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【不吃肉，膽固醇就不會升高？🙅♀️】
膽固醇是脂肪嗎？
膽固醇可以合成膽鹽，幫助脂肪消化，也會形成維生素D、腎上腺皮質素以及男女荷爾蒙，膽固醇是人體不可或缺的重要脂質衍生物，所以身體肝臟也會幫忙合成膽固醇，有助於身體功能的運行。
膽固醇除了從動物性脂肪、雞蛋等可以攝取得到，人體肝臟也有...——《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》
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#劉博仁 #吃素 #膽固醇 #脂肪 #油脂 #熱量 #肝
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#許願款
顧客許願款❤️歐美日多個國家盛行綠咖啡多年，幫助身體促進新陳代謝細胞更新同時也是抗氧化的重要首選‼️研究指出，綠咖啡中「綠原酸」能調節腸道、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝；但咖啡豆如果經過烤焙，綠原酸就會大量流失，只有綠咖啡才能保留豐富的綠原酸~
【德國Sanct Bernhard綠咖啡豆膠囊】
規格 : 120入 (2個月)
有效期限 : 2023
🌟經臨床證實：
🔹22天平均減退10%體重‼️
🔹22天平均降低16%脂肪比例‼️
❓什麼是綠原酸(Chlorogenic acid)
綠咖啡具有天然綠原酸成分，這是一種酚酸類的物質，幫助降低與抑制腸道吸收糖分，可促進肝醣合成，避免血糖過高，加快脂肪在體內燃燒的速度。
❓綠原酸(Chlorogenic acid)作用性
咖啡綠原酸能♦️刺激粒線體，加速對脂肪的作用♦️讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗，轉換成熱量，因此能降低體脂肪♦️幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟《醫學國際期刊（Journal of International Medical Research）》在一項人體實驗中發現，攝取綠原酸含量高的咖啡受試者，12週之後體重平均下降達5.4公斤‼️至於所喝的咖啡綠原酸含量較少的一組，平均體重只減1.7公斤。體脂肪方面，咖啡中綠原酸含量多的一組，平均減少3.6％，而綠原酸攝取較低的組別，則平均減少0.7％。
❓綠原酸每日建議使用量
每日食用量每日食用限量🔹400毫克。
❓此款膠囊特別添加成分-「鉻」
膠囊中特意添加的「鉻」，幫助平衡血糖水平，避免過分節食帶來的低血糖，保持正常的營養代謝。
✅每一顆膠囊成分
1️⃣綠咖啡提取物 400 毫克=含綠原酸 200毫克。
2️⃣鉻 50 微克。
✅使用方法
每天二次，早晚飯前半小時服用一顆，直接用溫水送服。
❌不含麩質❌酵母❌牛奶衍生物❌鹽❌乳糖❌人造色素，❌香精和防腐劑 。
✅適用人群 : 成人，易胖者。
⚠️十六歲以下、經期懷孕或哺乳不建議服用。
===綠咖啡綠原酸功能===
以下為醫學期刊資料提供參考
🌟幫助促進新陳代謝
綠原酸多酚能促進新陳代謝；若細胞持續的更新，使身體機能代謝維持最好狀態。
🌟 抑制脂肪吸收，預防代謝症候群
2010年國際咖啡科學會議中發表研究指出：綠原酸能夠干擾脂肪酶酵素活性，♦️抑制脂肪的分解與吸收，也意味著皮下脂肪或內臟脂肪不易囤積於體內，濃度越高，效果越顯著，達到預防代謝症候群的功效。
🌟抗氧化、減少自由基，保護眼睛
醫學界「自由基－抗氧化物質」理論日益被重視，咖啡中的綠原酸、茶葉中的兒茶素♦️建議運用天然的植化素成份‼️用最簡單的方式攝取抗氧化物質，讓身體年輕健康。
