我平時照顧面部及身體護理外,仲需要照顧胸部,所以我會進行胸部保養療程,幫助胸部塑型,改善外擴下垂,解決胸部的問題。
我在網上資料搜集後,了解相關的美胸療程,最近我決定去「Envus豐胸塑身專家」旺角店體驗「全港首創六段循環美胸矯正療程2.0」,「Envus豐胸塑身專家」擁有多年美胸經驗與技術,專門提供度身訂造個人化美胸塑形療程,以人手配合安全認可機器為客人提供專業嘅美胸療程服務,針對唔同胸部的問題,例如平胸、下垂、外擴、萎縮、不對稱等胸部問題。
Envus治療師專業又細心,提供專業咨詢同檢查胸部服務,治療師講解我的胸部問題,之後開始美胸療程,幫我急救胸部的問題。
所有Envus治療師受過專業指導訓練及定期考核培訓以確保美胸療程質素,滿足客人需要。
Envus「全港首創六段循環美胸矯正療程2.0」主要分有三個步驟
Step 1. 獨家研創按摩手法
利用Envus 6段式升級術2.0獨家研創按摩手法疏通胸部經絡刺激神經末梢及穴位,軟化乳腺增生,防止毒素聚積引起水腫及疼痛,促進乳房再度發育。
Step 2. 雙效熱療破壁滲透技術
Envus 6段式升級術2.0中的雙效熱療破壁滲透技術,能升温40度,加速血液循環,破壁滲透技術迅速於皮膚及細胞壁制造大量微孔,美胸精華可透過微孔,更深層滲透進入細胞,加強效果,激活胸部細胞,加強胸部護理效果。
Step 3. 鞏固定型營養胸膜
Envus 6段式升級術2.0中採用最新獨家紐西蘭 No.1 重塑美胸精華油及胸膜,結合多種有效天然豐胸精華萃取液,其濃縮成份能提升胸部脂肪細胞體積,促進脂肪積聚,增加杯型呎吋,令胸部更加提升緊緻。同時胸膜能夠讓胸部加快吸收精華,幫胸部重拾所失去的營養。
用後感:
治療師的手勢很好,整個美胸療程約45分鐘,療程先做一邊胸部,巳見到明顯效果,再做另一邊胸部,做完「全港首創六段循環美胸矯正療程2.0」後,效果十分明顯,改善外擴下垂,疏通乳腺,胸部豐滿及結實,提升及定型,回復彈力緊緻,感到脹左,胸部再次發育,即時升CUP豐胸,見到胸型靚左,效果很好,誠意推介俾各位女士。
Envus全港首創皇牌美乳療程 六段循環美胸矯正療程2.0
$298 #網上付優惠 [Envus268Gigi]
$398 #到店付優惠
$3980/10次 即日優惠
原價: $2980 一次
電話查詢及預約:(852) 6464 2626
WhatsApp立即登記:https://bit.ly/2FyhIJE
@envus_hk
Envus Curve Aesthetics
FB: @envushk 曲線美學
IG: @envus_hk
地址:
旺角彌敦道611至615飛達商業中心22樓全層
銅鑼灣恩平道40-42號亨利中心11樓全層
#Envus豐胸塑身專家 #全港首創皇牌美乳療程 #六段循環美胸矯正療程2.0 #美胸療程 #豐胸6部曲 #六段美胸 #升cup #美胸 #全港首創 #二次發育 #天然豐胸
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅陳彥婷Tiffany,也在其Youtube影片中提到,【⚠️不是業配!凡盜用影片者!一律走法律途徑!】 【⚠️網路上有很多亂碼帳號盜用影片並且要求線上付款,這完全是盜用跟詐騙喔!請小心不要被騙!】 【⚠️按摩店家是實體店面!沒有販售任何藥品!只有line預約時間到實體店體驗!】 👉🏻靠美胸按摩從A奶變C奶!臉部整骨一次見效? 你們敲碗的影片來了!...
