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真的很期待這篇，要來分享產後腹部保養😍

堪稱人生必試紅遍歐美的INDIBA英特波產後腹部電波保養療程｜榮登VOUGE｜無痛無侵入性療程保養

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愛美愛漂亮是女人的天性，當然產後的女人們更需要好好找回自信！這次體驗INDIBA產後腹部保養療程覺得真的長知識大開眼見，這個INDIBA英特波儀器榮登Vogue 報導(連結)標題是『終於引進台灣的日本保養療程再加一！

INDIBA滿足復健&醫美，會被國外網友公認「人生必試保養療程」不是沒有道理，做保養就像SPA!

這是一個無痛的保養型電波，提到電波，對於許多身邊女性朋友80%聽到痛就退卻，而我個人是不太怕，但我擔憂的是坊間電波多以高頻的電波擊發去破壞皮下組織刺激後，膠原蛋白因而增生，整個療程會有刺痛熱感，甚至需要透過麻醉進行。 與一般電波相較之下，INDIBA英特波完全不同，以『單極電波』搭配Proionic技術，作用更深，不斷給細胞充電，全程100％無風險、無痛感。

#什麼是INDIBA
INDIBA英特波是來自西班牙，使用約近38年，始源於康復治療領域，用於全身各個部位，因為此療程不會對組織造成任何額外傷害，所以包括眼部、喉嚨、私密處都可以進行呢！其實INDIBA在歐美國家非常盛行，原先是用於手術輔助治療，後來更進一步將技術運用在保養上轉戰到日本，非常受到熱烈好評，可能因為日本人真的喜歡保養多過整形醫美呢！如今不必遠赴國外，在台灣也能在復健、醫美診所進行INDIBA英特波神秘的448+20千赫茲 療程。

#使用範圍
這是我體驗的是產後腹部電波保養療程，但目前台灣INDIBA也被廣泛應用在下列項目 ：
⭕️復健：急性/慢性疼痛、運動傷害�所有疼痛處理、關節炎、拉傷、扭傷、肌肉發炎、盆底肌（移位、發炎）
⭕️醫美：肚皮鬆弛、身體皺紋、脂肪�皺紋（妊娠紋、橘皮、眼部、雙下巴、頸紋老化紋）脂肪代謝

#療程
整個療程約40分鐘，只感覺到溫溫熱熱的非常舒適，整個過程中都快要睡著，隨時秒睡的狀態，整個結束療程後，覺得身體流汗，子宮溫溫熱熱的好舒服，仔細去摸肚皮也覺得消水腫且摸起來很有彈性，最重要的是護理人員再來量皮的尺寸時竟然緊實了許多！認真有～我現在已經開始考慮可以去做臉部保養了。

#治療後
離開診所後，肚子一直呈現溫熱感，醫生有提到不要去泡SPA、熱水澡，要讓熱持續在身體裡作用著，當天我的感覺只有覺得感覺像是肚皮被按摩了很舒適，過了2週後我有感覺的肚皮有點彈性呢！就不是只有皮，而是感覺有點膠質在底層了，肚臍旁邊的皮也變得更加有彈性不像老阿罵，忽然間感覺到效果，非常開心。

紐約整形外科診所
INDIBA Deep Beauty
Indiba 英特波

#產後修復 #indiba #英特波 #紐約整形外科診所 #產後腹部鬆弛 #產後腹部療程 #產後腹部保養療程 #indiba英特波 #高級保養療程

【龍姑娘話健康】教你運動後伸展放鬆肌肉

每逢假期，許多人都會選擇休息放鬆一下，也有不少人會趁著假期，做運動健身。一般人通常會選擇簡單的有氧運動，例如跑步、游泳等，也有不少人會選擇會所或健身室的器材來鍛鍊肌肉。但由於缺少專業導師在旁指導，許多人士都是在運動前，活動手腳幾分鐘就當作熱身去運動了，而運動後因為身體疲憊，也沒有收操，就回家休息。殊不知，其實運動當下使用的肌肉還處於緊繃的狀態，沒有得到完整的伸展，這樣的運動方式，反而容易出現痛症或者運動傷害。如果這種情形，出現在運動員身上，由於他們運動的強度大及時間較長，往往造成的後續問題亦會更多，所以筆者建議運動後的收操要做確實和足夠。