康乃爾大學在一項研究中發現，咖啡中所富含的綠原酸（chlorogenic acid）可能有保護視網膜細胞的作用。視網膜位於眼球的內層，由一層感光細胞和其他神經細胞組成，負責接受及組織視覺影像，供大腦辨認。視網膜同時也是身體裡新陳代謝最活躍的組織之一。視網膜的耗氧速度甚至比大腦還快，而氧化壓力所引起的現象，如黃斑部病變、糖尿病視網膜病變和青光眼，都有可能導致失明。
♦️研究人員解釋，綠原酸的抗氧化作用，幫助減少視網膜細胞死亡的原因之一。
抑制醣類吸收，調節血糖
🌟綠原酸有抑制葡萄糖吸收的功能，進而幫助減輕體重。
日本食品科學工學會刊上的研究也有相同的結果，♦️綠原酸濃度越高，越容易抑制醣類分解酵素的活性，進而使血糖上升趨緩。
🌟降血脂、三高，增加血管力
攝取「綠原酸」（chlorogenic acid）可有效提升血管力。血管力，指的是為了將必須的血液量輸送至必須的部位時，血管調節收縮擴張的力量。飲食作息不正常、年齡增長等各種原因導致血管變硬，使得控制血管收縮擴張的神經機能低下，血液流動受到阻礙，進而造成必要的氧氣、營養素、熱能等難以輸送至細胞，體內的二氧化碳等老廢物質也無法回收代謝，手腳冰冷、肌膚乾燥、心血管疾病等跟著找上門來。
♦️《臨床和實驗性高血壓期刊（Clinical and Experimental Hypertension）》在一項針對有輕微高血壓的患者的實驗中發現，一組給予綠原酸咖啡萃取物，對照組則服用安慰劑。攝取咖啡綠原酸的組別，收縮壓與舒張壓都明顯降低，飲用安慰劑的另一組在血壓方面卻沒有明顯的下降。
🌟降低體脂肪、緊實小腹
咖啡綠原酸能刺激粒線體，加速對脂肪的作用，讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗，轉換成熱量，因此能降低體脂肪，幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟調節免疫、改善發炎
人體發炎時，體內會產生許多氧化反應，消滅了病變細胞，卻也傷害原本健康的細胞，綠原酸的抗氧化能力使發炎現象獲得改善。
🌟美肌護膚
綠原酸可防止黑色素沈澱，預防黑斑產生，並對抗活性氧物質，保持肌膚彈性有光澤；更可加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈。
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韓国料理 ヨッポギ YOPOKKI 新商品食べ比べ モッパン
HAITAI ヘテ 辛ダンドン ラッポッキ スパイシーカルボナーラ味
「韓国の屋台で人気のグルメ「ラッポッキ」が登場。 ラッポッキはトッポギ餅とラーメンを合わせたものです。カップに具材と水を入れて電子レンジで温めるだけでなので、お湯を沸かす手間もかかりません。少し辛味の効いたカルボナーラ味で、ボリュームもあるのでランチでも満足できそう！」
1食（138ｇ：トッポギ餅70ｇ＋麺50ｇ+ソース18ｇ）あたり
熱量：491kcal
たんぱく質：8.5ｇ
脂質：15.1ｇ
炭水化物：80.4ｇ
食塩相当量：2.53ｇ
作り方
1カップの底にトッポギ餅を入れます。
2麺を入れ、上から粉末ソースを振りかけます。
3水140mlを加えかき混ぜた後、フタを斜めにして少しすきまをあけます。
4レンジで加熱後（600ｗ3分30秒）麺とソースがよく絡むよう15秒かき混ぜると出来上がり。
ヨッポギ YOPOKKI トマト味
1食（120ｇ：トッポギ餅100ｇプ＋ソース20ｇ）あたり
熱量：284kcal
たんぱく質：5.2ｇ
脂質：0.8ｇ
炭水化物：64.0ｇ（糖質：63.3ｇ 食物繊維：0.7ｇ）
食塩相当量：1.02ｇ
作り方
1カップにトッポギ餅とソースを加えます
2水50mlをカップの外側にある線まで注ぎます
3トッポギ餅とソースと水をよくかき混ぜます
4カップに蓋を斜めにのせ少しすきまをあけてレンジ(500w2分30秒)で加熱してください
