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先日の投稿でセルフケアグッズを紹介しましたが、セルフケアだけで取りきれない疲れや痛みがあるときは、治療院に行ったり、チームのトレーナーさんに治療をしてもらったりします。
特に自分は2016年に脱臼をした影響で、肩のコンディションが落ちやすく、肩のコンディショニングには一層気を使っています。肩のコンディションが落ちてくると、肘痛を誘発する原因にもなるため、練習前後で重点的にトレーニングやケアを行います。
今年に入ってからよく診てもらっているのがチームトレーナーの吉田さんです。治療だけでなく、人体の構造的に自分に合った体の使い方を教えてくれたり、自分でできるトレーニングやストレッチの方法など様々な知識を教えてくれて勉強になることばかりです。
吉田さんのアカウントでもそれらの知識やセルフケアの方法等の発信をしているので興味がある人は見てみてください。
イケメン吉田さんをぜひフォローしてあげてください(^^)
#プロ野球
#阪神タイガース
#伊藤隼太
#吉田優也
#コンディショニング
#トレーナー
#撮影者#屋宜さん
B-lifeダイエットプログラムのモニターを募集します❗️❗️
『90日間で自分の体に自信が持てる！
イキイキとした自分になろう！✨』
B-lifeチャンネルをいつも視聴して頂いている方で、自分に合った運動や食事方法について詳しく知りたい方、トレーナーと一緒にトレーニングや食事管理を続けたい方、体質やボディラインを改善して自分に自信を持ちたい方にオススメです😊
詳しくは下記のプログラム詳細をご覧ください。
【プログラム概要】
◆ ひと月に1回、トレーナーから直接指導を受けられるワークショップを合計3回行います
◆ カウンセリングの上、個々に応じた3か月間のトレーニングメニューを提供します
◆ さらに毎週、トレーナーから進捗状況のチェックやアドバイスのフォローをＬＩＮＥ等で行います
【ワークショップ日程】
2月12日（月祝） 午前
3月11日（日） 午前
4月7日（土） 午後
5月2週目くらいに最終測定をします（日時は追って連絡します）
場所 豊洲シビックセンター
初回ワークショップ 2月12日（月祝）
➢ 体重、体脂肪の計測 ⇒ 目標設定
➢ 代謝を上げる体づくりのお話
➢ 自分に合う運動習慣を身につけよう！
➢ 食タイプ診断して自分の体質をチェック
➢ 食事の基礎知識を学ぼう
➢ 実践編「私の毎日に合う習慣を見つけよう」
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
第2回ワークショップ 3月11日（日） 午前
➢ グループエクササイズでフォームを確認
➢ １ヶ月 振り返りグループディスカッション
➢ 食欲や体型にまつわるホルモンについて学ぼう
➢ ココロも元気に！メンタルヘルス食事法＆生活習慣を知ろう
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
第3回ワークショップ 4月7日（土） 午後
➢ グループエクササイズでフォームを確認
➢ １ヶ月 振り返りグループディスカッション
➢ 味覚と食欲のメカニズムを知ろう
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
3か月後に結果発表
5月2週目くらい（日時は追って連絡します）
【トレーナー】
Mariko
B-lifeインストラクター
15年以上のバレエ講師経験、そしてヨガ・バレトン・フィットネスのインストラクターとして延べ数千名の生徒に指導してきた実績をもつ
豊永彩子
フリーランス管理栄養士／米国NTI 認定栄養コンサルタント
ホリスティック栄養学や味覚にもフォーカスした考え方でカウンセリング ・講師・コラム執筆・レシピ本出版など多数手がける
【参加するメリット】
✓ B-lifeのマリコから直接指導が受けられる
✓ 自分に合った運動習慣が身につき、みるみる体が引き締まる
✓ 管理栄養士から直接指導が受けられる
✓ 生涯使える食習慣メソッドが身につき、食のセルフケアが出来るようになる
✓ 体重と体脂肪を自在にコントロールできるようになる
✓ メンタルヘルスが整い、心も体も健康になる
✓ 姿勢が改善され、ポジティブ思考になり、自分に自信が持てるようになる
【こんな方にオススメ】
✓ B-lifeチャンネルが好きな方
✓ 忙しくて、ジムに通う時間が取れない方
✓ 自分に合った運動や食事方法が分からない方
✓ 一人でトレーニングや食事管理を続けられるか不安な方
✓ 体質やボディラインを改善してキレイになりたい方
✓ 自分に自信を持ちたい方
【参加資格】
➢ 20歳～45歳の女性
