女偶像身上多出的三十公斤
從事KOL這份行業總會收到各種讀者的煩惱相談，我發現素質好又善良的人們反而比較容易因在乎他人評價而停滯不前。像有人很在乎主管評價，容易因為主管一句話而開始深刻反省自己。有人異常在乎旁人意見，總想把事情處理至面面俱到而累死自己。但其實越善良的人越需要養成無視他人評價的能力💪🏻
這陣子看到最喜歡的影片就是華原朋美和ひろゆき對談（影片連結貼在留言欄）
知道華原朋美的人，對她主要印象估計還停留在二十幾年前的成名曲「I‘m Proud」纖瘦體型、漂亮臉蛋配上高亢嗓音，總之是會大紅一點都不意外的類型（當然也包括她充滿話題性的戀情）
坊間不是總有中了高額樂透之後反而開啟悲慘命運大門的案例嗎，華原朋美的人生接近這種類型。她走紅時期和製作人談了一段戀愛，被分手之後開始一蹶不振。
不是在哪兒昏倒送醫就是藥物依存過度等等，有好幾年只要打開華原朋美相關新聞都很令人感嘆，到後來我甚至已經不太敢關注她的狀況😔
這種心境下終究還是點開了訪談影片，一開始真的被華原朋美近期豐滿體型嚇到，以為她又發生了什麼事。老實說比起胖瘦，對於喜歡的人事物，我們總希望對方能維持「不變」。在流動世界裡只要不變，就代表那個人依然在美好狀態裡。當然，這毫無疑問是粉絲一廂情願的想法，我們只是渴望透過偶像來取得安心感罷了。
所以，一位女偶像增加了三十幾公斤，動不動就在社群媒體上曬素顏大吃大喝影片，這真的正常嗎？ひろゆき代替大家問了核心問題。
「普遍來說，藝人不是應該打扮的漂漂亮亮，準備齊全才會出現，妳這樣好嗎？況且很多粉絲也許並不想看到妳現在這樣，他們可能還是懷念以前的華原朋美」
「要出現在大家面前，的確應該維持美好形象，穿漂亮衣服說得體的話，但長久下來要持續做同一件事，我已經覺得很無聊很疲憊了。過去榮光早就結束，現在對於粉絲，我只想讓大家知道真正的華原朋美是怎麼一回事」華原解釋
經歷過身心崩壞進過精神病院、被藝能事務所解約，一路走來其實相當不容易，有位粉絲留言寫的好中肯：「如果置身於死掉都不意外的人生裡，那不如選擇忠實口腹之慾，就算變胖也無所謂，只要好好活下來就行」
從二十幾歲的女偶像身分一路跌跌撞撞到現在，她似乎練習了很久，練習如何不在乎他人評價，練習過上自己認為最舒服的生活。
看到胖了三十幾公斤的華原朋美說「食物就真的很美味呀，每天的泡澡時間也很療癒，目前身為人的慾望我都有被好好滿足著哟😋」
青春時期好喜歡華原朋美，因為「I am proud」裡面的她好漂亮。看完這支影片後還是喜歡華原朋美，現在的喜歡則是因為她筆直真誠的生存之道。
PS不知道大家有沒有發現中年之後，胖跟醜扯不上關係、五官不夠美也跟醜沒有關係，會被他人質疑「長那樣」的人，通常都是相由心生的醜😒
臉 變 胖 怎麼 瘦 在 [閒聊] 窮學生的胖臉方法，24招大公開！ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
April 17, 2009
窮學生的胖臉方法，24招大公開！
作者：colorman
天空部落格
https://blog.yam.com/colorman/article/19918760
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我花了一整天的時間，看了900篇知識問答，研究網路所有【讓臉變胖】的方法，
再花了一整天的時間，整理這些資料，總共閉關宅了兩天，做出以下結論。
●= 親身體驗而且證明有效的網友人數
○= 沒有體驗但推薦此方法的網友人數
例如 ●○○ 代表一名網友證實有效，另外有兩名網友沒試過，但推薦此方法 。
胖臉方法1. 多微笑
「如果只是想讓臉變胖、變圓點可以多笑(用力微笑)，這樣臉頰的肌肉就會比較
發達，久而久之臉看起來就會比較胖、圓~(自身經驗)。 」
「最重要的是要常笑..笑能讓臉部曲線上揚..二十歲過因後地心引力臉會往下垂..
