#欸你幹嘛要運動 #姿勢影響體態
我最近常看到很多人有針對我的「疑問留言」,
黑媽來一次性回答。
「你都這麼廋了,還斷食?」
👉我減的不是體重,是體脂。
正確的飲食內容有助於減脂,特別是內脂。
「你都這麼瘦了,還運動?」
👉想要體態好、有線條就要動。
👉「你那有腹肌?」
就是沒有所以才要運動,持續動下去一定會有。
(其實大家都有腹肌,只是脂肪多不多。)
「你深蹲的時候膝蓋超過腳尖了」
👉(因為姐就是腿長呀!)
深蹲的重點是由髖屈來帶動膝屈,上半身不要太過於前傾,頭背臀維持在一直線。
「黑媽到底幾歲?」
👉再三個月就實歲40歲了。
呼~謝謝大家對我這麼好奇。
那麼再來分享一個神奇減肥術,
只要認真做好,秒瘦5公斤,
就是「抬頭挺胸」+「腹式呼吸」。
照片左邊示範的動作,
彎腰駝背,肚子往前凸,
日常生活容易腰痠背痛,
而且久了身型會走針,人也看起來沒有自信。
右邊就是抬頭挺胸,然後收緊肚子,
用腹部呼吸(吸氣腹部凸、吐氣腹部縮),
看起來就瘦了5公斤,有沒有~
好,昨天的匪類,今天就有感覺,
晚上換了運動的衣服,
也不知道是不是當初褲子買小一號了,
整個小腹真的變蠻凸的🤦🏻♀️,
只好更認真做腹肌撕裂者、徐睿知螞蟻腰,
再加強臀腿運動,
敢吃就要更認真還債🤪
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學,也在其Youtube影片中提到,做得好的腹式呼吸要能夠配合放鬆喉部放鬆咬字重心向下自然支撐,但很多人都只抓到"腹式呼吸"的樣子,結果喉部一堆問題。 這時我建議你,先嘗試利用胸式呼吸的方式, 尋找同時能加強洩氣又能放鬆咬字又能夾緊聲門的, 放鬆式胸式呼吸。 不多說了,我也還在練習中, 大家看看就好,有幫助再跟我說吧~ 我喜歡我的...
胸腹式呼吸 在 Shoppinglin歌唱分享/歌唱教學 Facebook 的最佳解答
我大概就是卡在中間的代表人物了。
結果發完叫大家使用胸式呼吸不要支撐的影片後,反而有人跟我分享了他學會胸腹式呼吸與支撐的歷程,我覺得他寫得不錯,建議他發文到vocal板上。
其實比起那種虛柔的語氣化或清亮的小空間,我也比較愛有共鳴有支撐的音色。
但很多人習慣多吸氣做支撐,然後放鬆氣流順暢的同時,為了維持做氣流減速穩定,想找支撐卻不自覺利用了講話肌肉,句尾還是憋氣,每字持續憋氣,然後唱完才真的放鬆身體與喉部,接著老師就開始糾正要順暢不要憋氣,感到卡關。
而不支撐的派別,很多強調自然咬字講話,於是很多人就會覺得放大放鬆喉部很"不自然",於是永遠覺得重心向下被動喉部是很不直覺的。
一直卡在找不到力氣幫忙唱高音,要找力氣就去找講話的力氣幫忙,於是句頭還是會緊縮,氣音字頭還是會噴,句尾還是老是搞到自己鎖喉憋氣斷尾。
如果能做到舒服自然的大壓力支撐,每字之間的連貫不是憋氣而是放鬆,又習慣句尾回到無壓力自然結束那才真的嚇嚇叫。
當我嘴砲吧
胸腹式呼吸 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳貼文
做得好的腹式呼吸要能夠配合放鬆喉部放鬆咬字重心向下自然支撐,但很多人都只抓到"腹式呼吸"的樣子,結果喉部一堆問題。
這時我建議你,先嘗試利用胸式呼吸的方式,
尋找同時能加強洩氣又能放鬆咬字又能夾緊聲門的,
放鬆式胸式呼吸。
不多說了,我也還在練習中,
大家看看就好,有幫助再跟我說吧~
我喜歡我的一點點進步或新想法就錄下來,
讓大家知道有什麼新觀念可以去嘗試改善,
如果你覺得你原本那套就很好用當然可以繼續用啦~
覺得不合理也歡迎留言說下你目前使用的方式,
以及你目前唱歌所用到的問題,
我們可以再討論你遇到的問題跟你使用氣息的方式,
有沒有邏輯上的連結,到底有沒有可能透過改變氣息方式來唱歌。
(我是覺得不用管身體,自然就好,
這種有點不負責啦,凡事皆有配套)
後記
結果發完叫大家使用胸式呼吸不要支撐的影片後,反而有人跟我分享了他學會胸腹式呼吸與支撐的歷程,我覺得他寫得不錯,建議他發文到vocal板上。
其實比起那種虛柔的語氣化或清亮的小空間,我也比較愛有共鳴有支撐的音色。
但很多人習慣多吸氣做支撐,然後放鬆氣流順暢的同時,為了維持做氣流減速穩定,想找支撐卻不自覺利用了講話肌肉,句尾還是憋氣,每字持續憋氣,然後唱完才真的放鬆身體與喉部,接著老師就開始糾正要順暢不要憋氣,感到卡關。
而不支撐的派別,很多強調自然咬字講話,於是很多人就會覺得放大放鬆喉部很"不自然",於是永遠覺得重心向下被動喉部是很不直覺的。
一直卡在找不到力氣幫忙唱高音,要找力氣就去找講話的力氣幫忙,於是句頭還是會緊縮,氣音字頭還是會噴,句尾還是老是搞到自己鎖喉憋氣斷尾。
如果能做到舒服自然的大壓力支撐,每字之間的連貫不是憋氣而是放鬆,又習慣句尾回到無壓力自然結束那才真的嚇嚇叫。
當我嘴砲吧
歌唱教本(10) - 換聲區是因為你發聲動作沒統一或連貫
https://youtu.be/kNzm85Ua54I
歌唱習作(10) - 高音的基本功/開始在高音講話吧/如何唱高音
https://youtu.be/SZrmzRxVFVc
「Audionautix」創作的「Alison」是根據
「Creative Commons Attribution」
(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用
演出者:http://audionautix.com/