➢ 普段あまり運動をしていない方
➢ 体を引き締めたいという気持ちが強い方
➢ プログラム中の撮影が大丈夫な方
➢ 健康上問題のない方（腰や膝などに痛みがないこと）
【参加できない方】
➢ 通院している方
➢ 日常的に薬を服薬している方
➢ 医師などから食事制限を受けている方
【参加費用】
通常150,000円 ⇒ モニター特別価格 30,000円
今回は撮影をしてもよい20～45歳の女性限定で、数名の募集になります。
撮影するといっても、beforeの体重測定を撮るなど参加者の嫌がることはしません。あくまで、このプログラムを紹介するための撮影です。
参加費用はモニターなので破格の値段設定です。
ご興味がある方は下記を明記してお問い合わせページから送信してくださいね☆(^-^)
http://b-life.tokyo/info/
お名前
年齢
電話番号
身長
現在の体重
現在の体脂肪率（わかる方のみ）
目標の体重
3ヶ月間でどのようになりたいか？
現在の食や体についての悩み
ご応募お待ちしてます♡
サムネわかりづらくてごめんなさい🙏
夏本番!!見せたくなる肌に♡手が届かないムダ毛処理HowTo
肌の露出が増える、これからの季節！
気になる部分のムダ毛の処理はどうしていますか？
今回は自分では処理が難しい、手が届かない部位のムダ毛処理HowToをご紹介します。
自分に合ったセルフケアで、夏を思いっきり楽しんでくださいね♡
【How To ①背中】
《Sラインシェーバー シェービング》
・背中の中央まで届く長さ
・折りたたんだ状態でもシェービングできる
・刃が肌に水平に当たるように意識しながら、毛流れに沿って優しく動かして剃っていく
・刃が正面を向いているので後ろ側も剃りやすい
NG：刃を横方向に動かさないように注意
【How To ②肩の後ろ】
《電気シェーバー》
・電気シェーバーを刃が下向きになるように持つ
・体の外側から内側へ、横になでるようにシェーバーを動かして剃っていく
【How To ③うなじ】
《鏡 + 電気シェーバー》
・姿見を前に置き、手には手鏡を持ち、合わせ鏡にして後ろが見えるようにしておく
・シェーバーを優しく動かし、耳の後ろの両サイドを剃っていく
・M字の内側部分を同様に剃っていく
・毛流れを整え、調節しながら剃ったら完成
気に入ったらいいねと保存お願いします♡
【使用アイテム】
■スタッフ私物
ネイル＆メイク＆DIY＆料理など、動画に関するリクエストやご質問はコメントでどうぞ！
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前回の動画で頭痛に関してのコメントを多く頂いていたので
一本の動画にしてみました🌱
わたしはオイルで効果がありましたが
あくまで個人のやり方なので参考程度でお願い致します🙇♂️
少し暴露話もしてますので最後まで観てもらえると嬉しいです♡
you&oil
https://youandoil.jp/
https://store.biople.jp/
you&oil HEAD ¥1,650
you&oil women ¥1,320
nahrin センシュアル ロールオン 10ml ¥2,530（税込）
やわら灸 ソフト 200個入り
https://amzn.to/3dxdm0V
あずきのチカラ 首肩用
https://a.r10.to/hzcyZe
元ネイリスト💅
不定期に配信しています♡
正直にレビューしているので気に入ったものや自分に合ったものだけではなく
使い切りや断捨離コスメでは何故合わなかったのかまでレビューしています
わたしは敏感肌&乾燥肌でデパコスで使えるアイテムを探して紹介しています
楽しんでもらえましたら高評価ボタンやコメント、チャンネル登録の方して頂けると今後の励みになります♡
❤︎MY CHANNEL
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▶︎【【比較】HAKUvsエクセル☀︎美容液ファンデ比較
https://www.youtube.com/watch?v=j-CV4GaTdAI
▶︎【ファンデ比較】メイベリンVSロレアルパリ!!
https://www.youtube.com/watch?v=4lWWwGzv6oo&t=2s
💛Creative Commons💛
♡Great Music♡
https://www.epidemicsound.com
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#頭痛#肩こり#オイル#セルフケア#暴露話#体験談#雑談#チワワ
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