本日3限目は
日本美容技術者協会の3名の先生方による講義です。女性の悩みを改善し内側から美しくするための知識を様々な観点から教えて頂きました。
「美しい身体は腸から。」
腸内環境の大切さを謳ったCMや広告を
皆様も耳にした事があるかもしれません。
いい化粧水使ってるのに
なんだか化粧のりがよくない、
しっかり寝ているのに
顔色がよくない、
食べてないのに太ってしまう…
など、多くの女性が抱えやすい悩みですが
それはすべて腸が汚れているからなのです。
そんな 美しくある為には欠かせない
腸内環境のメンテナンスに関して
教えて頂きました。
他にも
人間が一番美しくなるお水の種類や
'振動'による美の作り方など
決して目には見えないものが
人を変える。という実験があり
普段あまり考えないような観点から
美を作る方法は
聞いていてとても興味深かったです。
自らが美しくある事で
そのよい波動をふりまき
周囲の環境をよくしていく事が出来ますよね。
人から学び、影響を受けて美しくなる立場から
美しくなった自身が
今度は人に影響を与える立場へ。
ファイナリスト達が今後目指して行って欲しい
指針となる学びがたくさんでした。
百木ゆう子先生、林ゆみ子先生、仁村千恵美先生、林あかり先生、誠にありがとうございました。
同時也有233部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるために...
「腸内環境 改善 方法」的推薦目錄:
- 關於腸内環境 改善 方法 在 MISS Japan Facebook 的最佳貼文
- 關於腸内環境 改善 方法 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
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- 關於腸内環境 改善 方法 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於腸内環境 改善 方法 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於腸内環境 改善 方法 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
- 關於腸内環境 改善 方法 在 臭屁?又便秘!5招做對腸道更健康!|迷思破解 - YouTube 的評價
腸内環境 改善 方法 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即効性が高いのでは…? そんな理由からケトジェニックダイエットはとても注目されています。 その一方で、糖質を制限すると、腸内細菌のエサも不足してしまうという心配も… 今回は、「ケトジェニックダイエット」をすると腸内環境はどうなるのか、科学的論文を確認しながらまとめてみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> ケトジェニックダイエットとは? ケトジェニックダイエットとは、体を「ケトーシス状態」にすることを重視したダイエット法のことです。 ヒトの体は、食べものから得られる糖類を分解して作るブドウ糖(グルコース)を主なエネルギー源にしています。 しかし糖質制限をして糖類があまり供給されなくなると、ヒトの体は予め予備として蓄積されている脂肪を分解して「ケトン体」という物質を作ります。 この「ケトン体」をエネルギー源にしている状態のことを「ケトーシス状態」と言います。 ケトーシス状態 =糖質から作られるブドウ糖(グルコース)が作れなくなった時に、体に蓄積された脂肪を分解してケトン体をエネルギー源にしている状態 ケトーシス状態は、糖類が十分に供給されている時にはなりません。 結果的に糖質を多少は制限することになるので、糖質制限ダイエットのひとつだと言われています。 ただ、炭水化物を全く採らないダイエット法ではありませんし、炭水化物をとるかとらないかに焦点を合わせたダイエット法とも少し違います。 もともと持っている脂肪をエネルギーにしていこう! これがケトジェニックダイエットの基本的な考え方です。 ケトーシス状態を作る食事「ケトン食」 ケトーシス状態を作る食事のことを「ケトン食」と言います。 「ケトン食」は、食事療法のひとつとして医療現場でも使われています。 有名なのは、てんかんという病気がケトン食によって緩和するという事実です。 2008年にイギリスで行われた研究(※1)によると、抗てんかん薬で改善しなかったてんかんの患者さん145人に3か月間ケトン食を食べてもらったら、90%以上の発作が減少した方が7%、50%以上の発作が減少した方が38%もいたという研究データがあります。 もちろん全員が緩和する方法ではないし、改善しない方もいらっしゃいます。 しかし、体内の代謝方法が代わる可能性がある方法のひとつとして注目されています。 そして、もうひとつ注目されているのが、なぜ代謝方法が変わったのかということです。その理由のひとつは、腸内細菌のバランスが変化したことだと言われています。 「ケトン食」を食べると腸内環境はどうなるか? 2018年にアメリカのカリフォルニア大学から発表されたマウス実験の研究報告(※2)をご紹介します。 この研究では、マウスにケトン食を与えたところ、腸内細菌のバランスが変化したことを発表しています。 ・ケトン食によって、アッカーマンシア・ムシニフィラ(Akkermansia muciniphila)とパラバクテロイデス属(Parabacteroides sp)の菌が増えた ・この2つの菌が協力すると脳を興奮させる神経伝達物質であるグルタミン酸よりも、脳を鎮める伝達物質であるGABAのレベルを上昇させた てんかんの原因はさまざまですが、発作が起こる仕組みのひとつに、興奮性の神経細胞のグルタミン酸のはたらきが過剰になることが挙げられます。 ケトン食によってグルタミン酸のはたらきが弱まり発作が起きにくくなることがわかります。また増えた菌のアッカーマンシア菌は、有名な痩せ菌の一つです。 痩せ菌が増えるので、ケトン食は痩せやすい体づくりにも効果があると言われています。 これからの「ケトン食」の可能性 「ケトン食」は、てんかんの解決法として注目されているだけではありません。 2020年にカリフォルニア大学等の研究チームが発表した内容(※3)によると、ケトン食は、自己免疫疾患に伴う炎症も減らせるという研究結果も出てきています。 対象者を2つのグループに分け、食事管理をしました。 グループ1:普通の西洋食 炭水化物50%、タンパク質15%、脂質35% グループ2:ケトン食 炭水化物5%、タンパク質15%、脂質80% 1か月後に腸内細菌叢の変化をみたところ、やはりケトン食をとったグループ2の方たちの腸内細菌叢に大きな変化がありました。 グループ2の方たちの腸から細菌群を抽出し、マウスの腸に挿入したところ、自己免疫疾患に伴う炎症を減らせることがわかりました。 食事のバランスはって、腸内細菌叢を大きく変えます。 今回ケトン食に変更したことで増えたアッカーマンシア菌は、肥満や糖尿病を防ぐと言われている痩せ菌の一種で最近注目されている菌だけど、腸内環境があまりよくない状態で増えてしまうと、腸の粘膜を食べてしまう可能性もあると言われています。 何事もバランスで、極端に変更するのはリスクもあります。 極端な糖質制限は怖いけど、糖質を採りすぎていると自覚している方は、この機会に食事のバランスを見直してみてね。...
