躺平經濟
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躺平經濟
這躺下去就真的起不來了~XD
【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
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#22. 【霸虎BUFF能量飲料】喝BUFF,變霸虎! - YouTube
「喝BUFF、變霸虎」,BUFF 能量飲料 ,給你牛磺酸、咖啡因、維生素B群,讓你無所不能,如老虎般勇敢面對所有挑戰!
#23. 機能飲料≠消除疲勞別讓今天的提神成為明天的負擔 - 啟新診所
機能飲料(能量飲料)的作用是能在短時間內,補充人體所需能量的飲料。各家配方不同,主要添加了咖啡因,另外還會添加一些維他命(如維他命B、C)、草藥(如刺五加)、礦物質 ...
#24. 運動能量飲料| MYPROTEIN™台灣
運動或能量飲料應在何時飲用? 對於含咖啡因的飲品,我們建議於運動前一小時飲用。如果是含碳水化合物的飲品,可在運動前 ...
#25. 【DUKE】能量飲料250ml 60caoshan - 草山六十
【DUKE】能量飲料250ml. 百分百天然成分不含牛磺酸.不含肌醇不含人工色素或防腐劑天然咖啡因. 強勁能量,激發你立刻採取行動. 建議售價. NT$78. 商品編號: H11001.
#26. 【戰飲WIN】薄荷莓果氣泡能量飲料,給你能量不給負擔 - 98eat
只給能量不給負擔,低卡低鈉,熱量僅7.7大卡,讓你提神不怕後遺症!開車、加班、運動,來瓶戰飲讓你耐力加長,賽場表現UPUP!薄荷清新莓果香甜能量氣泡口感, ...
#27. 能量飲料、汽水/ 碳酸/ 運動飲料、咖啡/ 果汁/ 機能飲
7-ELEVEN線上購物中心為統一超商所成立的線上購物中心,不論是民生用品、休閒零食、茶水飲料通通盡在7-ELEVEN線上購物中心。統一超商不只是現代化的連鎖雜貨店, ...
#28. 一天4罐能量飲料,大學生心臟衰竭!提神飲料怎麼喝才安全?
英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促,就醫後才發現有嚴重的心臟和腎臟衰竭,病因竟是喝太多能量飲料。想提神又怕傷身,怎麼喝能量飲 ...
#29. 日本人氣能量飲品8選 - ZenPop
能量飲料 又稱機能飲料,是一種特殊的飲料,主要讓人提神醒腦,回復精力。它們通常含有大量的咖啡因、糖和其他刺激的化合物,幫助人消解疲勞。
#30. 【官方獨家優惠】PredatorShot 掠奪者能量飲料250mL (24入/箱 )
宏碁出品機能飲品安心有保障☆ 添加葉黃素-金盞花萃取、牛磺酸、綜合維生素B群、咖啡因☆ Predator League《英雄聯盟》校際盃年度指定飲料- 能量乍現- 牛磺酸, ...
#31. 元氣爆發!營養師超愛喝的「低熱量能量飲料」 - GQ Taiwan
多得可鳴能量碳酸飲料靠「超級成分」成為首選! 專業營養師表示如果需要補充能量飲,最需要注意的就是咖啡因以及糖分的攝取 ...
#32. Red Bull 能量飲料是否適合素食者飲用?
Q&A Red Bull Energy Drink. Red Bull 能量飲料是否適合素食者飲用? Red Bull 能量飲料是適合素食者的。Red Bull能量飲料中沒有任何由動物或動物原料衍生製成的成份。
#33. 全日營養能量飲料- 日藥本舖
全日營養能量飲料等相關日系藥妝商品,找各種日本製及日本品牌的全日營養能量飲料相關商品都在日藥本舖.
#34. XS能量冒險系列| 健康營養品牌 - 安麗
XS能量冒險系列,能量飲料與運動營養,讓你面對挑戰充滿幹勁。生活就像一場場冒險,XS讓你活力充沛,隨時準備好迎接新挑戰。即刻補充能量與水分,0糖健康無負擔, ...