ヨッポギ YOPOKKI チョコ味
1食（120ｇ：トッポギ餅100ｇプ＋ソース20ｇ）あたり
熱量：331kcal
たんぱく質：5.9ｇ
脂質：2.6ｇ
炭水化物：72.0ｇ（糖質：69.9ｇ 食物繊維：2.1ｇ）
食塩相当量：0.42ｇ
作り方
1カップにトッポギ餅と水30ml（大さじ２）を加えます
（水の入れすぎに注意）
2カップにフタを斜めにのせ少しすきまをあけてレンジで加熱してください
（500w1分30秒）
3チョコ粉末ソースを入れよくかき混ぜます。カップの水は捨てないでください
4再び電子レンジで500w30秒加熱してください
ヨッポギ YOPOKKI 韓国風チャジャン味
1カップにトッポギ餅とソースを加えます。
2水50mlをカップの外側にある線まで注ぎます。
3トッポギ餅とソースとお水をよくかき混ぜます。
4カップにフタを斜めにのせ少しすきまを開けてレンジで加熱してください。(500w2分30秒)
1食（120ｇ：トッポギ餅100ｇプ＋ソース20ｇ）あたり
熱量：324kcal
たんぱく質：5.9ｇ
脂質：2.1ｇ
炭水化物：70.4ｇ（糖質：69.7ｇ 食物繊維：0.7ｇ）
食塩相当量：1.19ｇ
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黃豆俗稱「田中之肉」，它的胺基酸組成完整，脂質含量也豐富，再加上醣類及卵磷脂、維生素Ｅ、異黃酮、礦物質、纖維、磷脂等，稱的上是物美價廉的高營養食物，很適合被拿來取代肉類和魚類，作為素食者主要的蛋白質來源之一。
不過，你知道「黃豆芽」與一般的「豆芽菜」是不同種類來的嗎？前者的「黃豆」屬豆魚肉蛋類 ，而後者「綠豆」則屬主食澱粉類。
不過兩種豆芽菜一樣熱量低（平均100克熱量約24大卡），更幾乎不含脂肪，還可以提供豐富的膳食纖維、維生素Ｃ及鉀離子，其膳食纖維又較白米飯來得高，可以增加飽足感，也比白米飯營養，也是需要控制體重或補充膳食纖維者很好的蔬菜來源喲！
（內容摘錄自《健康2.0》73期／10月號）
iHerbで買ったスナック菓子を食べ比べてみました。
以下5種類です⬇️
プライマルシンクラッカー(パルメザン味)
1袋238g
1食14g(6枚)
🔥70kcal
たんぱく質3g
脂質4.5g
炭水化物5g
(食物繊維2g)
【原材料】
有機パルメザンチーズ（低温殺菌有機牛乳、塩、チーズ文化、および酵素）、有機亜麻の種子、水、有機タピオカ粉、有機ゴマの種子、有機チアシード、海塩
【商品名】
シーウィードクリスプ(アーモンドセサミ味)
1袋
🔥熱量170kcal(35g)
たんぱく質6g
脂質7g
炭水化物18g
(食物繊維4g)
💰価格283円
【原材料】
白ごま、マルトース、ノリ（海藻）、アーモンド、昆布粉、海塩
【商品名】
シーウィードクリスプ(カボチャごま味)
1袋
🔥熱量190kcal(35g)
たんぱく質7g
脂質12g
炭水化物12g
(食物繊維4g)
💰価格284円
【原材料】
白ゴマ、マルトース、海苔（海藻）、カボチャ種、昆布粉末、海塩
ドライローステッド枝豆(シーソルト味)
1袋(113g)
🔥熱量130kcal(30g)
たんぱく質14g
脂質5g
炭水化物9g
(食物繊維6g)
💰価格284円
【原材料】
大豆、海塩
ドライローステッド枝豆(わさび味)
1袋(99g)
🔥熱量455kcal
1食あたり(30g)
🔥熱量130kcal
たんぱく質14g
脂質4g
炭水化物10g
(食物繊維6g)
💰価格284円
【原材料】
大豆、海塩、わさび粉（わさび油、デキストリン）
脂質熱量 在 健康小叮嚀】-『人體三大能量來源大剖析- 醣類、蛋白質、脂質 的推薦與評價
在所有稱為營養的物質中，有三種能夠被吸收轉換成人體活動所需的熱量。每一公克的糖類（碳水化合物）與蛋白質經過消化吸售可以提供人體4 KCal 的熱量；每一公克的脂質 ... ... <看更多>