放寬心懷，儘量讓自己開心快樂，常常笑臉迎人，臉部肌肉自然會豐腴。」
「我相信相由心生，一般來說，30過後的人，臉頰肉都比較豐腴，除了體重會影
響外，我聽過有位面相大師這麼說的，善事做越多，福德厚，雙頰就會越豐潤飽
滿，那個就是積善的表徵，你會不想別人認為你很兇，就表示你心地是很善良的，
常常對自己微笑，對他人微笑，常笑就沒有凹進去的地方了^^，久而久之，說不
定你的臉就會變的很福氣了!!」
「你也可以常常保持笑容唷，因為嘴角上揚會把肉往兩邊推，且微笑也會變成一
種習慣，刻意做個幾天下來，你會不自覺的發現自己總是帶著笑容了。」
「笑起來的臉型很漂亮，微笑曲線放在嘴邊，男生很快就拜倒在你燦爛笑容。」
推薦度：●●●○○○
肉包男：笑招好運來，當嘴角上揚時，人生也會開始跟著上揚。這個我自己試過，
在家裡盡量微笑，幾天之後，發現臉頰真的俏起來，變的比較豐滿。
胖臉方法2. 多嚼東西
「多咬口香糖，就是讓臉多動，才能讓塑造臉部肌肉，因為你一直促進咀嚼肌肌
肉，會讓自己兩頰看起來更腫...像你看有吃檳榔的人，他的兩頰就是寬的。」
「你可以多嚼口香糖，多吃牛肉乾、魷魚絲...來鍛鍊你的咀嚼肌，這樣你的臉頰
就會看起來豐滿，但也會讓你的臉看起來較方。吃硬的東西也可，但偶爾就好，
不然會有牙齒斷裂的風險。」
「嚼口香糖，盡量嚼久點．．你吃東西的時候，咬久一點，就是咬的細一點．．
我試過．．我爸都說我臉胖起來了」
「多吃硬的東西，可以讓臉部的肌肉發逹喔!!像我們家的人，我妹-很討厭咬硬的
食物-小臉，我是愛啃硬的東西-圓臉，不過臉的大小.形狀跟小時候的睡姿也有關，
也有是遺傳的關係啦.....」
推薦度：●●●●●○○○
肉包男：這樣做有人說臉會瘦，有人說臉會胖。答案是，胖。因為臉部的肌肉咬動，
是純粹的無氧運動，並不會消耗到臉頰的脂肪。除非你是有意識的邊做30分鐘有氧
運動，邊運動臉上的肌肉，那臉部脂肪才有可能大量消耗到。這就像常常走路或搬
重物訓練小腿，小腿不但不會瘦，還會產生"蘿蔔腿"的肌肉膨脹，對應到臉頰肌肉
的過度鍛鍊，就是產生所謂的"腮幫子"。
胖臉方法3. 睡前多喝水
「隔天早上臉就會水腫，比較澎皮，不過到了下午或晚上，情況可能就消失了。」
推薦度：●●●●○
肉包男：立即見效，雖然無法持續一整天....
胖臉方法4. 睡眠充足
「作息正常，12點之前睡覺 (最好是11點)。」
「早睡是可以改善的.<最好是十一點以前睡>.要臉胖，就要睡眠充足，臉才會胖
唷！！很有效．．」
「早點睡~"睡得飽"滿重要的~是正常睡不是狂睡ㄛ、或者熬夜然後早上在睡覺，
也就是從 11 點到早上7.8 點試試看吧」
「熬夜畢竟是不好的.(會影響到肝臟的休息)所以還是早點睡吧!最好是晚上11點
就寢.因為11~1點是肝臟修復的時間!」
推薦度：●●●○○
肉包男：醫生也說，常熬夜的人，臉頰容易凹陷。睡的飽的人，他們的氣色都比
較飽滿。最好11點就準備上床睡覺，睡到自然醒來。
胖臉方法5. 多喝牛奶、豆漿、優酪乳
「多補充鐵質，高蛋白的食物 ，像牛奶就是使臉袋圓潤的好食品。每天喝1-2杯牛
奶或優酪乳。」
「可以在睡前多喝一些豆漿或牛奶，之前聽人說臉會變腫一些，我有這樣做過，還
真的肥了，但適不適合，就要看個人體質而定了。」
推薦度：●●●○○
肉包男：減肥的你，請務必把這些食物列入你的每日菜單。
胖臉方法6. 養樂多+牛奶 養樂多+綠茶
「多年前在某個電視節目所看到，牛奶與養樂多以1:1的比例混合食用就可以增肥。
我喝了養樂多加牛奶四個月之後臉圓起來，很有貴氣。我是毅力加恆心每天500c.c.
