肥糖突然吊腳，立即帶他去附近的獸醫診所照X光，膝蓋移位，其實還是和白米一樣必須減肥，上個月是5.5 kg，上星期是4.8kg，剛剛是4.5kg，減肥真的是一條慢慢長路
#獸醫說還好他還算年輕
#努力減肥吧孩子
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#彈力球重訓課開課
最近和50歲左右的朋友們聊天，
發現『肌少症』已變成了朋友間的日常話題了...
不知是我的（還不算老）朋友們，已經開始提早老化，還是... 這個病症最近變多了？
其實 ＃肌少症一直都在
以前人多是60歲過後才漸漸出現（因為以前人吃得食物含糖量少，蛋白質多，走路也比現代人多）
現在人除了過度含糖的精緻飲食充斥，蛋白質油脂肪普遍不夠，一般認知中的跑步游泳騎單車的有氧運動都過少了，
更不要說重訓和伸展拉筋按摩了...
肌少症變日常話題，我想除了大家開始提高身體意識外，也和看肌少症患者逐漸下降中有關吧。
.
＃看看你有沒有肌少症的初期症狀
一運動就會覺得很吃力很累
常常腰酸背痛，頭痛，暈眩...
運動時或上樓梯感覺膝蓋會痛
這時若還是不用均衡飲食與正確的運動方法來 ＃養回肌肉找回青春，就會進入下一階段。
＃肌少症的中期症狀
從座椅或馬桶起身變得困難
爬10階以上樓梯出現困難，才三兩階梯就需要休息。
新陳代謝循環不佳，很容易水腫變胖但又容易累...
這時，如果還是維持一樣的日常生活習慣：不運動愛吃糖，就會漸漸的進入末期症狀
＃肌少症的末期症狀
突然間老化加速，較瘦的人會瘦成皮包著骨，較福態的體型會變得更水腫。
走路變得越來越遲緩，肢體也變得難以控制，醬油瓶轉不開，就連5公斤以上的日常用品也開始有拿不動。
很容易跌到，可能會自己爬不起來，也容易骨折與其他併發症導致死亡。
.
還好朋友們大多都知道肌少症的恐怖，所以都處在第一階段甚至還沒有症狀就開始積極運動。
哈，知道了這個我其實很開心。
想起八年前，我就一周二次重訓，常被當作是運動怪胎呢～孰不知正確的重訓是預防肌少症的一定不可或缺的。
但也並不是有重訓就可以增加肌肉呦⋯
我的朋友們大多和我以前剛開始一樣，多是在健身房請一對一的教練，聽到他們的教練多是要他們做高強度大重量的訓練來「雕塑」肌肉。
其實啊，其實...
如果你願意聽我這個請了5年一對一教練（每週花三四千元 一年花十幾萬請教練）的過來人建議：
若是要為健康為青春的練肌肉，真的不需要高強度和大重量的重量訓練啊⋯⋯
那幾年我這樣練的時候，不僅肌肉筋膜常受傷，脊椎也常在移位的去整脊師與中醫那邊（哀嚎）報到，整脊師父不知低調勸了我多少次（我也聽不進去）。
後來才知道這樣過分操身體，都是要還的，而且肌肉沒有營養和有氧與伸展配套一樣是長不起來的，那些年就體脂肪很低肌肉相對好像比較高的一直生病（因為強度太高啊）
後來改成自己在家練，再請經驗豐富的教練細節指導一次，現在就又輕鬆又省錢又省時的自己在家重訓和伸展。
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動作不多不求花俏但求正位
強度不高但求呼吸勻稱
動作不難，但求力量做對
這樣才是真正適合我，能幫我維持青春，變強壯又安全的運動方式。
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如何在家重訓？
這幾年已經北中南開過十幾次實體課程嘍～
很多同學們的回饋我們也都收到了，有些同學隔了一兩年再見時，發現都變年輕變挺變緊實了呢，真是開心！
除了我們一開始最強的啞鈴壺鈴的重訓，到後來的用自己種量做的基礎重訓，後來又研發了在旅行時輕巧方便的彈力繩重訓。
這一次是全新的彈力「球」重訓課程！
是我纏著馬力歐教練要他幫忙設計彈力球的重訓。
#為何要有彈力球重訓？
一是相同的重訓動作做久了肌肉會有適應性，會需要有些變化才好。
二是真的想學習如何好好的利用我的彈力球”們”，不想只把它們當成一張好椅子而已。
.
