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#聽營養師說營養
衛生福利部107年最新公告的「食品過敏原標示規定」
為強化食品過敏原訊息揭露
已經過敏原強制標示項目即將由6項擴增為11項！
很多人都會來問營養師對抗過敏的飲食方式
除了最基本的維持良好健康狀態以外
最重要的一定是要了解自己對什麼食物過敏
避免去接觸過敏原導致過敏反應的產生
除此之外....剩下的我們一起了解：）
🔻按下圖看全文🔻
#乘勝追擊
#最新作品
#做完衛教單張自己覺得很滿意
#聽營養師說營養
臨床上可以看到很多患者因為跌倒導致骨折而入院
其實，這些都和維生素D相關
維生素D不足普遍存在於台灣當中
#尤其是女性👩🦰
而維生素D的不足會影響到 #鈣質吸收和骨質形成
進而影響骨密度
骨質疏鬆也是導致 #骨折 的重要風險之一
另外
維生素D也可以改善肌肉強度和下肢功能
可降低 #跌倒 發生的風險
至於如何測定體內維生素D含量
骨質疏鬆的防治劑量又是多少呢？
🔻點我看更多🔻
【台中廣播-快樂家庭】
為期兩周的廣播又開跑拉~🏃♀️🏃♀️🏃♀️
💓播出時間:
12/04(一) ~12/15 (五)
早上 9:20~9:40
💓台中廣播電台
FM 100.7
一起來聽營養師說營養😘😘😘
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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母子三人慘死出租房 一個暗示嚇壞承租客…
👉https://youtu.be/cAjKV4tdH-c
情侶AA制是蠢發明？黃益中說出男女真相
👉https://youtu.be/YK3Y3xV1Wkk
飲酒作樂害慘肝！營養師警告超標數據！
👉https://youtu.be/vKs35wxKykI
【分段重點】
00:00 開場介紹
04:04 才十四歲的孩子 為何會心灰自殘？
10:08 悲鳴！「毀掉一個孩子 先毀掉童年」
13:10 諮商師：「還好我爸不常在家」！
14:36 賭場女兒 怎麼變成中文名師？
20:59 希臘神話的鐵床 妙喻現代父母？
22:10 中文名師的記者夢 為何沒實現？
24:40 家中兩支電話 一支專給學生求救？
26:50 捨醫學系填化學 母親當場死諫？
29:35 醫學系念一半 跑去學佛？
33:18 家規多 但小孩為何都聽話？
38:22 媽媽情緒穩定 有助孩子成長？
39:59 成績可領獎學金 孩子認為不必？
42.:55 別人家小孩獎狀 多倒貼到廁所？
47:38 兄弟從小跟牛住 如何成家立業？
54:55 林龍小時候為何 躲著不回家？
01:01:57 童年太忙不講話 長大人際溝通障礙？
01:04:56 老師！我不想讀大學想去開怪手！
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021
擁有營養師+醫檢師兩張國家證照* 體適能健身C級指導員認證* 華醫生物科技公司營養顧問* Myprotein品牌大使* Youtube頻道：營養師Ricky's time* Yahoo TV 專屬頻道 ... ... <看更多>
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聽營養師說營養 在 Re: [討論] 營養師的話真的能聽嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《Jongny ()》之銘言：
: 有所謂對減肥專業的單一學科 職業嗎?
: 並沒有這種東西..
: 醫生是病理問題的專家 肥胖大部分不是病理問題造成
: 醫生說的話參考價值並不大
: 他可以提供你醫藥行為的諮詢
: 運動行為的傷害建議..
: 但是減肥 不是她們的專業
: 相對的 營養師也是
: 營養師可以提供你熱量和營養種類的攝取諮詢
: 但是對減肥來說 並不是只有怎麼吃的問題
: 怎麼動和怎麼調整心態 又是另外的專業
: 運動生理專家可以提供你怎樣運動 吃哪一類的東西可以提升你的運動表現
: 讓你達到muscle build之類的效果 讓你的生理機能往最佳的運動環境調整
: 教練則可以幫助你把運動行為做到最正確 但相對的他只是實務派
: 也許也可能有很多錯誤的生理知識
: 回到正題 你說營養師的話能聽嗎?
: 我會說 吸收正確的的東西就好..當然不是全盤吸收..事吧..
: ※ 引述《noiyes (咩)》之銘言：
: : 有遇過營養師較減肥的人吃的很少
: : 叫她吃低於一千大卡(女生)
: : 這種應該算是節食吧?
: : 營養師講的話是不是未必正確呀?
呵呵..這兩天跑去給劍湖山的遊樂設施摧殘了一下..
回家後好像又瘦囉QQ(這樣該不會有人天天去劍湖山坐G5瘦身吧...>__<)
以上題外話..D大說的沒錯..一看到這個題目..