「脂肪型胸部豐胸」的推薦目錄:
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 Gigi Sweet's Blog Facebook 的最佳解答
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 Nia倪亞 Facebook 的最讚貼文
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最佳解答
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 建議從預防胸部肌膚鬆弛、避免外擴下垂 的評價
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 天然豐胸食物+按摩!小胸及產後媽咪必看的豐胸方法 的評價
- 關於脂肪型胸部豐胸 在 【Catworld】胸型不夠完美?三招豐胸按摩手法 - YouTube 的評價
脂肪型胸部豐胸 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
分享給有需要的女性好友吧🙌
中醫豐胸的效果很有名,但也不只是讓胸部變大而已。從中醫的角度來看,一開始的成長發育會跟腎比較相關,每個女生都有自己的身材曲線,只是肝氣鬱結、脾胃功能不佳,氣血不足加上循環不良,阻礙乳房正常發育,後天調理,肝和胃就重要了。
📌好眠養肝
肝鬱會表現在情緒上,彭溫雅中醫師指出,如果晚上睡不好,白天精神就會不好,也容易焦躁,晚上11點氣血循行到肝膽經絡,建議準備入睡或閉眼休息,讓荷爾蒙比較平衡。
📌好食養肝:可多吃顏色鮮豔的彩椒、茄子、莓果類等,搭配澱粉,促進分泌快樂物質多巴胺。
📌好動養肝:情緒壓抑容易肝氣鬱結,平時可以做些疏通經絡的運動,例如經絡操,這些都可以幫助保養胸部,或舒緩跟肩頸緊張相關的一些症狀。
📌吃原型食物
以能看出食材原本型態的食物為主,盡量不要吃加工食物,如吃馬鈴薯而非薯條。
📌吃足6大營養
多攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大營養,每一餐都要有飯、菜、肉,才能保持營養均衡。
📌吃白米飯
「氣這個字,裡面就是米!」彭溫雅說,非常多人的脾胃不好都是不吃白米飯造成,當胃酸太多,胃有很多破洞,修復胃黏膜的最好食材就是白米飯。
📌吃綠色蔬菜
多吃新鮮綠色蔬菜如花椰菜、高麗菜等,而不是纖維量低的生菜沙拉。
📌吃黃豆、海鮮
彭溫雅推薦吃黃豆、毛豆、納豆或蜜黑豆等植物性蛋白,營養豐富;動物性蛋白有鮭魚、鮪魚等海鮮類,如果貧血又想豐胸的人,可視體質多吃紅肉補鐵。
📌吃酪梨
酪梨含有高比例脂肪,其中單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪含量豐富,是素食油脂的優良來源。
對於想要讓胸部更加豐滿的女生,也可以在經期的不同階段強化豐胸的要素,在體質健康的基礎上,讓乳房得到充分滋養,發育達到它應有的大小。
彭溫雅中醫師強調,豐滿尖挺不僅是外在美,平時吃得對、睡得好,建立在氣血充足通暢的健康基礎之上,擁有美胸絕不是夢。
主要來源出處:早安健康文章 /「美胸先養胃!美女中醫彭溫雅最推這食材養胃氣」,歡迎Google搜尋!
—
脂肪型胸部豐胸 在 Nia倪亞 Facebook 的最讚貼文
#視覺挺度就贏了❤️
#女人都需要的胸器秘密
#啟動養胸日記限量65折👉🏻https://lihi1.com/BeF9P
輸入折扣碼「 nia13920 」還有專屬優惠喔🥳
其實蠻多人都在問怎麼樣才會像我一樣看起來胸型很挺
是要挑內衣穿嗎??
其實
我是個很真的人,不喜歡墊墊子!!
所以我也試了一堆偏方,瘋狂喝豆漿,吃青木瓜之類的....
但是都只有變胖><根本一點都沒升級
但有次聽姐妹分享使用 #Ovie美滿女人組
竟然改善哺乳走鐘的胸,還升級了?!
連老公的發現!!就知道效果多好了!!
