《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量？
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。
🌟【 1對1或自組2/3人私人健身課堂🈹抗疫優惠 $280 3堂】
由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練。增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！
【2021幫到您幫到您】
🌟消脂修身，無反彈
🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up
🌟趕走肚腩，拜拜肉，副乳，虎背熊腰小象腿
🌟改善埋痛症，寒背等不良姿勢，令您重拾健康
🍽提供專業飲食建議
⭐️送Inbody專業身體分析及講解
🔸星級教練團隊跟進經驗豐富
💁🏻♂️人流極少私隱度高
🏋🏻♀️課堂為60分鐘/堂
🎯絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費
🚨每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
💎只限新客戶, 優惠價格只限購1次
📌如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權
查詢/預約熱線whatspp ☎️91384576
Link📲 http://wa.me/85291384576
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
肌動減脂價格 在 [問題] Emsculpt肌動減脂有人做過嗎- 看板facelift 的推薦與評價
之前曾經看到蘋果有報Emsculpt這個療程
據說躺著就可以有川字線...
最近在Facebook有看到Emsculpt的廣告
看起來蠻吸引人的...
爬了一下文現在好像只有一間診所有引進
但因為地點離我比較不方便
實在好奇這個療程的效果啊
之前只聽過抽脂...
這個還可以長肌肉...
板上有相關經驗或看過相關技術的朋友有推薦可以諮詢的診所嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1593501616.A.295.html
我是看資料寫說這個是磁能波，可以快速達到肌肉收縮來練肌肉耶!
C大做多久啊? 昨天問了診所 他說要1個月左右才最明顯
可能跟打肉毒一樣吧
我最想做肚子 再來就是二頭肌那邊 希望有線條
我也是心動 所以想先問問有沒有人做過了
我也是心動 所以想先問問有沒有人做過了
請問你有做過了嗎?
還真的會有乳酸感喔? 請問你是做一次而已嗎?
但能長肌肉還蠻心動的!!
我也是希望肚子可以有線條阿!! 不用到真的很壯…
※ 編輯: Roksana (223.137.36.83 臺灣), 07/01/2020 18:47:25
... <看更多>