前幾週，馬力歐教練帶著課程，先帶我一次後拍課後給同學的教學影片，才發現這個彈力球＋彈力繩的重訓，哇哇，小看了它，強度還真的不低呢！
除了彈力球重訓，還有彈力球伸展，正確的運動心法，按摩與拉筋，是一個非常適合預防肌少症的課程呦～
歡迎想要回春變年輕，預防肌少症，不想一年花十幾萬一對一還學錯，不想在密閉不通風的健身房運動，不想聞到化學香水，不想聽（噪）音樂的人⋯和馮云一起來學習❤️
#課程內容
#一共4課
✔️運動心法-實作第一課
預防肌少症要怎麼吃？
預防肌少症的運動怎麼排？
運動時怎麼呼吸最有效？
✔️ 彈力球放鬆-實作第二課
8種彈力球的放鬆伸展方法
隨時隨地都可以做
一般徒手伸展做不到的球伸展
✔️ 彈力球重訓-實作第三課
結合彈力球2條彈力繩.全身重訓
學一次就可以在在自己鍛鍊全身肌力
動作簡單/好記/效果卓越
✔️ 肌肉按摩.拉筋收操-實作第四課
用精油＋三角按摩錐好好放鬆筋膜
用三角按摩錐深度按摩肌肉
＃以上四堂課 再加上1.2.3.4...共5個器材+按摩精油+低升糖課後點心
＃學費只需一個4800元
夏季在（很通風）的室內場-2020/08/22 一整個下午
報名底加 https://reurl.cc/V6dj6y
秋季在（不僅通風氣場還超好）森林涼亭中2020/10/17也是一整個下午
報名底加 https://reurl.cc/Njvbv9
＃明天晚上前報名有大優惠
生活好好的3周年慶活動到7/27晚上11:59 在此之前報名成功有豐厚回饋金。
我很確定這是一年只會有一次的優惠活動，
至於明年不確定會不會有真的難說嘍～
膝蓋突然移位 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳貼文
【寶貝幫TV_育兒大解密】《小寶貝半夜哭醒喊膝蓋疼！不是所有痛都是「生長痛」 這種生長板發炎的痛可能長不高》
★生長痛最容易發生在幼稚園到小學生長速度最快時期！
★「生長痛」生長痛是在發育時，俗稱生長板的骨骼分裂、帶動身體的成長，一般認為生長痛是因為肌肉跟骨骼的發育沒有同步，導致牽扯才會感到疼痛！
★「生長痛」以夜間為主，白天就會緩解，多半是兩側性的疼痛，也就是雙手或雙腳同時有疼痛感！
★生長痛以「大肌肉」為主，偶而伴隨骨頭疼痛，多半發生在大腿肉前側、小腿肉後側，不會出現在上肢，運動時會感覺緩解，但激烈運動後可能讓生長痛更嚴重！
★生長痛發生疼痛的時候不會有紅、腫、熱、起疹子的發炎症狀，雖然可能會間歇性持續幾天，但不會連續性的疼痛，也不會伴隨身體其他症狀！
★如果孩子突然出現莫名其妙的下肢疼痛，要注意可能是生長板發炎！
★孩子發育階段，生長板比較敏感、脆弱，如果有運動傷害，或是姿勢不良、過度使用，就可能發炎。比較容易發炎的地方，像是腳後跟、脛骨前側、腳趾與腳底板相接的蹠骨！
★比如小孩子可能會因為身高不夠，喜歡墊腳尖走路，但會造成重量都壓在蹠骨上，形成蹠骨痛，因為一走路就痛，可能會誤以為是整個腳底板都在痛，誤會成生長痛或是足底筋膜炎！
★要促進生長板生長，需要跑跑跳跳、規律運動，但孩子如果穿著不合腳、不適合運動的鞋子，在跑、跳時，腳跟的受力就會很大，沒辦法透過鞋子把壓力往地板分散，甚至可能拐到腳、形成骨頭扭曲！
★生長板輕微發炎時，適度的休息可以靠身體自行修復，但如果已經輕微骨折、或是反覆發炎，會傷害到生長板；如果只有一側受傷發炎，就會造成身高不平均、身體歪斜、長短腳，如果是兩側，就會造成長不高、肢體歪斜！
★生長板發炎，除了運動傷害外，也可能是腫瘤、骨髓疾病，或是自體免疫疾病，如果沒有看醫師、找到疼痛的原因，亂配轉骨湯，可能造成發炎更嚴重，或是延誤就醫。擅自幫孩子按摩、推拿，如果是已經有移位或骨折的生長板，可能會變得更嚴重！
★如果只是輕微發炎，休息3~5天就會好，有拉傷、骨折，經過治療也不會影響太多身高曲線，但別延誤就醫！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝禾馨婦幼診所小兒科主治醫師 黃師堯專業解說
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現在在機車板看行車紀錄器了。
想說再把文章轉到機車板再問問看。
若不能轉文請再跟我說，我再自刪。
謝謝。
※ [本文轉錄自 PttLifeLaw 看板 #1a3jiYn4 ]
作者: amrzs (ºωº) 看板: PttLifeLaw
標題: [車禍] 骨折與工作薪資和解金額請求問題。
時間: Mon Mar 13 16:13:20 2023
一、車禍發生日期：
2022.11.24
(刑法告訴期為半年，民事請求權時效為兩年)
二、當下雙方是否有人受傷，有無驗傷：
我:救護車送急診。照X光。
左肩膀挫傷、左膝蓋、右腳踝擦傷、左肱骨大粗隆骨折(有開診斷書)。
急診診斷書。
骨科診斷書。
對方:他說他扭傷，自行去中醫診所冰敷。
三、當下是否有報警、做筆錄、現場是否被破壞：
有報警。
當下因為我被車壓到，手骨折沒辦法用力也站不起來。
是其他路過的騎士把我扶起來後也順便移車，所以現場應該是被破壞了吧?
