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示曲豆よろずや
就是有現貨~有現貨~有現貨~現貨~
白帶魚(500g裝)
白帶魚是低脂肉類，脂肪含量低，熱量自然也不高。
每一份白帶魚肉（35公克）含有6.9公克蛋白質，脂肪只有0.7公克，熱量只有36大卡，對於想瘦身的人，是很不錯的食材。
因為低脂，白帶魚肉裡的膽固醇含量也不算高，
心血管疾病患者很適合食用。
可烤、可煎、方便好吃!!
營養高，多吃魚對身體，頭腦都很棒喔!
上百樣商品都已經上架，請到來去逛逛選購!!
※有問題請私訊※
▼ 超多好料連結網 ▼
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來去逛逛~來去選購呦~~
示曲豆擁有超大型專業冷凍庫！
地址：桃園市八德區豐田路130號
週一，週日公休！
營業時間：週二～週六13:30～19:30
🚍本海鮮網所有產品皆由黑貓冷凍宅配
#宅在家防疫居酒屋🥂
今晚烤了馬薩拉風味的小羔羊排，沒想到冷凍庫裡面還有小羔羊排呀，真是太幸運了吧🥰
疫情變嚴峻之後已經閉關好幾日，家人很擔心需不需要幫我補給物資，殊不知我這邊甚麼不缺......食材最多😂
兩個月不出門應該都沒問題
減少出門才能降低風險呀🙏希望大家都平平安安的
搭餐酒🍷：
Cantina Di Castelnuovo I.G.T Salento NEGROAMARO Appassimento
NEGROAMARO也是義大利特色的 Appassimento 風乾系列葡萄酒，口感滑順，果乾的香氣很明亮，香甜感還混雜了一點辛香料味，是很令人印象深刻的一款，搭配肉類脂肪香氣重的食物很合適💯。
TGIF🙌🏻 又過了一週
想好週末要吃什麼犒賞一下自己了嗎？
最近來吃 #米其林餐廳 MiraWan在微風南山47樓高樓景觀餐廳
風景太美
食物好吃
真的很享受😋
這家可以點套餐或單點
每道菜都精緻好吃😋
語希營養師平常肉吃的不多
但這次的 #戰斧豬排
真的太讓人驚艷
肉質彈性、料理手法、嫩度完美
真的不小心一口接一口
但身為營養師
還是要注意脂肪攝取還有熱量
營養師用餐小撇步👩🏼⚕️
✔️肉類脂肪切乾淨 👉🏻請看最後一頁
✔️減少熱量高的部位攝取就不容易變胖囉
🍴餐廳資訊
Mirawan
台北市信義區松智路17號47樓
02 2345 5222
【雞肉小菜食譜】雞肉除左高蛋白之外?，尤其係雞胸肉仲被一般嘅肉類脂肪含量要低，想健康啲仲可以去皮先食?～
更多食譜 For More Recipes :
啫啫雞煲 Sizzling Chicken Clay Pot https://bit.ly/2FWCUJk
椰香咖喱炆雞 Curry Coconut Chicken Stew https://bit.ly/3clA3pu
海南雞翼飯 Hainan Chicken Wings Rice https://bit.ly/30iPRVl
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腰果萵筍炒雞柳 https://bit.ly/32Tfmhl
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高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
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生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後，身體就會適應以酮體為能量來源，而這個時間長短因人而異。
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✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀：
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足：增加喝水量及鹽的攝取量，蔬菜一定要攝取足夠，至少是平常兩倍以上。
2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果：可吃適量莓果類，避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。
3️⃣️蛋白質要適量：切勿超過總熱量30%的蛋白質，高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用，且攝食生熱效應高，可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。
4️⃣️避免促發炎之精緻植物油：如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等，選擇好的天然油脂，以單元為主，搭配多元不飽和脂肪 omega-3，如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調，可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。
5️⃣️注意隱藏的精緻碳水：常常添加於加工食品中，如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物，影響血糖程度極小，不需太過擔心。
6️⃣️初期要盡量避免高強度運動：高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
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✅生酮飲食並非極端飲食，只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食，你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確，並定期監控健康狀況，尋求營養師及醫師協助。
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✅強烈建議初期先以低碳飲食開始，再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後，此時身體已適應脂肪為能量，或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取，來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
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老話一句：選擇天然未加工的食物準沒錯，而且豐富多樣，不要長期只吃同種食物，如瘋狂吃牛肉，而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的，還是分散風險比較好喔！（除非是你家養的牛🤣）
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