喝到快吐，也強迫自己喝下去，才有好成績。」
「如果想胖臉的話~~你可以多喝養樂多+綠茶~~我朋友之前就是太瘦了~~想增胖臉
頰...這樣喝不但健康又不會'胖到身體~~臉又可以比較豐腴喔!!你可以試試看唷!!祝福
你會成功ㄋ!! 朋友/個人經驗(從54瘦到42公斤的經驗) 」
推薦度：●●●○
肉包男：非常值得一試，這個冷飲店也有在賣。
胖臉方法7. 多吃含膠脂食物
「如牛筋、豬腳、雞翅（皮）、魚皮及軟骨」
「多吃膠脂類的東西，會變的很圓潤，氣色也會不錯! 不過這些食物除了含膠原蛋
白外也富含脂肪及膽固醇,所以一不小心可能會變胖」
推薦度：●○○
肉包男：直接補臉頰
胖臉方法8. 蔬菜水果
「蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜」
推薦度：●●●
肉包男：多吃蔬菜水果，三餐營養均衡，自然臉上的氣色不會變老。
胖臉方法9. 多吃魚
「多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚」
推薦度：●●
肉包男：在你的減肥菜單上，絕對少不了魚。
胖臉方法10. 多吃蛋白質
「雞蛋、豆腐、牛肉、芝麻、味增」
推薦度：●
肉包男：減肥的人，每天還是要吃蛋與豆腐，補充足夠的蛋白質，肌肉才不會
被消耗掉，包含臉上的肉。
胖臉方法11. 多吃海產
「牡蠣、蚵、蝦子」
推薦度：●
肉包男：有人說多吃海產能治臉頰凹陷。
胖臉方法12. 膠原蛋白
「補充膠原蛋白跟維他命c，那膠原蛋白的話現在最有名的是明治膠原淡白~拍賣
網賣的比藥妝賣的便宜太多了~你頭個禮拜可以照它標示的量~多兩倍食用~之後再
恢復它寫的正常量就可以了。」
推薦度：●
肉包男：康氏美或屈臣氏有賣，比較傷荷包，但比中醫食補方便，也比豐頰手術便宜。
胖臉方法13. 鈣片
「每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞」
推薦度：●
肉包男：不知道鈣片和臉頰變胖有什麼關係，但就是有人說它有效。
胖臉方法14. 中醫食補
「胖臉仍是以健脾為主，可用白朮．茯苓．山藥．芡實．神麴等。」
藥膳：
1、 枸杞粥：枸杞子性味甘平，補肝腎生精血，滋養強壯。可與粳米同煮成粥。
2、 山藥粥：山藥性味甘微溫，補益脾腎，滋養補益。可與梗米同煮成粥，早晚
服用。
民間方：
1、狗尾草燉瘦肉或排骨：狗尾草性味甘平，能開脾健胃，治療小兒發育不良，
可用全草燉瘦肉或排骨服用。
2、九層塔燉雞或豬尾骨：九層塔性味辛溫，能疏風行氣，化濕消食，治療小兒
發育不良時可用全草或根加雷公根燉雞或豬尾骨服用。
豆漿紅棗粥
功效：讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片，
待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。
推薦度：●○
肉包男：有空的人，不妨一試。
胖臉方法15. 白木耳
「你可以食用平民的燕窩~白木耳。煮法是先發過(或是買已經發好的)先用打汁機打成
碎碎的，煮滾以後再加冰糖(此法咳受有痰的人不要吃太多會痰更多)~濃度隨你喜愛，
就是白木耳放多放少而已~ 天天喝。你就可以不用增胖~臉又胖胖的了。」
推薦度：●
肉包男：這個在超市或生機飲食店就有賣，它是一種乾貨。
胖臉方法16. 多講話
「多講話，就是讓臉多動，才能讓塑造臉部肌肉。」
推薦度：○
肉包男：這跟多嚼東西的道理，是一樣的。
胖臉方法17. 不要側睡
「睡覺時平躺，不要側躺。」
推薦度：●
肉包男：習慣側睡的人，可以嘗試平躺。
胖臉方法18. 按摩臉部
「多按摩臉，把肉肉往上輕推(注意不要擠出皺紋)由下往上推..可以改善地心引
力也可讓臉部血液循環，這是從某電視特集看來的.聽說蠻不錯的.可永保美麗..」
(有人用按摩豐胸，所以同理可証，也可用按摩胖臉。按摩可以促進局部和周
身血液循環，供給皮膚養料和氧氣，使細胞再生能力增強，平衡體內水分，