#35. 漫談能量飲料的健康危害
提神飲料又稱能量飲料,賓州州立 ... 喝提神飲料,以致於陷入失眠的惡性循 ... 常和嚴重肝臟疾病的人,不要飲用能量. 飲料。 咖啡因是一種興奮劑,尤其對心臟.
#36. 能量飲料 - HoloCure Wiki
能量飲料. 升級. 道具等級, 道具效果. Lv1, 移動速度上升30%,攻擊速度提升10%,最大血量減少20%. Lv2, 移動速度上升40%,攻擊速度提升15%,最大血量減少20%.
#37. 【2021】5款最佳能量飲料推薦| 訓練前喝一罐能幫助你提升 ...
5. 霸虎BUFF能量飲料 · 4. 馬力夯Plus能量飲料 · 3. 爆能PowerBOMB能量飲料 · 2. 紅牛Redbull能量飲料 · 1. 魔爪Monster Energy能量飲料.
#38. NOZA 鈣鎂鋅鉀維生素能量飲料
沐水堂NOZA微量元素能量飲料,含有鈣、鎂、鋅、鉀,四種一般飲料沒有的微量元素,且維他命B群種類多達8種,元素與維他命的雙效補給,讓你喝完精神滿滿,奮鬥結束依舊睡 ...
#39. 能量飲料常見成分「牛磺酸」 動物研究顯示能延年益壽 - 自由時報
牛磺酸是能量飲料常見成分。據科學家最新研究發現,動物補充牛磺酸可減緩老化,生活更健康。因此他們呼籲針對牛磺酸進行重大臨床試驗,觀察是否對人類 ...
#40. Red Bull 無糖能量飲料,238 毫升(4 入) - Amazon.com
&Nbsp;一個全新產品類別- 能量飲料- 誕生。 When TO DRINK Red Bull 在長途旅行中受到頂尖運動員、忙碌的專業人士、大學生和旅行者的讚賞。 THE CAN Caffeine:咖啡因被 ...
#41. 能量飲料發展史:崛起、功效與隱憂 《藥與毒:醫療的善惡 ...
能量飲料 是以一般氣泡飲料為基底,加入咖啡因、維他命B群、牛磺酸以及檸檬汁等。 研究發現,這些機能飲料提神的作用應該是來自其中的咖啡因,而不是牛磺酸。
#42. 康健雜誌- 【一天4罐能量飲料,大學生心臟衰竭!提神飲料怎麼 ...
一天4罐能量飲料,大學生心臟衰竭!提神飲料怎麼喝才安全? 「3種人、1個時間點」千萬別喝】 英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促,就醫後才發現有嚴重 ...
#43. Red Bull 紅牛能量飲料250ml - 家樂福線上購物
商品品名:Red Bull 紅牛能量飲料250ml 3.商品重(容)量:250ml (24罐/箱) 4.內容物成分(如含有豬、牛成分請加註國別):碳酸水、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、牛磺酸、碳酸氫 ...
#44. 能量飲料為什麼能讓你提神?什麼族群不適合飲用 - 食力
能量飲料 ,是指「不含酒精或酒精含量低於0.05%,並添加特殊配方」的一種機能性飲料,過於頻繁地喝能量飲提神,或是在能量飲之外又喝了其他含有咖啡因 ...
#45. 碳酸飲料及能量飲料 - 買酒網
碳酸飲料及能量飲料 · Fever Tree 芬味樹(6) · Red Bull 紅牛(1) · Schweppes 舒味思(3).
#46. 能量飲料提神 - 淘寶
去哪兒購買能量飲料提神?當然來淘寶海外,淘寶當前有374件能量飲料提神相關的商品在售,其中按品牌劃分,有Coca-Cola/可口可樂1件、EASTROC/東鵬26件、中沃2 ...
