【運動】深蹲啊🤔
【有沒有關於怎麼深蹲的八卦？】
中秋節要到啦～大家都準備好烤肉了嗎?木炭、烤肉醬、肉片、肉排、小板凳、風扇，還有……
「蹲下去站起來的能力?!」
看似簡單，為什麼有些人無法深蹲？
相信各位學員身邊許多朋友、家人、親戚、隔壁老王無法進行一個完整的深蹲，或是腳跟一放到地面就跌倒～
甚至還以為自己是「青蛙肢」？
青蛙肢診斷名稱為「臀肌纖維化症」
是因為數十年前小兒發燒時會在屁股打退燒針，導致臀大肌或闊筋膜張肌纖維化攣縮，髖關節活動度因此受限。但因為近年來退燒藥改成口服或塞劑，所以也幾乎沒有青蛙肢的案例了。
那為什麼我還是蹲不下去呢？
體檢時無法雙膝併攏、腳跟著地蹲下時會稱為「蹲踞困難」
「蹲踞困難」大部份的原因是小腿跟腱緊繃，導致腳踝活動度受限～
跟腱的緊繃可能跟以下的狀況相關
1.過往的受傷史
2.文化（亞洲&西方文化）
3.小時候墊腳尖習慣
而東、西方的文化也會影響到我們跟腱的狀況，譬如說之前流行的「亞洲蹲挑戰」歐美人有較高的比例無法進行深蹲，就有可能是因為亞洲人從小使用蹲式廁所，腳踝可控制的角度也相對比較多。
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臀大 肌纖維 化 在 Re: [問題] 大臀肌纖維化一定得開刀嗎?? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
借標題同問
小弟 以前應該是因為臀部肌肉注射的關係 導致臀大肌纖維化
每次蹲下去 都一定要掂腳尖 否則一定往後倒 (青蛙腿)
之前去看醫生 醫生都說 這種纖維化只能屁股開刀 看纖維化的地方在哪
切掉而已 不是很建議手術 我想說做了手術 切了 大腿一定超沒力
最近在嘗試深蹲 發現 根本下不去阿!!!
大概膝蓋跟小腿90度時就下不去了 而且當時很吃腰力 很怕腰受傷...
有沒有也是青蛙腿 卻有在練深蹲的? 都用什麼姿勢阿
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