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知與行的距離
越來越多人知道肥胖與健康的關係了，尤其是當前疫情統計顯示，肥胖是最有機會靠自身努力而避免掉的危險因子！
根據2019年底，某基金會對六都民眾的最新調查，台灣民眾對於代謝症候群認知度越來越高，
82.8％民眾聽過代謝症候群，有超過半數民眾能完整回答三高代表的意義，另有四成民眾能精準回答出男、女性腰圍分別應低於九十、八十公分。
又以台灣國民營養健康狀況調查發現，國人十九歲以上代謝症候群盛行率男性34.8％、女性25.9％。
代謝症候群並不是一個特定的疾病，而是一種病前的狀態。意思是一群危害健康的因子共同聚集，是健康危險的警訊，也可以說是肥胖、血脂異常、血糖異常、高血壓的綜合體。
但知道自己有風險，而且行為上能主動做到去降低風險，其實仍有一段很遠的距離。
某基金會2019年對近二萬名國小學童幫家人量腰的數據中得到印證，家中腰圍不及格的比例由高至低分別是：
奶奶（66.6％)、爺爺（54.4％）、爸爸（50.7％）及媽媽（39.4％），顯示家庭中至少有一位成人處於極高的風險之下。
年老是無法避免的，但代謝症候群的危機如果能積極面對，還是大有可為的。
既然知道，就去做吧！
大家2019 #新年快樂🎉
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鄭營養師教學時間:
很多人都會問我
為什麼都瘦不下來,因為妳減到肌肉而非體脂!!!!
現在在這裡給大家一些正確的減重觀念
1.肥胖與健康的關係,研究指出國人十大死因(糖尿病.高血壓.心血管疾病.癌症)幾乎都與肥胖有關,尤其是腹部肥胖
2.減重最高境界是要減體脂,減腰圍,增加肌肉量(增加基礎代謝率)
肌肉與脂肪的體積相比,差非常多,相同身高體重的人,也會因為體脂肪跟肌肉的多寡,外觀差很多!!!!(女生減體脂下來,身材較緊實,也會看起來比較纖細喔)
3.減重不可以只看體重,因為有可能你瘦的都是肌肉跟水分,別忘了也要測量體脂還有腰圍喔~~
4.不要使用代餐,那不但不符合人性,那只會越減越肥,當你吃回正常食物時,體重就會復胖了,要從食物選擇對的食物,若蛋白質不足再補充高蛋白點心
5.不要再斷食,少吃啦,那會讓你的基礎代謝率也降低!!!!
傳統上我們習慣用BMI來評估一個人的體態，但其實精確度有限，不只有人提出改良版的BMI，其實只要用一條繩子就能輕鬆掌握身材!
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更多科學冷知識!! ▶http://bit.ly/2iE70QR
Telegraph報導:
http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11592897/Piece-of-string-better-than-BMI-for-checking-body-fat.html
用繩子量身高腰圍比的論文:
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0103483
http://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-014-0207-1
自己試試看不同體重相同BMI的體態可以差多少(互動式):
http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3152862/The-graphic-reveals-BMI-useless-Scientists-reveal-radically-different-body-shapes-readings.html
"中央型肥胖"與健康的關係:
http://www.health.harvard.edu/family-health-guide/abdominal-obesity-and-your-health
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