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《育兒增能小講堂》
明天7/22下午三點由張楦嬥顧問主講：手擠乳與肩頸放鬆練習！
手擠乳是哺乳生活期間必備技能，利用肩頸放鬆運動讓自己哺乳擠乳更順利也很重要喔！明天下午跟著楦嬥顧問一起做運動放鬆吧！
除了手擠奶的主題，也歡迎家長留言想討論的哺乳育兒大小事，我們會利用QA時間一起回覆大家^_^
別忘了我們明天下午的約會喔！
直播在「享受哺乳開心育兒」臉書社團裏舉行，歡迎哺乳家長加入社團一起同樂！
#喬依哺育
#育兒增能小講堂
#國際認證泌乳顧問ibclc
#毛醫師哺乳諮詢門診
#享受哺乳開心育兒
其實
私底下的我
不常說話
多喝水（溫開水） 少說話
就是最好的保養了
短時間內喉嚨使用過度或使用不當造成燒聲，醫生可能會給予症狀治療的類固醇藥物，緩解聲帶發炎紅腫，並請患者多休息、喝水，禁食刺激性食物。
不管是感冒或是聲帶使用不當造成燒聲的病人，都需要：
1.減少說話量與唱歌，最好可以禁聲1天，讓嗓音休息。
2.採用輕柔、穩定的方式說話。說話時，用腹式呼吸、不要憋著氣說話，「訣竅是身體放鬆，自然會採用腹部呼吸，還有隨時做肩頸放鬆運動」。
3.補充適量水份，一天至少喝足1500～2000cc，分多次適量喝而不是幾次大量灌完。
4.禁食太酸、太甜、太辣的食物以及菸、酒，以免過度刺激喉嚨。
現代人大部分缺乏運動，加上沉迷3C，
出現很多 #肩頸痠痛 或 #腰酸背痛 的問題
其中有一個族群特別容易有這類症狀！
今天專家要來教你 #肩頸放鬆運動 喔
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主持人：鄭凱云、江坤俊
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