食べ過ぎても〇日までならリカバリー可能！大食いすると起こる体重と体脂肪の変化まとめ【腸活ダイエット論文紹介】
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腸活ダイエット 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
同時也有181部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。 「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケース...
「腸活ダイエット」的推薦目錄：
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- 關於腸活ダイエット 在 美コア 山口絵里加／B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
- 關於腸活ダイエット 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於腸活ダイエット 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳貼文
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腸活ダイエット 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文
きな粉って美味しいですよね🤤
ちょっと見にくいですけど、左の見栄えの悪いお皿の中のものです笑
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腸活ダイエット 在 美コア 山口絵里加／B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
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はいつまでも健康に綺麗にを維持するために日々配信をしています。
今回は
発酵食品って腸環境に本当に良いの？
最近はよく聞く腸活性や善玉菌といった話題が多いですよね！
今回は産業技術総合研究所/東京大学院他のエビデンスを基に言うと
発酵食品は免疫力があがることを伝えています。
今回は味噌に対しての研究結果がわかっていて結論言うと味噌を摂取したことで通常食より免疫指標が倍あがったことが分かりました。
1週間１日1食味噌汁を摂取してみてください。(1週間続けたら3日は摂取お休みしましょう。)
減塩/無添加心がけてくださいね。
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今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。
「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」
そんな風に思ったこと、ありませんか？
普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケースは、誰にでもありえます。
でも、食べ過ぎたと思ったら、意外と大丈夫だった…って思ったことありませんか？
今回は、食べ過ぎると体にどんな変化が起こるのか、食べ過ぎてから何日後に太るのか、研究論文を紹介しながら、整理してみたいと思います。
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ストレス太りのかんたんな回避法。
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▼参考文献
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※１ Modest Changes to Glycemic Regulation Are Sufficient to Maintain Glucose Fluxes in Healthy Young Men Following Overfeeding With a Habitual Macronutrient Composition
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30964705/
※２ Short-term, High-Fat Overfeeding Impairs Glycaemic Control but Does Not Alter Gut Hormone Responses to a Mixed Meal Tolerance Test in Healthy, Normal-Weight Individuals
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28115026/
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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［腸活］鯖缶でチゲ風ピリ辛スープ［ダイエット飯］
鯖缶とキムチとトマトという体に良い3つの食材を使った簡単なスープの作り方です
電子レンジだけでできるので忙しい日にもぴったり！
中のキノコ類はお好みのもので代用していただいても大丈夫ですよ
鯖缶は汁ごと入れるのがポイントです！
材料
鯖缶 1個
白菜キムチ 100g
トマト 200g
しめじなどお好みのキノコ 1パック
刻みネギ お好みで
白胡麻 お好みで
醤油 大さじ２
鶏ガラスープの素 小さじ１
ニンニクチューブ 少し
おろし生姜 お好みで
水 200cc
作り方
具材を食べやすい大きさにカットします
耐熱ボウルに切った具材と鯖缶、白菜キムチ、を入れます
醤油、鶏ガラスープの素、ニンニクチューブ、おろし生姜を加えてよく混ぜ合わせます
ふんわりとラップをします
電子レンジ(500w)で5分加熱します
水を加えて混ぜ合わせ、さらに電子レンジ(500w)で5分加熱します
器に盛って刻みネギと白胡麻を加えたら出来上がりです
辛さを強くしたいときはコチュジャンを加えると良いですよ
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腸活ダイエット 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
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寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
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▼参考文献
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※１ Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※２ Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※３ The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※４ 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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