#47. 公牛、怪獸、掠奪者的大對決,究竟哪一款能量飲料熱量最低
舒跑BEAST咖啡能量飲 · 葡萄王PowerBOMB 活力爆發能量飲 · 維士比馬力夯Plus能量飲料 · 蠻牛EX能量飲料 · 蜜蜂工坊蜂蜜檸檬機能飲 · Red Bull紅牛能量飲料 · 魔爪Monster Energy ...
#48. 推主「每天一瓶ZONe能量飲料」維持超過一年驗出手抖與心律 ...
各位電電夥伴有喝能量飲料的習慣嗎?有時候疲勞或是需要熬夜趕工的時候,來瓶能量飲料多少會讓人感到動力提升,可以完成接下來的工作,不過如果天天喝會如何呢?日...
#49. 2022 年3、4 月能量飲料觀察 - 角度數據
或許觀察家只要了解這兩款能量飲料品牌的銷售變化,大概可以掌握能料飲料的市場變動,相信事隔一年後的今天,紅牛與魔爪仍在台灣的超市通路仍有一定的市佔比例,而喜歡這兩 ...
#50. 2023最新10款熱門能量飲料專業推薦 - 良品工研所
2. 【Monster Energy 魔爪】能量碳酸飲料易開罐355ml x24入/箱. 優點/特色. 添加維生素B群、肌醇、牛磺酸、. 勁爽口感 ...
#51. Monster Energy | 能量飲料
將最酷能量飲料放到罐中,Monster Energy 將充滿新鮮的甜味﹑鹹味異國柑橘口味綜合在一起。 柔順口感再帶一絲刺激你的腎上腺素的咖啡因,讓Monster Energy 釋放你的 ...
#52. 【2023年最新】精選10款人氣提神飲料推薦
能量飲料 的容量較多,大約落在190~500ml左右,比例上也能攝取較多的咖啡因。 加入碳酸成分喝起來有爽快感、可以像是果汁一般飲用是能量飲料最大的魅力,適合需要大量 ...
#53. 很重要!父母必看!兒童多喝能量飲料有礙發育
消基會董事長陸雲表示,能量飲料主要成分為咖啡因、牛磺酸及維生素B群等,對於消除疲勞、恢復體力及提神醒腦,確實有「暫時功效」,但消費者只要攝取足夠蛋白質、碳水 ...
#54. 不只是運動前幫你提振精神,能量飲料原來也能這樣喝! - 好食課
不只是提神醒腦,消除肌肉疲勞、加速恢復都靠它. 能量飲料最重要的就是「咖啡因、牛磺酸和維生素B群」三種成分,我們對這些成分都 ...
#55. 【營養師來解答】運動該喝能量飲料還是運動飲料?
進一步來說,能量飲與運動飲料雖都能提供熱量,不過能量飲內涵的微量營養素如牛磺酸、B群等可以幫助提神與延緩疲勞,這也是兩者間的不同之處。 至於部分車 ...
#56. 能量飲料過量恐致命美兒科醫學會呼籲:19歲以下別喝
近年來,「能量飲料(energy drink)」在青少年當中愈來愈受歡迎,2018年美國調查指出,4成少年會喝能量飲料。但專家指出,這會形成健康隱憂, ...
#57. 需要咖啡因的時候,應該選擇咖啡還是能量飲料? - caffesme
一早醒來的迷朦狀態或者是下午時間的困盹,亦或是出差時的長途跋涉,你會選擇什麼提神飲品來補充能量?有些人可能只是…
#58. #能量飲料 hashtag on Instagram • Photos and videos
5K Posts - See Instagram photos and videos from '能量飲料' hashtag.
#59. 能量飲料- 人氣推薦- 2023年6月| 露天市集
能量飲料 網路推薦好評商品就在露天,超多商品可享折扣優惠和運費補助。【PChome 24h購物】【Monster Energy 魔爪】超越仙境碳酸能量飲料易開罐355ml (24入/箱)(無糖) ...
#60. 能量飲料喝了會怎麼樣? - 天下雜誌
多數能量飲料的典型成份是大量咖啡因、添加糖、維他命(例如維他命B)、合法興奮劑(如瓜拿納)、牛磺酸(肉和魚裡常見的氨基酸)、人體內幫忙把脂肪變成 ...