這裡就介紹幾個通用的下肢和腰背收操運動：
1. 前側大腿肌肉伸展:
由於許多人在做站姿的前側肌肉伸展操時，會不小心傾斜了骨盤或者扭了腰，這裡介紹一個較容易控制的姿勢。
A)首先，雙膝跪地雙手叉腰，然後把其中一腳往前踏出一大步，骨盤往前推，前側腳的膝和腳踝保持一直線，腳指朝前，注意身體不要扭曲，肩膀頸部及身體朝前。跪姿的大腿會感覺到拉伸後數最少30秒，若膝蓋不舒服，可以把腳背放平。
B)如果像筆者有時候會偷懶，會躺著做雙邊大腿前側肌肉拉伸，做法是先跪坐，臀部坐在雙腳上，上半身慢慢躺下，用手肘撐著自己慢慢繼續往後倒，直到整個人躺下來。不過這動作對膝關節或腰部本來就有疼痛的人就比較不適合，請自行斟酌。
2. 後側大腿肌肉：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手扶膝蓋身體向前彎，臀部往後，需注意腰部和身體脊椎都要打平，此時應該已經感覺到大腿後側肌肉拉伸，若感覺拉伸程度可以，就繼續身體前彎，讓肚臍去找尋大腿貼著，保持30秒，重覆數次。做這個動作時，頸部放鬆自然下垂就好，肩膀肌肉不需要用力。

3. 小腿肌肉：雙手叉腰後，一腳往前伸，腳掌勾起腳跟碰地，臀部往後，身體背部打直前彎，後側會有緊的感覺。如想增加難度，可用手將腳指往上拉起來調整難易度。

腰背伸展
1. 若是做了單側用力較多的運動，例如撐船，也容易產生單側肌肉緊繃的情況。可先躺在墊子上，雙手往上舉過頭，伸直，腳掌向下踩，伸延整個身體。重覆數次活動身軀。

2. 然後雙手打開平放，躺平。一腳跨向對側，感覺背部及臀部伸展，但注意背部、肩膀及手臂都必需平貼地面。自行調整大腿位置，感覺整個拉筋過程腰背肌肉都在伸展。兩邊都拉伸完畢後，可進行下一個跪姿轉背運動。

3. 跪姿轉背: 以四點跪姿作為起始姿勢，其中一手盡量向上打開，眼睛望向手掌方向，感覺自己胸部肌肉及腹部伸展，停頓片刻後換邊進行。

值得留意的是，如果在進行了劇烈運動，例如近期的馬拉松，龍舟，足球賽等，或者居家清潔積水污泥，又或者重複性搬運重物過後，如出現延遲性肌肉痠痛，自己可打圈按摩一下肌肉，多做幾次伸展，48小時內就能復原。但若肌肉跟腱在活動的過程中不慎受傷，就未必能迅速痊愈。因此，如活動過後的晚上，感覺肩膀疼痛的程度已經影響睡眠，或者手腕或手肘出現針刺痛，肢體忽然無法出力等狀況，可以先進行冷敷止痛消炎，然後再進一步找專科醫師諮詢評估。

我真的非常討厭中藥味，好臭好想吐。

記得最後一次吃中藥大概是國小的事情，那時候真的吃了好長好長一段的時間，是為了醫治那萬惡的異位性皮膚炎，國小到國中那段期間是最嚴重最可怕的時候，常常瘙癢到已經抓到一層皮不見了，還繼續往少了皮的淡紅肉上抓著，因為我真的癢到停不下我的手，一直抓抓抓，抓到痛覺大於癢的時候，我才甘願住手，那時指甲裡常常積了些血腥味。

