Search
【中年後，最常懊悔的3件事】
針對一萬名50歲後的大人進行問券調查，發現大人們最常懊悔3件事，專家建議，這些事可以及早開始準備，享受更美好的老後生活。
🌸加入大人社團LINE，實踐美好退休生活>https://maac.io/1upXv
⭐️訂閱美好生活報，30秒成為大人社團團友>>http://bit.ly/36EizjN
【你也渴望擁有好人脈嗎？】
猶記得六年前到嘉義的洪雅書房宣傳新書《能不能，轉身就遠行》，通常分享新書約一小時，隨後就展開購書、簽書活動，台下的讀者往往互動熱烈，常常時間沒抓好，簽書的讀者總是要等上好一陣子才能與我交談，莫約關店時分，最後有一個人遞上了名片給我，他的名字叫做吳家德。
他說：「很喜歡您真誠的分享，真的受用良多。年底我也要準備出人生的一本書，期待有機會能有更多交流。」此時的他是嘉義某銀行的高階經理，常到洪雅書房作客，當下他買了好幾本我的書回去，他說要推薦給其他人。我們互換了臉書好友，那是我第一次遇見他。
當年，他出了新書《成為別人心中的一個咖》，以素人之姿馬上衝進了暢銷排行榜，從此書壇多了一個暢銷作家，而我總能在家德的臉書上看他分享「如何將路人變成朋友，如何從朋友變成人脈，如何從人脈擴展成利己又利他的關係。」
他的新書《不是我人脈廣，只是我對人好》便是累積他五十年的人脈學。所謂的人脈，不是去認識一個人，利用他賺錢或是銷售物品，而是將人脈變成人緣的進化版。人脈是強化自己的好，人緣則是將好的特質分享給別人，書中也從不同小故事告訴你：如何認識自己、如何讓陌生人變成朋友以及熟門熟路的人脈圈。
身為內向特質的我，的確受用不少，畢竟我常為了開口問路就要內心糾結半小時，這本書則打破了我對人脈的刻板印象，並不需要過度積極，你也可以發展出好人緣，前提是具備一顆熱情助人的心。
我也整理了新書很棒的觀點給讀者，也期待這本書給內向的人能踏出真正人生友誼大門。
1.沒有用心，做不出貼心的行為；沒有熱情，很難嶄露真情。
2.當一個主動積極的問候者，比當一個被動消極的被問候者來得開心。
3.多認識你感覺舒服的人，有一天你會發現很有用。
4.人際關係的破冰法：1.先找大眾化的議題切入 2.再用聚焦式的看法增溫 3.最後用讚美法表達收尾，為下一次見面鋪陳。
5.和厲害的人在一起，不保證你會變得更厲害，但絕對不會變的更差。
6.工作短期的目標是賺到生活無虞的錢，但長遠來說，是讓自己擁有選擇的自由才是。
7.只要你用心過日子，日子就像連續劇，永遠有趣。
8.人生就是在識人跟助人之間讓歲月靜好，安然無憂。
9.凡事早點準備才不狼狽，只有靜才能看清楚人生的風景，讓同理心讓對方安心。
10.先喜歡自己，再喜歡工作，用心好好活，幸福自然來。
另外書中也有一篇文章說到，如果遇到讓你「不舒服」的人該怎麼辦？家德大哥的回應很簡單：「離開他」。如果人生都卡在一堆不舒服的人群中，你當然過的也會不快樂！然而如果你身邊都是充滿快樂有趣的夥伴，怎麼還會擔心著老後一個人的問題呢？
還不手刀博客來：https://reurl.cc/R0x0Z6
-
同時也感謝 #家德大哥 提供兩本給讀者，FB1本，IG1本，讓你重拾好人緣。請在臉書或是IG該文章處留言給家德，並TAG書名
例如：如何擁有好人緣 #不是我人脈廣只是我對人好，並邀請您公開分享此書，就有機會在8/30號得到此書。(寄送限制台灣
-
IG→chertravel (多一次抽書機會
我家的馬桶壞了。
