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說到減脂，
對我來說運動根本不算難，每天控制飲食超難！
1. 杏仁牛奶（一定要Costco的）
這個我真的不能沒有，無糖但還是有點甜甜香香的，
根本是我的甜點了，想喝黑糖波波的時候就用這個替代
2. 酪梨🥑
其實我不是AVOCADO的狂熱者，
單純因為營養又有飽足感而吃它，
168的飲控的第一餐吃很可以。
3.牛排🥩
我可以天天吃牛排耶，減脂必備的食物啊，
好吃而且滿滿的蛋白質，肉食主義就是我！
4. @upsports.tw 辣味舒肥鯛🐟
方便即時吃，冰冰的吃也好吃
通常是我下午突然餓到受不了或忙碌的時候吃的
5.溫泉蛋或水煮蛋🥚
一樣是平時忙碌時的第一餐吃
或是運動前太餓，吃兩顆蛋也不錯
6.希臘無糖優格(Costco)
只有Costco能買到完全無糖的，推薦給大家喔！
優格通常也是我的早餐之一，他對腸胃非常好，
有時候胃痛我也會去挖幾口來吃，
或是搭配堅果也很香。
減脂飲食控制真的太不容易了～
我每天都在為了吃什麼煩惱啊😅
#我對422真的是真愛 ＃新歡到手
去年回台灣買了一台422，才用半年不到～422真的是太好用啦！我真的一度還想說運來大陸，但是電壓不同～真的太桑心了！
從隔離的時候我就開始淘寶看看有沒有422！居。然。沒。有！？居然還有淘寶沒有的東西？不過倒是被我幾乎一模一樣，但是不同品牌的！！！
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而且一樣有轉籠、炸籃、各種烤盤等等，還可以烤雞！！趁著618我快手下單～終於把它給抱回家了～
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今天試烤了薯條，原本想說吃一點點，其他留給大叔，但我就這麼站在中島把薯條給吃光了！！！！（掩面）
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＃自己一個人的晚餐
其實週一到週五我幾乎都是一個人在家，有時早上我會去咖啡店吃早餐順便把每天該讀的書讀完，下午回家工作，自己弄點吃的。
因為胃痛了太多天，大叔千交代萬交代叫我不要吃蛋糕或甜的，也盡量少澱粉，交代太太今天一定要吃、牛、排（？）
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這也是改變飲食習慣後的一個大改變，我的身體很神奇的會告訴我應該要吃什麼，本來腸胃就不是很好的我吃太多澱粉或糖會胃痛～好吧！太太只好勉為其難地吃牛排了（笑）
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今天還做了好喝的洋蔥湯，真的太簡單了，推薦你們都試試看！只有三步驟：
1.洋蔥切絲用油炒到焦糖色。（油用奶油的話會比較香，但比較肥）
2.加入兩杓麵粉跟洋蔥拌勻。（也可以省略，湯就會比較清）
3.加高湯或水煮滾燉個15分鐘。
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洋蔥的好處網路上一查洋洋灑灑一大堆，將血壓抗癌等等～最近假如不知道吃什麼，也可以來顆洋蔥，煮鍋洋蔥湯，在西餐廳一碗洋蔥湯可不便宜，但其實作法超簡單唷～趕快煮起來，換換口味吧！
從前幾天開始腸胃就很不舒服，尤其每天下午更是明顯，東西也吃不太下，真的餓了就喝咖啡配吐司
昨天晚上開始，喉嚨開始微微的痛，而且開始出現輕微咳嗽，嚇得我趕快戴上口罩，連睡覺也不敢拿下來
其實我對自己的防疫觀念一直很有信心，沒事一定不會出門、出門一定會戴口罩、手有摸到戶外的東西一定馬上消毒、回到家也立刻全身消毒，但是在這種緊急時期，叫人怎麼能不擔心
一早請凱文先顧小櫻桃，我直接衝家裡附近的診所，果真診所的病人沒幾個，看診幾乎不用什麼等待
醫生先問問怎麼不舒服？我說我喉嚨有點痛，而且有輕微的咳嗽