的確還蠻想發表一下意見..不過..純屬個人意見..
如有不同意者..還請見諒..
修水電的..不一定水電都精通..
修電腦的..不一定軟硬體都懂..
在營養師教育中..其實..學的科目已經很接近醫學系的科目種類
只是醫學系的深入程度又比營養系的更深..
而營養系的學科當中..
除了營養學..膳食療養..團體膳食..生理..生化.藥學.病理..還包括公共衛生
以及其他一堆拉哩拉雜的科目..當然其中也學過運動生理學..
只是篇幅不大..(當然這又會因為學校不同而有調整)
那麼營養師的話能不能聽??
那要先問問..自己的心態是什麼??
相信有很多人都有看醫生的經驗..
也相信有很多人看醫生的時候其實都只看第一次..
因為都會覺得.."阿..阿就有藥吃..反正沒症狀就不吃藥..有症狀再吃藥就好啦"
也有很多醫生光排門診就要排上個幾星期才排的到..
因為可能是仁心仁術或是醫術真的了得..
那麼..為什麼要看醫生??
不就是為什麼舒緩症狀或是因為有為害到身體健康或是影響到正常生活
而去看醫生!!
所以會讓你下次再去看同一位醫生的原因我想大概只有一個..
那就是......."藥到病除"
沒錯..如果一位醫生開好久好久的藥給你..都沒啥進展..你還會想給他看嗎??
應該不會吧..所以在這情況之下..時效性便決定這位醫生未來的病人數
其實這不單是在醫界是這樣..我想在一般行業當中也是如此
那麼今天你去看營養門診..又是為什麼??
糖尿病??腎臟病??還是肥胖??還是飲食患者??
其實..以前看過的病人來說..
通常會在衛教的前五分鐘很專心聽..
五分鐘後會因為..我都是在講吃的..會覺得..
"阿吃東西還要你教喔..我自己又不是不會吃東西 X的!!"
所以很多民眾來衛教的時候都是興致缺缺..
在這當中..有一部分的人會很專心很專心的聽衛教..
但是不能奢望他下星期還會再來..
這一部分的人就是減肥門診的人..
在以前的文章有提到..
肥胖的人是花多久的時間肥胖??
而卻要花極短的時間來減肥...
對於營養師來說..這是一個極大的課題..
因為我們不能開藥..我們所謂的藥方..
只有飲食處方..以及運動建議..
而在所以食物當中..營養素當然不太可能讓你減到肥..
所以只有針對熱量去做設計..再從其中容易失衡的營養素去做調整
那麼..要讓你在極短時間減重卻又不傷身的狀況之下..
只有把菜單的種類多樣化..但是這前提是..
你要相信他..
因為有些菜單不適合長期使用..
也許你今天會因為這星期菜單好像很有用..所以就不去看門診..
以此種菜單一直吃吃吃..但是殊不知會傷身..
就像很多有名的減肥醫師..
會有那麼多死忠的人..
不就是因為有用嗎??
今天某某某減10公斤..明天某某某又減15公斤
後天不管自己有沒有錢..都要先去掛門診..
到時候傷身又要怪醫生不道德
但是其實不就只是因為自己貪圖方便以及快速才去的嗎??
而且..其實說實在的..以前自己系上女生..
很多瘦子是沒錯..但是一堆人還不都是催吐.節食.
只是她們知道那種情況要停止或做改變..
為什麼??說穿了不就也是因為懶..
有很多人大概會說..連學營養的自己都用這樣的減肥方式
真不專業..但是這就是人的天性..
看看那麼多吃藥減肥失敗的例子..
還是有更多的人繼續吃藥..
不就是抱著.."我不會那麼衰" 或是 "那個醫生不是我看的那位醫生"
有一句話說的好 "唯有傷過才知道痛"
這大概是那些吃藥減肥最後回歸到基本面的心聲吧Q_Q
我只能說..只要是師字級的人員都有其專業(不管是醫療還是其他行業)
說的話都有其專業性..端看消費者以何種心態去看待..
而原原po說到一千卡菜單的問題..
我是不知道那位女生的狀況如何..
但是在極度肥胖(BMI接近40)左右的病人..
通常也是會開這種很不營養的菜單..
不過這只是過渡期..
任何的醫療行為都有其正確性以及時間性..
"影響生活最小程度的減肥才是一輩子的方法"
那麼那種方式適合自己??
大概只有自己知道吧..
其他人都只能夠建議但不能夠決定...
希望大家都能找到適合自己的方式..快樂的減肥..
下台一鞠躬..
P.S:總覺得坐完G5之後..只有一種感覺..
那就是...活著真好 = =
而且為什麼坐完G5之後還得要坐那麼長的手扶梯..
真是討人厭的設計...= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.80.20
※ 編輯: norvamine 來自: 218.169.80.20 (07/13 09:08)
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