排除廢物和二氧化碳。 同時，使皮下組織得到充分運動以清除表皮上的死細
胞，促進皮膚新陳代謝。按摩能使臉部皮膚紅潤而有光澤，且可以預防和消
除臉部皺紋。 )
推薦度：●●○
肉包男：值得一試
胖臉方法19. 拍打臉部
每天早上起床拍臉頰五十至一百下~提神~皮膚紅潤~臉不循環代謝好~痘痘少~痘
疤淡 ~臉豐滿~皺紋細紋也會有改善喔! (親身體驗!~瘋狂的我! )
推薦度：●
肉包男：值得一試
胖臉方法20. 不要過度節食
「下半身肥胖者，應該多加強下半身的運動，而不是一昧節食，節食往往會讓你
瘦到不想瘦的地方。要減肥，只有運動才是王道。要瘦下半身，可以抬腿(動態)
(每天都要做，做到酸)或是選擇游泳(非常有效) 。」
推薦度：●
肉包男：節食是臉頰凹陷的關鍵，早午餐正常吃，晚餐可少吃一點，但不要都不
吃，也不要吃太少，因為一旦你的身體發現你在偷偷節食，大量減少卡路里攝取，
它就會開始動用全身的脂肪，包含你的臉頰肉肉。
胖臉方法21. 少吃高油高糖，多吃蛋白質
「全身脂肪也是相互流通的，沒有辦法只胖一處不要胖他處。不要吃高油高糖的
飲食，因為如此剛好由胰島素加速(脂肪組織豐富處)儲存脂肪。反過來吃中低脂
肪低糖飲食，但少量多餐，多蛋白質如肉魚豆蛋奶類，讓身體多些營養均衡儲存
於各處，或許較能有您要的結果，只胖臉不胖身體。」
推薦度：●○○
肉包男：減肥又可能讓臉胖一點的正確飲食習慣
胖臉方法22. 改變髮型或化妝
「不要讓頭髮蓋住臉頰，盡量露出整個臉，看起來會比較胖。」
「如果沒有辦法馬上讓自己的臉變胖，就只能靠髮型來改變你的形象咯。
請理髮師幫你剪一個看起來臉比較豐滿的髮型。」
推薦度：●○○
肉包男：這個有效，利用視覺差，可以減輕臉頰凹陷的感覺；相反的，如果頭髮
刻意留長，臉頰看起來就更瘦。
胖臉方法23. 多吃甜食
「試試看吃甜食吧! 不過可能體重會上升，吃甜食是我試過最有效的方法! 」
推薦度：●
肉包男：臉胖，身體也跟著胖，不推薦。
胖臉方法24. 打腫臉充胖子
「有一個方法，就是你的臉靠過來讓我各打一拳，哈哈哈哈哈....」
推薦度：N個
肉包男：
這是很多網友的低級創意，但說真的一點都不好笑，為什麼會有這麼多無聊網友，
自以為自己很幽默呢？我想這些人都是沒有臉頰凹陷的困擾，所以可以很輕鬆的
對別人開玩笑，就像瘦子嘲笑胖子那樣的愚蠢。
所以，請不要再自以為幽默的提供這個爛意見了，我已經看到N個無聊網友這樣
回答，難到你們的創意細胞只有這點程度？
能夠自嘲的人，才是真正厲害的人。像瘦子去嘲笑胖子，或是臉頰豐滿的人去嘲
笑臉頰凹陷的人，這有什麼了不起的？你會想幫助別人解決他們的困擾，這才是
真正好笑的事情。
基本上，臉頰豐不豐滿，是天生遺傳的。如果你是圓身的身材，臉頰就比較圓潤，
如果你是扁身的身材，臉頰就比較骨感。所以有臉頰凹陷煩惱的人，大多是扁身，
或是減肥中的人。
以上方法都不行，那你就認份一點，打工存個四、五萬大洋，或是到處跟父母家人
偷拐搶騙盧一盧，拿錢去做豐頰手術，抽自己下半身的肥肉來補自己的臉頰，是最
快最有效，順便瘦身又不用擔心吃肥自己身體的終極第二十五招。
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你知道每年全球有多少人死於飢餓嗎?美國的「The Hunger site」
https://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 網站上只要網友
每天上網按一次，他們就會聯合世界企業家,捐給世界各地饑民一碗食物，
光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800萬碗食物給世界各地需要的
饑民.只要連上網路，動動你的滑鼠，加入首頁,每天擊點一次就可以幫助一個人,
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