腰痛20年終於改善!扭腰伸展操修復關節,腰椎自然歸位不再痛
這位男性20年來一直有腰痛的老毛病🦴,去了幾家醫院的骨科看診後,被診斷為 #椎間盤突出 和 #脊椎管狹窄症。專家圖解教學👉「薦髂關節伸展操」舒緩不靈活的右邊薦髂關節,他整隻右腳的發麻感已經消失,腰痛和無力感也大幅獲得改善🍃。
📌資料來源:柔道整體師 酒井慎太郎
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,明明不胖,卻常常全身水腫,看起來胖一大圈?不管坐或站,骨盆都卡卡的不舒服?小心髖關節可能出問題囉! 對女性而言,髖關節和生理痛息息相關,女性更年期過後,髖關節退化導致疼痛,當髖關節可動區域太過狹窄,就可能造成骨盆歪斜,而形成生理不適、虛寒等症狀,同時還容易因此讓血液循環變差,使下半身囤積過多老廢物...
脊椎管狹窄症 在 日本人的歐吉桑 ・台湾在住の日本人のおじさん Facebook 的最讚貼文
7/26〜8/1 東京大阪車站牆面海報期間結束了。
感謝大家的幫忙。
這活動報告,我要改天再投稿一下。
7/26之前,其實我精神狀況有點不好。
因為腰受傷狀況,一直讓我苦惱。
現在腰痛是還好。
但是走路5分鐘,我的腳還是會有很大的麻痺,這個非常麻煩。
(我的病名好像是 脊椎管狹窄症&腰椎間盤突出)
在家裡一直考慮受傷的事情。
一直非常不安,精神狀況也越來越不好。
但是7/26車站海報開始後,精神狀況好了很多。
看到了在日本有很好的日本人的反應的樣子,讓我覺得非常開心。
這海報企劃跟老婆的存在有救了我的精神。
所以這企劃是對我來說非常有意義的活動。
我要繼續努力復健看看。
脊椎管狹窄症 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
抽筋原因不全是缺鈣!伴隨幾項症狀要留意腎病、腦中風 😱
半夜睡得正香,卻被突如其來的抽筋擾了清夢?醫學博士特別提醒:如果伴隨「這一些症狀㊙」,有可能是中風、心臟病、腎臟病或是糖尿病、脊椎管狹窄症的徵兆,不可不慎...及早發現治療,早一步避免可能釀成的危害🙏!
📌資料來源:醫學博士 久手堅司
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脊椎管狹窄症 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
明明不胖,卻常常全身水腫,看起來胖一大圈?不管坐或站,骨盆都卡卡的不舒服?小心髖關節可能出問題囉!
對女性而言,髖關節和生理痛息息相關,女性更年期過後,髖關節退化導致疼痛,當髖關節可動區域太過狹窄,就可能造成骨盆歪斜,而形成生理不適、虛寒等症狀,同時還容易因此讓血液循環變差,使下半身囤積過多老廢物質形成水腫。
此外,走路、走路的流暢度,都和人體最大的髖關節有關,一旦髖關節疼痛,便無法自由活動,而容易閉門不出,半夜也可能因疼痛而無法入眠,導致服用過量的止痛藥,更可能會造成腸胃不適。
每年實施超過600例髖關節人工手術,被譽為日本髖關節手術第一人的醫師石部基實提到,髖關節連接著上半身與下肢,當髖關節疼痛無法順暢活動時,便容易帶給下肢過大的負擔,還將同時併發膝痛與腰痛的問題,而疼痛又將更進一步地使姿勢惡化,導致看起來比實際年齡還要大。
石部醫師也提到,髖關節支撐著上半身的體重,同時又要負責下肢的流暢運動,因此平時便會承受著很大的負擔,尤其步行時會承受3~4.5倍的體重,上下樓梯更會承受6.2~8.7倍的體重,這些日常負擔並伴隨老化,更可能會使髖關節的軟骨減少,形成髖關節骨關節炎。
整體師奧谷真弓提到,髖關節太過僵硬,容易造成骨盆前傾或後傾的歪斜狀態,可能因此壓迫到血管與淋巴管,造成循環惡化而形成水腫,但只要透過腳踝大範圍轉動,就可帶動到髖關節,讓滯留的血液與淋巴循環重新恢復運作,帶走水腫與疲勞的問題,讓下半身變得輕盈。
怎麼進行轉腳踝的動作呢?
1.坐下來,把雙手放在身體後方支撐住
2.右腳屈膝,左腳腳踝往前伸直
3.左腳放輕鬆,以腳踝為中心,朝容易擺動的方向,大範圍左右擺動20次
4.做完後換腳,再擺動20次!
趕快來試試,放鬆僵硬的髖關節吧
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