妹子＆美食推薦s IG（極力推薦）
https://www.instagram.com/yjpodcast/
快速更認識YJ：
數位時代專訪 https://pse.is/YJ-bnext
Vogue專訪 https://pse.is/YJ-Vogue
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https://www.facebook.com/yj2moles/
業務諮詢：yjjaney@cooljapantv.biz ( business only )
有關青年旅社的常見問題
Hostel Q&A：https://youtu.be/TuWqm3Qdpvo
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我4旅行YJ
歪接
YouTube界專門開房間ㄉ
環台灣完成、環日本準備中！
兩顆痣、大叔心少女體
很喜歡以影像紀錄ㄉ變態少女
香菜4邪教！
🍑 每週末固定更新！🍑
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．〃∩ ∧_∧ ／ 謝謝大家的支持 \
⊂⌒( ･ω･) ＜ 我會繼續努力的 ｜
＼_っ⌒/⌒c \ ！！！！！！！ ／
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請勿二次上傳、搬運、謾罵。
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已經一天一餐四個多月了
進食時間6-8小時
聽說間歇斷食會清除掉老舊細胞
但我沒感覺任何變化
即使一天1800卡 每周慢跑2-3km 也沒變瘦
這樣算正常嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.213.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580208957.A.AD3.html
※ 編輯: ferertrh (123.110.213.71 臺灣), 01/28/2020 18:57:48
※ 編輯: ferertrh (123.110.213.71 臺灣), 01/28/2020 20:23:59
※ 編輯: ferertrh (123.241.231.208 臺灣), 01/29/2020 19:08:04
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