https://www.chounaikankyou.club/article/ketogenicdiet.html
腸内環境 改善 方法 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文
お腹にまつわるアレコレを発信📣
【2020年を振り返って】
今年掲げた目標↓↓↓
①本を月に24冊以上
②YouTubeをやってみる
③美容面に力をいれる
①は8年連続達成です👏
②は始める事ができた👏継続するかは検討中🌱
③どうでしょう😹まだまだかな😹💦
こんな感じになりました(´ー`)笑
この3つの目標も大事だと思うけど
それよりも、"お腹の人"になる!って目標ができたのが何よりの推進力だったなと思う💎⭐︎✴︎
私が思うお腹の人ってのは、お腹に関係する
・筋肉
・骨
・姿勢
・臓器
・食事
・メンタル
に詳しいだけじゃなくて、指導ができて人の身体を変える事ができる人。
お腹周りの見た目と中身(腸内)が変われば、気持ちも必ず変わっていきます。そして人生が少しでもいい方向に向かっていくんじゃないかなと思います💎⭐︎✴︎
2021年も、お腹の人と呼んで貰えるよう引き続き勉強・実践に努めます💪
#お腹痩せ #メタボ解消 #お腹痩せトレーニング #骨盤底筋エクササイズ #膣トレ #腸内環境改善 #便秘解消 #ストレス発散方法 #健康美 #フィットネス女子 #fitness #メンタルヘルス #お腹の人
腸内環境 改善 方法 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには?
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※1 Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※2 Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※3 The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※4 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸内環境 改善 方法 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳解答
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #糖質制限 #宅トレ
Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo[/qt]
腸内環境 改善 方法 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
数年前から人気の糖質制限ダイエット!
ゆる糖質ぐらいなら気にしている方も多そうですよね。
今回は糖質制限すると腸内環境はどうなるのか、まとめてみました(*´▽`*)
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▼参考文献
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Ketogenic Diets Alter the Gut Microbiome Resulting in Decreased Intestinal Th17 Cells
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(20)30490-6
自己免疫疾患の発症につながる新たな分子メカニズムの発見
https://www.oist.jp/ja/news-center/press-releases/30507
ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kagakutoseibutsu/54/9/54_650/_pdf
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▼関連動画
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バナナ一本で糖質 約20g!! ダイエットの時のバナナは食べても良い? 教えて平島先生 No99
https://www.youtube.com/watch?v=_I4ThHDEN9g
【糖質制限ダイエット】これを知らずにやるのはヤバイ!!
https://www.youtube.com/watch?v=D1N4H0TIL-4
やり方知らないから痩せないだけ!一週間でいいから糖質制限ダイエットやって!効果のあった12のこと【体験談】2021年はこうして痩せる
https://www.youtube.com/watch?v=tkjWbLocXAA
【ダイエット】痩せるために本当に効果がある糖質制限の方法を解説。これをやれば効果が出ます【減量】
https://www.youtube.com/watch?v=KB_wtQQtH2U
【激痩せ】一カ月糖質制限ダイエットで15キロ以上減量した方法【ケトジェニック】
https://www.youtube.com/watch?v=QuCXMp7EwjQ
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
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▼連絡先等
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#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
腸内環境 改善 方法 在 臭屁?又便秘!5招做對腸道更健康!|迷思破解 - YouTube 的推薦與評價
6:09 要少吃高FODMAP食物6:36 這樣做 改善 腸道酵素 環境 7:27 中醫 改善 腸道 環境 的 方法 7:59 細嚼慢嚥帶來的好處8:40 重新給予腸道適合的菌種9:37 修復腸 ... ... <看更多>