筆錄我隔天才去做。
四、雙方是否有保險、有無聯絡保險公司：
(強制責任險不賠駕駛，只賠乘客跟對方駕駛或其他第三人)
我有聯絡保險公司。
對方也有把他保險公司資料給我。
都是富邦。
五、事實經過：
(請說明過程、路權、雙方行駛道路大小、有無路口、號誌、車速、控告情況、有無證
人、車輛撞擊點、是否變換車道、車輛停止的話停車位置為何)
2022.11.24 早上上班時，我騎車要上永福橋。
途中經過這次車禍地段:福和路57巷4弄與福和路57巷口。
對方在我前方跟我同方向，我猜測他跟我一樣要右轉上永福橋。
我騎到他旁邊後，他突然左轉(沒打方向燈)，他的左車尾撞到我的右車頭。
我車速可能20~30左右。
我沒有行車紀錄器但對方有，但好像沒拍到什麼。
就是他騎一騎偏左一下就撞到鏡頭震動倒地這樣。
圖示:
google街景。
藍線是我，紅線是他。
虛線是雙方要去的地方。
google地圖。
2023.03.01保險員有聯絡我，給我初判表。
上面是我。下面是他。
我的保險員跟我說因為是五五分所以對方也會跟我求償。
六、問題：
1:想知道到底50％是正確的嗎，想理解這個交通規則。
因為對方的說法有變。
警察還沒來時，他跟我說因為對面方向有人，他怕對方是要過馬路，所以騎很慢要讓他。
他當場跟警察也這麼說。
但之後又透過他的保險人員跟我說:他是要右轉上永福橋。
我就很疑惑問那保險員說:他既然要右轉上永福橋那為何左轉撞到我？
他就愣了一下安慰我趕快養傷（？）就掛了。
呃所以答案是什麼？
後來我看了一陣子發現好像因為前方的紅綠燈有90秒，所以遠遠看到紅燈時，
很多騎士不想等，會左轉進那條巷子繞到前面馬路，再直走上永福橋。
我猜應該是這樣。
那我知道我是後車。
不過他這樣騎又沒關門又沒打方向燈(應該說就算打了方向燈也不能直接轉吧？)。
這樣還是50％嗎?