#61. 喝能量飲補充體力!真有那麼神嗎? - 食藥好文網
文章出處:食藥署. 能量飲咖啡因提神咖啡因攝取量牛磺酸維生素B群胺基乙磺酸甲硫胺酸半胱甘酸維他命B6 ... 然而,能量飲、提神飲料真的能提升體力嗎?
#62. 【紅牛】能量飲料250mlx24罐- 全聯線上購-隔日達平台
商品品名:【紅牛】能量飲料商品重(容)量/規格:250mlx24罐/箱內容物名稱(成分):碳酸水、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、牛磺酸、碳酸氫鈉、香料、焦糖色素、咖啡 ...
#63. 大潤發- > 飲料沖泡> 能量/ 運動飲品> 能量飲
大潤發網路購物提供進口食品、沖泡飲料、3C家電、零食點心、居家生活等線上購物商品優惠, ... 白馬馬力夯提神飲料150ml*6 ... 魔爪管浪潘趣碳酸能量飲料355毫升X4.
#64. 能量飲料怎樣令人一時精神滿滿、一時筋疲力盡? - DayDayCook
但你有沒有試過雖然飲完後立刻有一段時間精力充沛,但完結之後便會像「死機」一樣抽乾了所有能量,需要立刻休息。到底能量飲品的成分是甚麼?為甚麼功效過後會立刻非常疲倦 ...
#65. 6歲男童口渴喝「能量飲料」竟昏迷腦死!究竟兒童可不可以 ...
味道類似汽水的能量飲料是不少成年人提神醒腦的好選擇,甜甜的味道也受不少孩童的喜愛。日前外國媒體報導墨西哥一名6歲男童喝下能量飲料後中毒,昏迷6 ...
#66. 是什麼讓你能量爆發?解析能量飲料的成分 - 關鍵評論網
大多數的能量飲中皆有牛磺酸的成分,牛磺酸又稱胺基乙磺酸,是身體所需的營養成分之一,具有抑制神經傳導物質(溫和的鎮定劑)及抗氧化的功效。
#67. 你也喝能量飲料嗎?因為這個成分它在國外可是18禁的飲料!
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明,能量飲料的壞處,可以分成糖分太高,以及咖啡因傷害青少年腦部發育這兩個角度。許惠玉解釋,依美國心臟協會建議, ...
#68. 飲用能量飲料真的可以補充能量嗎? - 運動星球
相信在這幾年大家對於能量飲料(energy drink)又稱為機能性飲料,都不會太過陌生,尤其是在健美或是耐力運動的場合都可以看到它的身影,
#69. 能量饮料_百度百科
国际运动营养学会对能量饮料的定义是:能量饮料是成分除了水、碳水化合物(如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等)、维生素、矿物质以外,还包括各种营养物质的混合体(如咖啡因、牛 ...
#70. MONSTER Energy 能量飲料的價格推薦- 2023年6月 - BigGo
「MONSTER Energy 能量飲料」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! ... 【Monster Energy 魔爪】超越仙境碳酸能量飲料易開罐355ml x24入/箱(無糖).
#71. Red Bull紅牛能量飲料250ml |酒條通洋酒全台最大連鎖專賣店
受到遠東地區功能性飲料的啟發,迪特里奇·馬特西茨(Dietrich Mateschitz)在80年代中期創立了紅牛。他開發出了紅牛能量飲料的配方,並構建了一套獨特的紅牛營銷理念。
#72. 試飲王道的激罕能量飲料「Predator Energy Drink」!
終於迎來了黃金週了!黃金週就是要喝能量飲料!・・・在連休中funglr Games小編們會為大家介紹一些不同的冷門能量飲料!今回將會嘗試以獅子作為象徵 ...