然後我會故意把指甲剪得很短很短，降低攻擊力。

我記得小學的某段夏季，我整整兩個月都沒碰過鹹食，那時候家人嘗試讓我使用飲食調理，三餐都是水果，連我午餐的鐵便當盒裡，打開都裝滿水果，那時候全班都覺得很好笑很有趣，並且申請了在這艷陽高照的兩個月裡，最好別給我曬到太陽，所以無論是升旗典禮或是體育課....沒錯！我整整兩個月都不用去操場升旗跟上體育課，現在會覺得好好喔，但當時國小的我，只會在意有沒有打到躲避球。

升上國中，當時覺得在異位性皮膚炎的不幸中，唯一值得慶幸的就是可以免上游泳課，國中的年紀還在發育當中，每個女生都很排斥穿泳衣，那時我每到游泳課時都坐在一旁置身事外的看著大家嬉鬧，不過也因為這樣，導致我至今沒有學得游泳這項技能。

還記得，學校都會規定夏天只能穿短袖短褲，那時候我都是穿長褲，當然也是有特別向學校申請的，我忘記學校到底有沒有准許了，不過我就是穿著長褲的，因為外觀太嚇人了，我的異位性皮膚炎不是只是一般女生皮膚有些泛紅或是紅腫就嚷嚷著哎呀見不得人的那種，我的等級是神級之可怕。

隨著年紀增長體質改變，又經過西醫中醫加上各種偏方絕技或是旁門左道的催化下，伴隨我好幾年的斑駁慘狀漸漸的改善修復了，傷口都逐漸癒合，留下了很多抹不去的疤痕。

我開始出社會工作，就像個平常人一樣，偶爾太熱會搔搔癢，但不至於見血，就像被蚊子叮的癢度而已。

後來因緣際會下，要準備走進演藝之路，雙腿的疤痕實在慘不忍睹，我的親戚家人為了祝我一臂之力，花了十萬元給我去皮膚科進行雙腿的雷射除疤，療程花了幾個月的時間，第一次看到我的雙腿變的跟正常腿一樣，終於可以穿短褲了，好涼好舒服好開心。

就這樣，皮膚幸福快樂的日子一直到了去年的十月，毀了一切都毀了。

這次襲擊的不是異位性皮膚炎，是乾癬，是一種免疫系統失調的症狀。

我們家族沒有人有得過乾癬，所以來的很突然很意外很措手不及，幾天的時間，已經長滿全身，四肢、眼皮、耳後、臀部、頭皮，甚至耳道和肚臍裡也被攻佔。

直接先求助於大醫院，做了切片檢查，開始吃藥擦藥，一開始一個禮拜就得回醫院抽血，因為吃的藥會影響身體，得看看報告才能繼續拿藥。

它們又刺又癢，不抓也會自己破皮，這段日子盡可能的都待在家裡，穿著寬鬆的短袖短褲可以讓我覺得舒服些。

發現雖然西醫可以壓住病情，可是一直好不了，我就這樣從去年十月抽血吃藥擦藥持續到了今年的七月，再一次一如往常的去抽血拿藥，結果抽血報告異常，我的肝呀好像有問題，醫生排了超音波檢查，結果報告出來說我的肝纖維化，醫生問我有沒有酗酒，我說頂多偶爾熬熬夜而已，我問醫生吃這個皮膚藥會傷肝嗎，醫生點點頭說會。

掙扎了一個月後，又到了抽血拿藥的日子，我決定不去了，雖然我沒有酗酒但我偶爾也喜歡小酌一下的啊！肝不好怎麼喝，看著自己這幾天又變嚴重的皮膚，還有那雙回到原點甚至更斑駁的雙腿，刷牙的時候看到鏡子裏自己花掉的臉，或只是出門買個午餐，流的汗撫過傷口就刺痛的渾身不舒服，沮喪難過已經不知道幾回又幾回，文字已經不太能表達那深黑色的心境，只想著希望能改善。

好吧，我只好回歸求助中藥，得耐住性子，不管它多臭多苦，希望真的能吃得苦中苦，方為人上人，我就乖乖吃藥，皮膚啊你就別再捉弄我了...

#異位性皮膚炎
#乾癬