但千萬不要以為擦一擦就有效
一定要跟著 #Ovie線上芳療師搭配 #鈦金體雕板 雕塑才會圓挺
因為胸部是脂肪組成的,所以「保養胸型」的力道就不能小
搭配線上中醫芳療師一對一諮詢,針對妳的理想客製化美豐配方
一組抵10瓶效果!!!體感效果真的很有感~~
Ovie美滿女人組 - 配方比例是➡️美豐精油4滴+覺醒油2管⬅️
✅美豐美滿複方精油-天然植物激素刺激你的彈力
✅依蘭精油+橙花精油 – 增加彈性,提高增生,維持彈性很重要!!不然會鬆垮垮的
✅貞潔樹果+紅花緬梔精油 – 提高女性生理機能,撫平痕跡,圓潤堅挺
✅代謝宓露複方精油 –提高全身代謝燃脂力 ,由手軸往腋下刮
重點是這款超多人用了都超有效!!
#Ovie代謝宓露可以雕塑手臂!用完整個夏天都能穿細肩帶!!
但不是隨便按摩都有效哦!!「要看你按摩進的配方才是最重要的」
用 #平衡賀爾蒙及加強乳腺循環的精油配方能讓按摩的效果事半功倍💪🏻
身為女性覺得這組真的要用!用了就知道效果到底怎樣
現在少量 #45折加購,拜託大家一定要買鈦金體雕板
之前一直斷貨><大家都在瘋狂搶購
養胸速成組🔸限量65折養胸🔸 https://lihi1.com/BeF9P
#鈦金體雕板45折加購
別忘了輸入折扣碼「 nia13920 」再打折喔💰
#Oive #立即升級 #Ovie嗅覺儀式 #豐胸
脂肪型胸部豐胸 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最佳解答
【⚠️不是業配!凡盜用影片者!一律走法律途徑!】
【⚠️網路上有很多亂碼帳號盜用影片並且要求線上付款,這完全是盜用跟詐騙喔!請小心不要被騙!】
【⚠️按摩店家是實體店面!沒有販售任何藥品!只有line預約時間到實體店體驗!】
👉🏻靠美胸按摩從A奶變C奶!臉部整骨一次見效?
你們敲碗的影片來了!!!
因為這攸關『技術性』的問題
和店家來回的協商和申請
所以才拖欠這麼久!!!真的很抱歉
兩樣保養都是從去年2月開始 (已經持續1年多囉!)
📍 喬奶女王Vicky:
我一次買課程,花了總共8萬,分期付款!
(依照課程數會有不同的價錢)
當初想說既然這麼有名,那我就試試看!
如果成功了就是投資!不成功就.....認自己體質差
殊不知!!!!還真的一堆人懷疑我去整型
在我去海島的影片、照片都有人開始懷疑我去整形
那我不就代表我豐胸成功了嗎🎉🎉🎉
但這真的需要時間培養
不能強烈的運動、不能忌口、起司熱量多吃才有脂肪長
從原先的A 變成現在 C
我就是實際成長的例子!
所以我推薦給你們
讓我們一起以後在店裡坦誠相見 (喂🤣🤣🤣
📍 東方塑巧顏養生館
如果有追蹤我IG的人應該都知道這家店
因為我也是被其他創作者拉去的🤣🤣
我必須說.....不用整形也能有V臉
但這都是需要忍痛!忍痛!忍痛!
我已經算是超級能忍痛的體質了還是會淚灑在店裡🤣
但.....有去過的人都知道,儘管痛還是會再去報到
因為你絕對看得見改變!
雖然很不想告訴大家優惠資訊
畢竟日後連我自己都會很難約😅
但既然都拍了那以後大家碰到我就跟我聊個天吧
(應該很多人見過哭得淅瀝嘩拉的我了)
到東方塑的粉絲團分享貼文就可以有1280的優惠
(之前原價都是2880)
好啦!以上就是我儘管工作再忙再累都會報到的保養
推薦給女孩們!
你們絕對不能錯過!
因為這個錢你花下去絕對值得!!!
彥婷我跟你保證!!!!!