#73. 靠能量飲料提神當心一罐就超標!大學生喝到心衰竭 - 中國時報
對有些年輕人來說,含咖啡因的能量飲料因隨手可得,便利商店即可買,是幫助他們度過無數需熬夜的日子,不管是趕報告、準備考試或打電動等任何原因時, ...
#74. 除了魔爪、红牛、佳得乐还要哪些功能饮料品牌? - 知乎
十大能量饮料和运动饮料推荐, 除了魔爪、红牛、佳得乐还要哪些功能饮料品牌? · 1、美国Gatorade 佳得乐 · 2、美国BodyArmor · 3、日本Pocari Sweat 宝矿力水特 · 4、美国 ...
#75. 百事可樂插旗能量飲料市場,斥資5.5億美元入股Celsius擴大版圖
追求健康的潮流下,消費者對於傳統汽水、蘇打水的需求下降。飲料品牌大廠百事(PepsiCo)積極打入能量飲料市場,斥資5.5億美元入股Celsius。
#76. 你喝對機能飲了嗎?加入天然漢方植物調配的台灣全新能量飲 ...
在開發這款機能飲品時,PASSION 24果力醒團隊為了讓您喝了也能舒暢零負擔,反覆進行測試和研究,成為台灣第一使用100% 綜合果汁+ 天然植物配方的機能 ...
#77. 「喝能量飲料影響心臟、腎臟?」之專家意見 - 台灣科技媒體中心
重點一:雖然已有研究顯示短時間內飲用能量飲料會提高血壓,但長期飲用的影響尚無明確結論。 重點二:能量飲料中,過量則會危害身體的物質主要是咖啡 ...
#78. 無法負荷!6 歲童隨手拿能量飲料喝昏迷6 天後腦死同意拔管
有許多人熬夜打遊戲會配上一瓶提神能量飲料,但要注意不要讓家中小朋友喝到,墨西哥有一名6歲男性孩童因口...
#79. 長壽的關鍵竟存在能量飲料中?美國研究:牛磺酸可延年益壽
(台灣英文新聞/朱明珠綜合外電報導)人人都想永保青春、長命百歲,這也是科學家過去25年來的研究目標,而如今透過動物實驗發現,能量飲料常見成分–牛磺 ...
#80. 大學生喝這杯提神,21歲竟心臟衰竭!3招攝取咖啡因提神更安全
根據相關研究,這些能量飲料中的常見成分包括牛磺酸、維生素B群、以及大量的咖啡因(約每900ml有304~320mg)等。 研究人員認為,青少年、大學生飲用能量 ...
#81. 能量飲料「給你一對翅膀」!「這原料」可能與長壽有關
【國際中心/綜合外電】美國一項研究顯示,能量飲料中的一項成分「牛磺酸」可能是延長壽命的重要因素,學者根據老鼠實驗觀察,發現牛磺酸可能跟防止骨 ...
#82. 舒跑Energy能量飲全新上市
舒跑運動飲料 ... 舒跑風味就是順口好喝,補充滿滿正能量. 不論運動前、上班時或是在外跑跳. 各種時刻快來一罐舒跑能量飲, 快補給爆發力.
#83. 靠能量飲料提神,隨買隨喝英大學生竟心衰竭住院
對有些年輕人來說,含咖啡因的能量飲料因隨手可得,便利商店即可買,是幫助他們度過無數需熬夜的日子,不管是趕報告、準備考試或打電動等任何原因時, ...
#84. 咖啡因惹禍?每天喝4瓶能量飲料他21歲心臟腎臟雙雙衰竭
每天來一瓶能量飲料提神,是許多上班族的日常生活。不過,過量的提神飲料可能對健康有害。據《英國醫學期刊》(BMJ)臨床案例報告刊載,過量攝取能量 ...
#85. 【能量飲品】拆解能量飲品成分瞬間減退疲倦有代替品? - 香港01
香港食物安全中心指一般能量飲品含有咖啡因、多種維他命B等提升能量的成份、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯(碳水化合物)等其他物質,大家在飲用前應先留意它的 ...
