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特格傢俬x英國富豪Vono床褥床架套裝88 x 55折優惠😎兼送智能保温瓶，仲有免費掉舊床褥service😎
英國既Vono床褥係由馬來西亞生產同進口，承托力夠又舒服貼身，兼有脊醫認可，加埋特格傢俬實木床架，訓落去好舒服啊🥰
任何消費券都適用啊😘去特格傢俬@takadfurniture 睇下la😘
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趁放假緊係帶屋企人去嘆下
位於沙田石門既
Alva Hotel By Royal 帝逸酒店
今次入住既房型係apartment
房間好舒適，空間又夠大😍😍
房內用左智能家居系統，調教燈光、溫度好方便
而床褥選用脊醫認可既Sealy床褥 難怪咁好訓～
浴室有水療淋浴 🚿 連啲水都有薰衣味😍
鏡夠大又夠光 女生最愛💄
去親酒店我都一定會去Gym room做下Gym
今次都唔例外😝
頂層恆溫泳池好靚 不過今次就無入去啦
露天花園同二樓庭院環境超舒服！
晚餐去左酒店內既日本餐廳 - Mizutani 源峰
餐廳環境同氣氛都唔錯Dinner Set 都好豐富
我覺得最正既係和牛海膽壽司同甜品！
早餐buffet 選擇都算多，中西式早餐都有齊
仲有多款水果，沙律 🥗選擇
所以素食既話都好多選擇❤️
啊～唔想走 好想住多幾日😭😭😭
Kippy Li
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#好物分享
朋友有左BB, 前幾日約左去旺角MOKO度食飯gathering， 順便同佢睇下BB野！朋友最煩惱係張BB床，因為佢住的新樓間房好細，放左衣櫃同雙人床，已經冇咩位放BB床，又唔想張bb床放廳！
我都明呀！Timtam仔出世前我都有呢個煩惱，最慘係個衣櫃係揭開門個種，結果放得落張BB床，個衣櫃就開唔到喇！
朋友話媽媽谷介紹左間叫「0/3 baby」shop, 話個度的BB床有細size，咁我就同佢一齊去睇睇！
其實我都成日經過呢間shop, 不過行過以為佢只係賣car seat 同BB車，原來佢地都有賣BB床上用品！而且仲比我發現到正野！
Sales姐姐一見我地入黎，就介紹左幾款唔同size 的BB床，最細個張的尺寸106cm Lx 56W x 90cm H, 的確比平常120cm長的BB床細！
Sales姐姐話，佢地嘅BB床褥係香港執業脊醫協會認可，所以可以放心比BB用！
然後仲發現左有張可以摺埋的BB床！摺得嘅BB床真係第一次見！我唸起有朋友曾經話過，因為房門太細推唔到BB床入房，迫住要放係廳到，照顧bb時好唔方便！如果果時早d發現呢張摺得的BB床就冇問題啦！
最後竟然比我發現到佢地出品的嬰幼兒記憶枕頭，呢個枕頭係用回彈太空棉，分開兩層，一層係3-12個月大用，另一層係13-36個月大用，當BB大左，可因應需要兩個合併一齊用！
剛好我正物色緊枕頭比Timtam仔，我覺得呢個設計好好，有輕微弧度可以承托BB頭部，買左個返屋企比Timtam仔試用後，發覺真係幾好，唔會再訓訓下個枕頭跣左出黎，而且好似幾透氣，令Timtam仔頭部唔會太過焗，訓到成身汗！推介👍🏼
0/3 baby collection
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
『羅士傑醫師543』播出時間：每週二晚上6:00，敬請訂閱影響力
【脊椎側彎、呼吸不順，跟牙齒排列啥關係？】
本集簡介：牙齒排列不整齊可不是只會影響外觀或是發音喔！
晚上睡覺喘不過氣、肩膀一高一低，可能都跟牙齒不整齊有關～
你也有這些問題嗎？趕快來請教一下羅士傑醫師吧！
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關於羅士傑：
台灣牙醫界講師羅士傑，無論是在美學修復、美學種植、隱形矯正，還是在全口咬合重建上都有所專研，也被內地牙科界精英所認可，已在兩岸間開課多次，取得良好效果，羅士傑講師經常遠赴國外參加學習並且受邀多國講課，希望能帶領台灣牙醫界走出屬於自己的舞台。
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