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胃脹氣導致腹脹、打嗝甚至想吐等不適，但其實胃脹氣和飲食習慣有密切關係。
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【避開胃脹氣8大危險因子】
⛔狼吞虎嚥
⛔吃太油膩
⛔喝碳酸飲料
⛔嚼口香糖
⛔情緒壓力
⛔邊說話邊吃飯
⛔抽菸
⛔乳糖不耐症或大腸激躁症
教你5招自我緩解胃脹氣
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【為什麼會胃脹氣？8大危險因子要避開 5招自我緩解打嗝想吐】
你有胃脹氣引起腹脹、打嗝甚至想吐的經驗嗎？胃脹氣的原因大部分和飲食習慣有關。
想避免胃脹氣，先避開8大危險因子，另外教你5招能緩解不適感⬇⬇⬇
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#脹氣 💨 是許多人平時都常遇到的小毛病，除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺，一旦開始胃脹氣，打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現，有時還會讓人想吐、打嗝打不出來😫
胃腸肝膽科張振榕醫師指出，許多人會將脹氣歸咎於體質容易消化不良、腸胃差等。但其實，除去胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病影響，絕大多數都來自不良的飲食習慣。例如，人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣，但如果「吃太快、吃太多」，或喝碳酸飲料、啤酒等多氣飲品，都會比平常吞下更多空氣，而導致腸胃脹氣。
張振榕醫師說明，除了飲食時吞入空氣，腸胃道消化食物時也會產生氣體，有些食物特別容易產氣，應避免攝取過量，如蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。網路上有許多「低產氣食物」清單，執行時我們可以把握以下大原則：
#避免洋蔥及大蒜入菜
#限制豆類攝取量
#麵包和餅乾等小麥製品需適度
此外，改善脹氣有一個最簡單的方法，就是「吃慢一點」🍱醫師提醒，用餐時間至少要有20分鐘以上。
保健腸胃健康，日常生活中也要記得多運動🚶♀🚶♂其中醫師特別推薦快走，強度不會過高，又能適度刺激腸胃道蠕動哦！
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無論是吃到超飽還是只吃一點、或者連喝杯飲料我也會脹氣，站著痛苦、坐著痛苦、連躺著都覺得脹得想死。我試過扣喉，把東西都吐了也沒有舒緩脹氣，放屁打嗝 ... ... <看更多>
胃脹氣 老打嗝想吐的原因？該怎麼樣有效調理呢？ 公開日: 2018-05-21. 多是消化不良，胃腸運動慢造成的，胃炎，胃潰瘍的人常會胃脹.胃脹1，發病機理與病因引起胃脹的 ... ... <看更多>
胃脹氣打嗝想吐 在 Re: [問題] 胃脹想吐- 精華區Health_Life 的推薦與評價
※ 引述《Noshika (飛翔的羽翼...)》之銘言：
: 明明就是吃飽飯了
: 可是胃卻出現了悶脹感
: 想吐又伴隨著輕微的脹氣現象
: 不曉的跟作息時間有沒有關係??
: 還是說另有其他原因??
Noshika版友你好，這是我幫你找到的資訊，供你參考。
Q：醫師你好我胃脹已經有近一個半月時間就是在不吃飯時胃緊緊硬硬的，
吃飽時就很脹而且有時會有點想吐的感覺但餓的時候又很餓，
請問這是屬於腸胃或是其他方面的疾病那如果需要做檢查要做那些檢查？
A：胃的疾病常常就以腹痛, 腹脹來表示, 您的問題如果胃鏡檢查報告正常,
就可以稱為非潰瘍性上腹痛，大多數都是功能性腸胃疾病。從症狀來看，
它也與其他消化不良或吸收不良的腸胃疾病很類似。
非潰瘍性上腹痛的病患，脹痛起來與真正的消化性潰瘍類似而無法區分，
與飲食之間的關係不明確。有時候上腹部疼痛起來，
與胃食道逆流所造成的灼熱感很類似。然而這個疾病的真正病因並不十分瞭解。
根據最近的研究指出，非潰瘍性上腹痛與抽煙、飲食習慣、壓力來源、胃酸分泌、
腸胃蠕動方式、及幽門桿菌均有相關性。
雖然非潰瘍性上腹痛的病因不明，但是目前已知與胃無力有類似的致病機轉，
不論前因為何，最後都是造成胃的排空速率變慢。臨床上病患出現噁心、嘔吐、
胃脹氣、腹脹、和上腹痛的相關症狀，基本上都與胃的排空速率有關。
這也可以說明為什麼使用多巴胺的阻斷劑能夠有效的促進腸胃蠕動、減輕症狀。
為了區別真正的潰瘍, 如果症狀持續存在,來門診做個胃鏡或糞便潛血檢查比較好
Q：我是女生26歲 我常常吃完東西後~~肚子感覺脹賬的然後想吐~~
口水ㄝ會很多~~尤其喝茶(綠 紅或咖啡)後都會想吐，肚子ㄝ會有氣會溢上來~~
請問這是脹氣嗎~~ 如果是~~像我發生機率那麼高~~~我該怎樣飲食才好~~
會不會是有不好的疾病發生~~ 才會產生這種症狀?
A：吃完食物會覺得脹氣的原因有三種，第一、吃的太快，因此伴隨吃下太多空氣，
第二、 乳糖不耐症，第三、 大腸激燥症或功能性消化不良等腸胃道疾病。
有很多人吃飯時，速度太快，因此會一併吃下許多空氣，所以會脹氣。
通常只要改變飲食習慣，採用小口多次、細嚼慢嚥等方式，症狀即可解除。
乳糖不耐症通常在喝完牛奶或吃下乳製品後，就會有腹痛、腹脹，
或甚而有拉肚子等情形，只要不吃乳製品，就能避免。
大腸激燥症病人本身會感覺到肚子脹氣 、排氣增加，且有食慾不振、體重減輕、
噁心、嘔吐等症狀，嚴重時還會影響睡眠和健康。
功能性腸胃不良，會有胃灼熱、脹氣、打嗝、吞嚥困難、噁心、想吐等症狀，
跟據推估大約有百分之十的人會有此症狀，但是許多人習以為常，並未接受治療。
您的情況，有可能是第三種，尤其是吃完飯、喝下茶葉或咖啡後，刺激胃酸分泌，
會使症狀更嚴重，建議您到腸胃科掛診。
以上兩篇文章第一篇由OHAYO元氣早安健康生活網所提供，
第二篇文章由蕭千祐 營養師所回答。
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『年輕時操過的身體，到一定年紀都要還的！』
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