關於 腸躁症的飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

😊之前有粉絲留言，希望了解 #腸躁症的飲食!
所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏


🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%
女性發生的比率比男性多!
常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多
會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活😭
而國內的研究也指出，患有腸躁症族群，有21%五年內會有大腸息肉😱，容易提高大腸癌風險! 所以需要多加重視，配合調整及治療。🙌


🍽在飲食上，目前會建議採用 #低腹鳴飲食 Low FODMAP Diet
FODMA 全名為 Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols
指得是會容易在腸道中發酵產氣的醣類食物🥖
📜根據研究指出
若減少飲食中的高腹鳴食物，約有70%腸躁症患者症狀可得到緩解👍


除了飲食上的調整! 也需要充足的睡眠😴，以及調適心情!
建議每天適量運動💪，幫助放輕鬆，減少緊張焦慮。


❣️也建議大家50歲以上，就需要定期大腸癌篩檢!
政府有補助50至74歲民眾，每2年1次免費糞便潛血檢查!
希望大家也幫家人多多注意喔!☺️

#大腸激躁症飲食建議 #低腹鳴飲食
#腸道顧得好健康沒煩惱

家人ㄧ直是我生活重心與第一順位，最近為了愛吃甜食的老公，因為他的腸子比較敏感，所以對乳製品內的乳糖與麵食類的麩質都會反應較激烈，從八月開始幫老公設計了ㄧ系列針對腸躁症的飲食，週末到了，為愛吃冰淇淋的他，好好研究無奶糖的手工冰淇淋，並裝成杯子蛋糕形狀，好控制他每次可以食用的份量。
若有家人也有常常脹氣，腹部不適等等問題，歡迎跟我詢問關於那些食材要避免等問題喔。

一昧減重而忘記去考量攝取營養的均衡，最終傷害到的還是自己的身體。
#李婉萍 #營養師 #減重

中國祭十招重創演藝圈 小粉紅思想改造刻不容緩？
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不倫馬俊麟嫁艾成 十年愛情真相逼哭王瞳
👉https://youtu.be/zp67nrGom0M
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👉https://youtu.be/bePTpWyMXn0

【減重冤枉路！為何怎樣都瘦不下來？】
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因聽從密醫的話吃藥調理身體，不料卻從此走上不歸路。
#蔡湘宜 #類固醇 #減肥

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風靡一陣子的減肥方法，對於某些群族並不是那麼的健康。
#李婉萍 #減肥 #168

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