おはようございます!
『Connect』day19💕
今日のテーマは〝姿勢改善〟
疲れの正体、不調の正体、老いの正体は日常生活の癖や姿勢が実は大きな原因となっています。
日中は座りっぱなしで仕事、電車や空き時間はほぼスマホ… など日中猫背で前かがみの姿勢で過ごしてることであらゆる不調があらわれやすくなります💦💦
肩凝り、首凝り、背中の凝り、腰痛、骨盤のゆがみ、筋力低下、内臓が圧迫されることによる内臓機能の低下、呼吸が浅い、全身の血行不良…
ザックリ例にあげてみても猫背のデメリットは恐ろしいものですよね💦😭
メンタル面でも落ちこんでいる時、悲しい時、悩みごとがある時、不安や緊張をかかえている時は目線も下に落ち、背中も自然と丸まりやすくなります。
今回のヨガは普段猫背気味な姿勢の方の不調解消に役立つプログラムです❣️
股関節まわりもたっぷり動かすことで、可動域が広がりやすくなり、全身の血行促進や疲れにくい身体づくりをしたい方にもおすすめですよ👌
姿勢が良いと不調改善だけでなく、美人度もググンとアップします💕☺️🙌
今日は姿勢美人になったつもりで過ごしてみましょう✨
自分の姿勢の悪さにふと気づいたら、こまめに姿勢を正してみてくださいね❣️
そして、マイナスの思考がでてきたときは、あえて良い姿勢を取るように心がけましょう✨😊
#blifeconnect
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,レッスンは1:06からです。座ったままでも立ったままでも【10分で簡単にできる肩こり解消ストレッチ】をご紹介!肩こりを解消するには、肩だけを揉んだり、ほぐしたりしても非効率!身体の部位の繋がりを意識して全身をほぐしていくことが肩こり解消の秘訣だった! 0:00オープニング・目次 1:06 ハグ肩...
背中の凝り 原因 内臓 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
レッスンは1:06からです。座ったままでも立ったままでも【10分で簡単にできる肩こり解消ストレッチ】をご紹介!肩こりを解消するには、肩だけを揉んだり、ほぐしたりしても非効率!身体の部位の繋がりを意識して全身をほぐしていくことが肩こり解消の秘訣だった!
0:00オープニング・目次
1:06 ハグ肩甲骨ほぐし
2:21ハグ背骨ほぐし
4:06手の平、手首伸ばし
5:04体側腕伸ばし
7:23 金剛座ポーズ
8:43脳幹刺激
9:11エンディング
【この動画の解説】
ーーー
1. ハグ肩甲骨ほぐし
腕を交差する動きは肩甲骨を効果的に開くことができます。
普段使わない筋肉を刺激して凝り固まった筋肉をほぐします。
2. ハグ背骨ほぐし
呼吸とともに背骨を動かすと深層にある筋肉(インナーマッスル)にも働きかける事ができます。
背骨には中枢神経があり、動かすことで無意識の緊張を解放し自立神経を整える事ができますのでリラックス効果もあります。
3. 手の平、手首伸ばし
手首をほぐすと、腕や肩甲骨、広背筋にも働きかけて、硬くなっている筋肉がほぐれる魔法のような効果があります。
また手の平や手首には反射区(ツボ)が存在していて、内臓の働きを整える事にも繋がります。
内臓の疲れが原因で肩こりが起こる事もしばしばあります。
4. 体側腕伸ばし
呼吸と共に腕や肩甲骨を動かし、体の体側を伸ばして、血流を促進します。
血液循環が悪いと頑固な肩こりが解消しないので、流れの良い体を作ります。
体側を伸ばすという運動は不思議なくらい体温を上げてくれる運動です。
体が温まるということは、全身に血液が巡っているという証拠です。
5. 金剛座ポーズ
腸を刺激して、体を温めます。
体が温まると疲れやだるさも解消していき、強張りも改善していきます。
体が硬い人は腸も硬くなっている傾向があります。
腸をほぐすと体も柔らかくなるのでおすすめです。
6. 脳幹刺激
生命脳である脳幹を刺激すると自律神経が整い、体の自己治癒力が高まります。
●肩こり解消メソッド再生リスト一覧はこちら
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■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
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#肩こり解消 #肩こり改善 #肩こりストレッチ
背中の凝り 原因 内臓 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最讚貼文
腰痛の人が毎日やるべきストレッチ3選!↓
https://youtu.be/ssfBXBPCm5c
Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。
▷本日のテーマ
肩こりの人が毎日やるべきストレッチ3選!
<目次>
0:00 OP
0:31 現状把握
1:02 ストレッチ①(広背筋)
3:35 ストレッチ②(大胸筋)
6:06 ストレッチ③(総指屈筋)
8:32 まとめ
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<オススメ関連動画>
3秒で首コリを消す体操[English subs]
https://youtu.be/1ZSKFKmLeWw
【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHOD
https://youtu.be/XAsKKL3P3tw
首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! #42
https://youtu.be/Z2_Q6TsoKBg
10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!
https://youtu.be/imRdaneZQg4
肩こりを本気でほぐす9分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ&マッサージ】#家で一緒にやってみよう #StayHome
https://youtu.be/REEOGX1YUec
<お問い合わせ>
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
<プロフィール>
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは?
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
これまで15年間で延べ5万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない!をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
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サブチャンネル|COMPASS TRADING|
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/
整体院 和-KAZU- 副院長 中川先生のYouTubeチャンネル
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8月17日-8月23日
<目次>
0:00~1:14 OP
1:14~2:34 メカニズム
2:34~3:23 紹介
3:23~6:59 メリット
6:59~9:35 デメリット
9:35~ まとめ
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3秒で首コリを消す体操[English subs]
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首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! #42
https://youtu.be/Z2_Q6TsoKBg
10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!
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肩こりを本気でほぐす9分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ&マッサージ】#家で一緒にやってみよう #StayHome
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そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
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痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
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治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
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究極の健康法「断食」
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通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
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