*追蹤我們的IG
彥婷:thetiffanychen
巨人:qwe821122
五寶:hey_giveme5
脂肪型胸部豐胸 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
本院自體脂肪隆乳特色一:邱正宏醫師的專業團隊為您服務,邱正宏醫師是專業醫師及暢銷作家。
國際性的美容整形和自體脂肪隆乳醫學會議邀請邱正宏醫師擔任主講人和座長
美國、英國、新加坡權威醫學期刊邀請邱醫師擔任自體脂肪隆乳論文審稿人及主審委員
連續6年發表自體脂肪隆乳國際論文的醫美瘦身名醫,電視媒體爭相邀約的專家來賓,也是蟬聯數年的暢銷書作者;102年以《這樣整才型》一書,榮登博客來最暢銷華文作家TOP9。
美國減肥專科醫學會(ASBP)華人醫師,同時也是美國美容外科醫學會期刊報導隆乳,自體隆乳技術卓越的醫師,多年來不間斷的發表國際論文為台灣爭光。
在自體脂肪隆乳領域有傑出成績,屢屢受邀至美國、歐洲演講並進行技術交流。
現任景升診所院長,並擔任中華醫學美容交流促進協會理事長,以及台灣形體美容整合醫學會常務理事。邱正宏醫師在顏面整形重建和體型雕塑、自體脂肪隆乳美容手術方面具有豐富的經驗,加上卓越的美學素養,能夠為求診的來賓塑造最完美的胸型,精巧的手術技術可以提升隆乳和自體脂肪隆乳的存活率。
本院自體脂肪隆乳特色二:舒適安全的診療環境、國際水準的手術空間
自體脂肪移植專業診所榮獲2010年「台灣第一品牌」、「消費者滿意金品獎」,提供您六大安心保證。所有在景升醫美中心接受自體脂肪隆乳治療的朋友,手術前及手術後皆會由醫師為您進行乳房超音波檢查,有進一步檢查的必要,會轉至乳房醫學中心接受核磁共振MRI掃描。根據醫學文獻報導,由經驗豐富的醫師在自體脂肪隆乳後門診追蹤加上乳房超音波檢查,是健康最好的保障。核磁共振MRI檢查,在超音波發現有問題或是乳癌高危險群患者例行追蹤檢查則是必要的。
領先技術,降低隆乳,自體脂肪隆乳手術後硬塊的發生,自體脂肪隆乳手術後會不會產生硬塊,和許多因素有關,要避免自體脂肪隆乳手術後硬塊的產生,除了客人術後好好照顧以外,執行自體脂肪隆乳的醫師技術好壞也有關鍵性的影響。
邱醫師獨創「Solid 注射技術」有效減少自體脂肪隆乳手術後硬塊的產生,台北醫學大學附設「乳房醫學中心」的MRI證實景升醫美中心自體脂肪隆乳患者術後幾乎都沒有硬塊或鈣化。
本院自體脂肪隆乳特色三:引進先進的自體脂肪隆乳設備。
可以在無菌安全的環境下將您寶貴的脂肪純化分離,有效提升自體脂肪隆乳後脂肪的存活率,使您隆乳手術後的罩杯有效升級。本院自體脂肪隆乳特色四:海內外感謝函不斷。眾多來過景升醫美的貴賓朋友,在接受過景升診所自體脂肪隆乳的服務之後,發自內心真誠的感謝,海內海外自體脂肪隆乳感謝函件如雪片般飛來。
自然柔軟的胸部―自體脂肪隆乳常見問題回答。
門診中經常被問到的問題,例如:自體脂肪隆乳能大多少?術後要休息很長時間嗎?手術有什麼風險?一次給你說明白。一、自體脂肪隆乳能大幾個罩杯?沒有辦法用幾個罩杯來回答,因為第一、每個胸罩廠做的罩杯都不一樣,黛安芬胸罩B+可能華歌爾是C罩杯;第二、每個女生買的胸罩不會剛好都符合自己的胸部大小。來做過自體脂肪隆乳的女生,有人跟我說她讓我做完隆乳後,胸部罩杯從B變成E罩杯,我原本不相信,但後來看她的術後照,剛打完一個星期的大小居然和三個月時差不多,可見她完全沒有吸收,但這是很特別的例子,一般人都或多或少會吸收一部分。也有人跟我說她罩杯沒有升級,仔細一查,才知道她原本平胸,買了一個胸罩把衣服撐起來,其實裡面是空的,給我做過自體脂肪隆乳後,乳房已經把胸罩填滿了,可是還在用以前的胸罩,所以她說自體隆乳後照杯沒升級,其實胸部還是大很多。根據我們用3D laser 掃描的統計結果,平均是七成。表示有人超過七成、也有人不到七成。
二、自體脂肪隆乳手術後要休息很長時間嗎?
