YouTubeアップしましたよ👍
私が大胸筋上部に採用しているおすすめの5つのフリーウェイトエクササイズをご紹介です。
中上級者の方はぜひ！
👇👇👇
youtu.be/JxMboJmSr7I
👍👍👍
胸筋上部 筋トレ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最佳解答
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「胸筋上部 筋トレ」的推薦目錄：
胸筋上部 筋トレ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最佳解答
大胸筋上部についての動画をアップしました。
https://youtu.be/xHzIFDLjMJU
インクライン・ベンチプレスは要らないのか？！
私なりの考察というか、解釈でまとめてみましたのでぜひ。
P.S
動画後半に私の主張？！があります😆
胸筋上部 筋トレ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最讚貼文
ポイントとして気を付けていることは（マインドマッスルコネクションは言うまでもないですが）あまり肘を張らないようにしています。
私の場合、肘を張ったほうが重いものが挙がりますが、より大胸筋上部にしっかりと入れるために
・肘をあまり張らない
ように注意しています。
その他細かいテクニック的なことは今youtube動画作っていますのでそちらで今度解説しますね。
P.S
最近はだいたい６〜８RMで１〜２セットやって、最後に10RMくらいで終わる感じです。
ちなみにだいたいベンチプレスの後の２種目目でやっています。
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胸筋上部 筋トレ 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最讚貼文
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【目次】
00:00 オープニング
00:20 一般的な腕立て伏せ
00:58 ワイド腕立て伏せ
01:40 ナロー腕立て伏せ
02:16 トライアングルプッシュアップ
02:47 ワイドとナローの違い
03:44 大胸筋上部に効かせる腕立て伏せ
05:02 大胸筋下部に効かせる腕立て伏せ
05:52 パイクプッシュアップ
06:49 Q&A（インターバルとトレーニング時間）
10:14 お知らせ
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胸筋上部 筋トレ 在 JIN'S LIFE Youtube 的最讚貼文
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胸筋上部 筋トレ 在 バルキー小松〜楽しんでなんぼ。 Youtube 的最讚貼文
0:43【大胸筋中部】
◼︎ベンチプレス＋ダンベルフライ
１セット目→120kg＋17.5kg
２セット目→100kg＋15kg
レスト１分
6:50【大胸筋上部】
◼︎インクラインダンベルフライ＋インクラインベンチプレス
１セット目→20kg＋80kg
２セット目→15kg＋65kg
レスト１分
11:20【大胸筋下部】
◼︎ダンベルプルオーバー＋ディップス
１セットのみ→40kg＋自重
正しいコンパウンドセット法
ぜひぜひお試しあれ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪
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〒164-0001
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◼︎personal training BULKYGYM
パーソナルのご予約はInstagramDMにて随時受付中
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【サプリメントサポーター】
◼︎suplinx
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◼︎NutraKey
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【編集／撮影／アニメーション／絵師】
◼︎小松純美
hair＆make guna.
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【楽曲提供】
◼︎フレーマン
オリジナルオープニング作曲
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