#86. 泰國能量飲料大特搜,紅牛、M150 、鯊魚、水牛 - 曼谷幫
【泰國超市】通宵熬夜必備,泰國能量飲料大特搜,紅牛、M150 、鯊魚、水牛、虎頭等7大品牌口味效果比一比!喝了就會不讓你睡喔! 2020 年10 月14 日. 精選懶人包 ...
#87. 不管放了什麼,都給我來一點?能量飲為何讓你精力充沛?醫師
上班族加班工作、學生熬夜寫報告、司機大哥趕路開夜車,許多人精神不濟時皆會選擇喝能量飲料來補充能量、消除疲勞。根據台灣區飲料工業同業公會的資料顯示,能量飲 ...
#88. [能量飲料王見王]-原來Red Bull和Monster是這樣來瓜分市場啊
Content Marketing, energy drink, Monster Enery, Red Bull | 在台灣,大家最耳熟能詳的提神飲料應該就是老牌的保力達蠻牛還有近幾年竄出頭的白馬 ...
#89. 提神飲料,你喝對時間了嗎? - 今周刊
提神飲料中含有的酒精成分或咖啡因屬於嗜好品,有成癮的危險。不只如此,提神飲料為了活化因低血糖 ... 走在路上,到處都買得到提神飲料及能量飲料。
#90. 能量飲品加酒精,效果如同可卡因 - 端傳媒
很多人眼中,能量飲品既刺激又「健康」:含糖量比可樂低、咖啡因含量比咖啡低。一些青少年在運動前後,都喜歡喝一罐能量飲品來「補充能量」; ...
#91. 【補充能量】能量飲品對身體可產生什麼影響?了解一罐能量 ...
當上班族工作累的時候,除了咖啡,還可能會喝能量飲品,而能量飲品確實很受歡迎,2013年全球能量飲品市場規模390億美元,預計2021年前會達到610億美元 ...
#92. 燕麥奶風潮持續,能量飲料公司創新推出純素食飲品
隨著能量飲料市場日益飽和,飲料公司Monster Energy 推出燕麥奶能量飲品,可能是突破市場的開始。
#93. 能量飲料新趨勢:減糖、低熱量
能量飲料 在產品訴求上常提及具有提神、緩解疲勞等功效,但是因其含有大量咖啡因與糖分,若消費者過度飲用,易引起心律失常、高血壓、脫水等症狀, ...
#94. 能量飲料的價格推薦- 飛比有更多罐裝/瓶裝飲料商品
另有能量飲料提神、能量飲料瓶、抗疲勞健康食品。飛比為你即時比價 ... [美國Monster Energy]《贈魔爪造型周邊》魔爪能量碳酸飲料魔爪能量飲機能飲料提神355ml 單罐【.
#95. 喝了再上小心能量飲料喝多了會上癮 - 地球圖輯隊
精神不佳的時候,你會來一罐能量飲料嗎?能量飲料內含高濃度的咖啡因、糖和酒精,隨著有越來越多能量飲料成癮的案例出來,英國有一位女生想分享她和 ...
#96. 能量飲料與運動飲料有哪些不同? - 灃食公益飲食文化教育基金會
能量飲料 的成分中添加咖啡因、牛磺酸及維生素B群、碳水化合物(一般都是葡萄糖或白砂糖)、檸檬酸等。灃食智庫周志輝教授分析,咖啡因是能量飲料主要的 ...
#97. 健康促進與衛生教育學報47期: Journal of Health Promotion and Health ...
飲料使用行為者有20.4%,研究結果與Bulut等人(2014)針對土耳其大學生(21.1%),以及Friis等人(2014)針對丹麥地區年輕人(15.8%)使用能量飲料的研究結果類似。在能量飲料 ...
能量飲料 在 【霸虎BUFF能量飲料】喝BUFF,變霸虎! - YouTube 的推薦與評價
「喝BUFF、變霸虎」,BUFF 能量飲料 ,給你牛磺酸、咖啡因、維生素B群,讓你無所不能,如老虎般勇敢面對所有挑戰! ... <看更多>