而且這樣很奇怪啊？
那只要有人這樣慢慢騎，不知道他要幹嘛，又要保持安全距離又不能經過他（怕撞），
不就大家都要等他一個人？
好疑惑。
2：求償的金額。
我主要想問，因為骨折之後骨頭碎掉，筋膜也扯斷了。
醫生說兩條路：
一是開刀把碎片取出。
二是先不開刀看看狀況。
我請醫生判斷，他就說那先不要開，看看狀況怎樣再說。
後來醫生說有在復原，但要先跟我聲明，這個永遠不會好。
我超驚嚇。
他說因為傷是在肩膀你不可能不用到肩膀。
他癒合時筋膜會沾黏所以你要一直復健。
後來醫生還叫我去找運動復健的，我說我知道。
但我心裡是想說那很貴，我不知道保險會不會讓我申請。
目前的話的確是如同醫生所說，左手左肩還是無法順利抬起來。
就很不順，平常像是穿內衣或外套要反手、抬手的時候。
或是單純要在左邊拿東西，提東西，睡覺不能側躺。
平躺或反向想要把手呈現U字形平放都不行。
也不能運動。
這部分難道是要一直去看，然後一直跟保險請求款項嗎？
就連物理治療都能？我很懷疑。
然後是工作損失的部分。我是上班時間車禍所以是職災請公傷假。
我的保險員當時是說你全部看完之後再請醫生開診斷書。
所以我2023.03.09才請醫生幫我開。
結果醫生開一個月休養，我愣住問醫生說我都回去上班了怎麼現在才跟我說？
醫生也愣住說不是當初要開診斷書給你，你說先不用嗎？
我說我不知道要休養啊，所以我整個錯失治癒的精華時間我超想哭的。
請問一個月薪資這部分我還能跟保險公司或是對方請求嗎？
他會不會說你又沒休，沒損失所以不能理賠。
再來是爭議很大的精神賠償。
我爬文跟網路上找，有看到一個判決，跟我狀況很像的是10萬元。
請問我可以直接請求10萬元嗎？
（台灣台北地方法院110年度簡字第74號判決。）
那我回診的時候請公傷假，是不是也因為沒有損失所以不能請求？
延伸的另外一個困難點是，公司雖然有讓我請公傷假。但是似乎很不滿意。
因為會一直問我回診為何要花這麼久時間。覺得30分鐘就看完了。
但是我是要先去照X光然後再骨科複診再去復健（不同醫院）。都要等很久。
最後還是讓我請了，但是每次都會這樣問。
並且因為要跑勞保局之類的他們要我自己去弄。
為此我還查詢了勞工請假規則，若公司有質疑員工需提出證明。
我能提出，因為我本來就是去回診。
但他後來又說，我知道你會去，我現在問的是你為什麼要花這麼久時間？
想在這邊請問所以到底請公傷假時段上有限制嗎？
而且我算是家裡經濟支柱，怕沒工作，所以就算不舒服也還是去上班了。
雖然說可能也沒差了因為公司已經在找新人。
最後是代步費：
上下班通勤計程車費。四千多（有收據）。
公司希望我不要請假所以有幫我付，但我覺得這也不是公司的問題（？）。
雖然我覺得這個可能無法跟他們請求，但我先列出來。
全部的金額：
假設全都理賠的話，可能是15萬？（因為不知道最後復健到什麼程度）
全都不賠的話就是只有醫療有收據的5581。
是這樣嗎？
非常感謝看到這裡的大家。
謝謝。
先感謝各位幫 小弟/小妹 解惑或提出建議，如內容尚有不足，盼請提出需補充之處。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.108.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PttLifeLaw/M.1678695202.A.C44.html
謝謝你的回覆，醫生有跟我說不會好了，他真的沒看過幾個完全復原的人。
還說除非我就是那個天選之人。我真是謝謝醫生的幽默。
所以大家覺得請求這個金額可以嗎？
我沒有想要亂開價什麼的，只是想說萬一之後因此復健很久。又或是因此失業（？
就第一次發生很不懂又很煩才想問大家。
有謝謝，這個我有爬到文。
我自己騎車是真的會注意是不是太中間擋到其他車，或是騎得快或慢就會靠內側外側。
所以我覺得這個同車道只有前後車之分比較針對汽車？
因為汽車大台，一台車剛好一個車道，所以只有兩線道以上就會有前後左右分別。
但單車道就只有前後。
若以機車而言單一條車道也可以塞個兩台三台吧。
不然這樣難道是假設一台汽車，後面跟一台機車，旁邊就不能加入其他台機車。
那就要一台一格？
這樣一條路能放幾台會狂塞車吧，會浪費路面使用範圍吧我真的好疑惑。
上面是我自己覺得啦@@
只是討論討論。（還是大家都討論到爛了？）
而且超可怕的我今天經過同個地點也一樣有人想要這樣彎。
這次這個人也很可怕，他打左轉燈可是右轉靠邊停到美聯社門口。
你打燈不轉你打燈的方向卻轉反方向啊啊啊啊先生我就問？
整個嚇死。
我當時想說他也是要右轉上永福橋，壓根沒想到還有左轉巷子比較快的想法。
有看到了，謝謝。
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 03/14/2023 14:13:16
有道理。我學到了。
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 03/14/2023 17:16:21
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 03/14/2023 17:17:04
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 03/14/2023 17:19:14
要再騎一下，停一個90秒紅綠燈後才能右轉上橋。
所以我不會鬼切他啦嗚嗚嗚。
我再看一下。
我文章有說，醫生說這不會好要持續復健。
我是擔心後面不知道要治療多久。
也想要去找物理治療但很貴，一次兩次我自己付可以。
但多次我也沒錢，想說萬一保險不理賠怎麼辦，所以不敢輕易去。
現在知道了，同車道只有前後沒有左右關係。
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 03/15/2023 12:20:05
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