Punk Wang
#punk的重訓日常 #punk的靠北教練
#歡樂的時光總是過的特別快 #開工已經夠厭世看到教練更厭世
很多朋友覺得我廢話太多，今天特地做成影片，但冗長的廢文還是要打😉
#教練取景滿好的 #nopainnogain
🙎♂️：妳感冒喔？
🙍♀️：嗯啊
🙎♂️：但今天要做的訓練，會讓妳感冒更嚴重耶！
🙍♀️：其實我看到你就滿感冒啦！
我真的很認真耶！早上疑似發燒，下班還是認命來上課，光伸展放鬆我就做到滿身汗......
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🙎♂️：欸 妳真的伸縮自如耶～我看到妳泰國那個影片「肥肉四溢」，我笑到不行（今天的課，他講了無數次的肥肉四溢，然後自己笑的很開心，完全視我如空氣）
🙍♀️：會不會聊天啊~我瘦回來了喇
🙎♂️：可能妳這件褲子束的比較緊，然後旁邊這個線有視覺拉長的效果🤔
🙎♀️：你快去加你的重量，不要繼續在這邊說幹話😤（館長🙋♀️～教練一直這樣打擊學生是合理的嗎？）
🙎♂️：這個記得寫進靠北教練
WTF 他是故意惹怒我嗎？（終於開始懂他叫我開粉專時說要當藏鏡人是什麼意思了🙄）
See,他比我想紅！！我只是傀儡😭
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🙎♀️：吼 綁這個很蠢耶...一定又會被我朋友靠北，而且你拍的好胖！！（不等他們靠北，影片背景音樂我已自己加上惹😑）
🙎♂️：這比腰帶專業好不~都綁成這樣還胖我也沒辦法
🙎♀️：就是綁成這樣才胖啊！！（活像數字8😡）
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🙍♀️：我可以用拉力帶了嗎？
🙎♂️：剛剛那個阿伯80公斤都沒用了，妳這樣用什麼拉力帶
🙍♀️：我就是這麼沒用啊（毫無上進心可言）
然後還騙我做「一下」80公斤，做完一下之後叫我繼續😤
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腿推，重量加到120公斤（不含架子本身重量）
🙎♂️：啊～～～～～
🙍♀️錯愕的看著他：你幹嘛？我沒叫你叫屁啊？
🙎♂️：先幫妳叫啊，這樣就覺得沒這麼重了吧~
🙄🙄🙄我到底跟了什麼教練啊...
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拿了一袋垃圾食物給教練
🙎♂️：欸 這袋都是碳水喔？沒蛋白質？
🙍♀️：沒有啊！滿滿的碳水跟糖，身邊的人都變胖，我看起來就瘦啦😌
#教練跟學生就是要互相傷害啊
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回家跟弟弟抱怨教練今天有多靠北
弟：欸 別人穿白色都比較顯胖，但妳今天穿這樣看起來比去泰國之前瘦耶~
#世上只有弟弟好😘
#爸爸找角度找到一個很狼狽
p.s.影片速度我有調整過，實際沒有做這麼快喇~ #hen怕被砲轟自己先解釋
腿推重量 在 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。
弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？
我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。
目前體重72，腿推140公斤10下推4組。
我感覺腿推滿多優點的啊：
1.相對深蹲而言安全許多(不怕站不起)，也比較舒適(不用背重物)。
2.重量夠且動作確實的話，還是得用力穩固核心才能推起。
不會是因為有背靠，所以核心就可以鬆垮垮的亂推。
3.腳擺放的位置變化，可以更加刺激不同的腿部肌群。
就算不能進六大，好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。
請問它是有什麼缺點嗎？
還是因為深蹲的CP值太高，練了深蹲也沒必要再練腿推了？
謝謝。
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