如果我回答你:「術後可立刻上班上課」你可能不相信,但是來給我做自體脂肪隆乳的女生,有一些香港的女生,當天早上坐飛機到桃園機場,下午在我這邊做手術,晚上坐飛機回香港。澳門來很多女生,當天做完自體豐胸,晚上住在西門町的酒店,第二天中午肚子餓,就自己走出去吃飯。很多人自體脂肪隆乳手術後第二天只要稍作休息,第三天就可以逛街購物。當然也有特別怕痛的女生,自體脂肪隆乳手術後需多休息幾天。不過現在醫藥進步,對於自體豐胸或抽脂後感覺疼痛的人,可以回來打個點滴,明顯減少手術後的不舒服。
三、自體脂肪隆乳手術有什麼風險?
任何事情都有風險,高低不同而已。自體脂肪隆乳是手術,不可能沒有風險,這些風險包括抽脂的部位凹凸不平,打進胸部的脂肪壞掉或形成硬塊,都是風險。但是在有經驗的醫生操作之下,這些自體脂肪隆乳手術的風險都已經降到接近於零,所以,找對自體脂肪隆乳的手術醫生才是最重要的。選擇自體脂肪隆乳醫生的時候千萬不要比價錢,放進自己身體的東西難道不比包包衣服重要嗎?你知道名牌包肯定比路邊攤貴,因為它有價值和品質,難道自體脂肪隆乳手術不是這樣?
四、自體脂肪隆乳的價格多少?
自體脂肪隆乳的價格一般在新台幣20萬到30萬之間,太便宜的價格有時只是為了吸引客人進門的招數,諮詢之後你會發現,這個也要加錢、那個也要加錢。曾經有客人來景升諮詢後,到處比價,選擇了一個便宜的診所做了自體脂肪隆乳,三個月後又回來景升診所找邱醫師。邊說邊哭,告訴邱醫師:「其實後來發現價錢沒有差很多,但是現在左胸三個大硬塊、右胸一個大硬塊…」真是後悔。
脂肪型胸部豐胸 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
給健身初學者的妳(2)
胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼
菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
按讚加分享給你所有的朋友
訂閱
訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace
脂肪型胸部豐胸 在 天然豐胸食物+按摩!小胸及產後媽咪必看的豐胸方法 的推薦與評價
前陣子我才知道原來油脂對胸部肌肉很重要,加上擴胸、收胸運動,做運動可以促進血液循環、讓胸型更漂亮。 參考連結:吃什麼長胸部?產後媽咪與青春期女孩 ... ... <看更多>
脂肪型胸部豐胸 在 【Catworld】胸型不夠完美?三招豐胸按摩手法 - YouTube 的推薦與評價
豐胸 按摩天天做! 持續# 胸部 發育,擁有#完美胸型不是夢~ ·舒緩胸大肌STEP ... 脂肪 大作戰~TABATA特輯01 https://youtu.be/1MSgFpKHL0o ... ... <看更多>
脂肪型胸部豐胸 在 建議從預防胸部肌膚鬆弛、避免外擴下垂 的推薦與評價
豐胸 秘訣,改變胸部外擴與下垂】 您有胸部外擴或下垂的困擾嗎?不想讓你的胸型隨年齡的增長而老化下垂,今天就來教你三個豐胸秘訣,讓你胸部變大不再下垂!... ... <看更多>