醫生接著看喉嚨，然後緩緩的道出：「妳，是不是腸胃也不舒服？」
璇：「對！這幾天都這樣，尤其下午更明顯」
醫生：「妳有甲狀腺亢進，最近心情太過緊張，所以胃食道逆流灼傷了喉嚨，才會引起咳嗽，只要心情放輕鬆吃個藥就好了！還有，咖啡不要再喝了！」
✔️難怪每天下午看完直播就開始胃痛
✔️最近壓力很大心臟常常跳很快沒錯
接著問了醫生：「真的吃藥就好不用快篩？」
醫生瞪了我ㄧ眼，笑著說：「最近來看醫生的都說要快篩，需要注意但是不用過度恐慌」
回到家之後，看到乖乖在寫造詞的小櫻桃，明明還沒吃藥胃居然也不痛了
今天還是一早起床準備早餐，接著陪小櫻桃閱讀，再無限循環準備餐點，過著這樣身兼老師和媽媽身份的日子，居然莫名覺得幸福！
是啊！只要健康就好，只要愛的人都在身邊就好！
其實我不是怕染疫，而是害怕染疫之後不但影響的人太多人，同時也會造成社會太大的負擔
所以，我們都要好好照顧自己，為了家人、為了朋友、為了國家！
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#胃炎 #胃潰瘍 #十二指腸潰瘍 #胃痛 #胃酸分泌過多 #火燒心 #胃食道逆流 #胃酸逆流 #胃灼熱 #脹氣
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蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
配樂出處:
"Blippy Trance" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
之所以說是第一餐而不說是早餐，是因為我有時候會睡過頭，然後就把早餐睡過去了... 好啦進入正題不知道從什麼時候開始，每天吃第一餐的時候， ... ... <看更多>
胃痛吃什麼早餐 在 [問題] 長期吃麥片造成胃痛？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
上一篇忘記附上詳讀置底被刪除了，還沒看到留言所以再重po一次~
因為這裡很多人早餐都吃麥片，所以想問問有沒有人遇到跟我一樣的問題
從去年7月開始，一週有5天早餐都吃麥片加豆漿
我是買costco的快煮燕麥，加無糖豆漿
會前一天先煮滾放冰箱，隔天早上微波加熱吃
很喜歡這樣的口感，也覺得很健康，就這樣愛上了麥片早餐^^
平常幾乎吃原始食物，像是糙米五穀米，地瓜等等，本身喜歡也顧及健康
不過至今我的胃痛已經超過半年了，上腹部會持續性脹痛，伴隨噁心想吐的感覺
已經看過好幾家腸胃科，照胃鏡、X光、超音波、抽了無數次血、除了白血球過低外，都沒發現其他問題
吃了各種藥也都無效Orz
然後懷疑是因為太緊張、自律神經失條，所以看了身心科，醫生竟然也說感覺沒問題…
西醫西藥都沒沒用，我轉而看中醫，已經吃了幾個月中藥，也換了幾家看，仍沒改善
一個月前到信義區一家有名的中醫科，醫生一聽完敘述，馬上問了早餐吃什麼，我說麥片，他說我就知道!
並說是因為麥片，糙米，五榖米等食物讓我的胃一直被刮蝕，雖然胃鏡看不出來，可是因為每天吃它慢慢的在刮胃，半年後再照胃鏡就會發現問題了
所以我這個月乖乖地都不吃麥片糙米等較”原始”的食物，早餐改吃白饅頭、貝果麵包，其他餐改白米麵條，
到今天為止還是照常胃痛，早上起床情況最好，一接近中午會開始脹痛，然後持續到伴隨我入眠…不是痛到無法工作，但是就是很脹不舒服，並會沒食慾
我不知道該不該持續這種飲食法呢？網路也都查不到相關資料讓我也有點懷疑
雖然那家中醫真的很有名，我也知道應該相信醫師，但吃了藥也改變了飲食卻都沒改善
不是很想回診的原因之一是那家中醫的模式我不是很喜歡，所以想先問版上有人有胃痛這種經驗嗎？或是因為長期吃麥片導致胃痛的經驗呢?
目前我還是中西醫並行，換其他家醫院做各種檢查，原本超怕抽血的我，現在叫我給路人抽都沒問題了XDD
謝謝大家解救~
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