主要是沖屁眼的噴嘴變得很詭異，馬桶在噴完屁眼後的一分鐘，會莫名其妙打開繼續狂射，導致我在拉完屎後在鏡子前剪剪鼻毛或刷牙時，會被從馬桶突射出來的水柱噴到背部，幹真的會嚇一大跳，有幾次還差點抽筋。
一開始還以為家裡有鬼，而且是很低級的那種鬼，被馬桶多噴幾次之後也無法記住，因為棒賽完誰都會很放鬆啊。如果我跟老婆看到對方衣服後面濕了一大片，就會知道彼此剛剛在廁所裡又被馬桶捉弄了。
老婆問我到底什麼時候才要打電話叫修馬桶。
「修個屁，當然是要等媽媽來家裡大便，然後被噴水突襲嚇一大跳後再修啊！」我真的好棒棒，老婆也大笑贊成。
是說，疫情徹底爆發前，媽媽天天都在我家大便。
因為魯拉拉誕生了。
過去這一年來，媽媽早上起床，就會打綠拿鐵給全家喝，一邊問我今天台積電跟漢磊是漲是跌。中午一起吃完飯，就搭火車去桃園中華電信上班，開始一個下午的電話行銷。
晚上媽媽回到這裡已經是九點半之後，魯拉拉一聽到開門的聲音就會飛速爬到門邊大笑歡迎，真的，每晚這一刻就是媽媽最開心的高光瞬間，一進門媽媽就趕緊衝去洗手，抱起魯拉拉跳舞。
不久姊姊也會下班回家，媽媽、姐姐跟亭會以各種組合一起幫拉拉洗澡，說說今天發生了什麼，許多同事與主管的名字我們聽得都會背，誰生了雙胞胎小孩，誰買了超多張保單，誰又蟬聯了這個月的業績冠軍，舅媽在多少價位時買了什麼股票。
魯拉拉的睡前儀式極其冗長，媽媽、姐姐、亭跟我會擠在大床上，念很多本很多本真的非常多本書給拉拉聽，小貓頭鷹、謝謝你來當我的寶貝、好痛呦、睡覺囉、貝蒂好想吃香蕉、好多顏色的巴士……中間夾帶各種北七的童書表演，然後唱歌，玩一下點讀筆，至少得花一個半小時吧。在大床上亂聊天時，媽媽不敢問自帶殺氣的姊姊戀愛的進度，如果亭跟我隨口問，姊姊也會給拉拉面子隨口提了一下，媽媽就會暗爽在心裡。
直到拉拉開始嘟嘴抓眼睛，媽媽才會沒好氣地嚷嚷：「好了啦！讓拉拉睡覺了啦！哪有小嬰這麼晚睡的！」迅速把我們趕出去，好讓她一個人喜孜孜地哄魯拉入睡。
那一段天天在家裡露營的時光，好像是我人生的最滿足。
後來，急轉直下的疫情改變了這個世界。
媽媽總是說，不知道這份打電話的工作還能持續做多久，她很擔心請假太久職位會被取代，所以疫情爆發後，媽媽仍舊選擇了天天去中華電信上班。但每天往返台北與桃園間的通勤，在大眾交通工具上接觸到的人太多太雜，媽媽只能無奈暫停了住在台北我家一起照顧魯拉拉的日常，回到桃園的家。而我跟亭，慘慘地回歸到最單純的父母加一頭小嬰的隔離人生。
我們確實遵守了所有的防疫規定，只為了有一天疫情好轉時大家平平安安的再相聚。媽媽只能在晚上睡前跟魯拉拉視訊。她錯過了拉拉突然會走路，錯過了用色玻璃紙做動物投影的遊戲。她一直很擔心，魯拉會漸漸忘記她這個阿嬤。
為了盡早抱到魯拉拉，媽媽一直追問桃園各大診所什麼時候有疫苗殘劑可打，還到處打聽哪裡可以報名最新一期的疫苗實驗，她可以自告奮勇接種。
終於等到了微解封，上上個禮拜六，我們開車回桃園跟媽媽吃飯。飯後，我獨自在家裡寫劇本，媽媽跟亭還有魯拉拉，三代母女一起在桃園鐵路改建的公園步道散步，她們已很久沒有這麼無所不聊。
話說媽媽是一個腸子很軟的人。我跟她說過很多次，路邊很多以愛心當冠詞用哭腔賣東西的人，很可能是詐騙，我還拿自己以前被騙當例子提醒她，捐錢一定要捐對，否則只是幫助壞心的人變得比妳更有錢一百倍。但媽媽還是會在捷運出口買花跟面紙跟口香糖，講都講不聽。每次跟她一起看電影，愛情梗她無感，只要看到很可憐的親情梗，她就會一直哭。
散步到一半，媽媽看見一隻巨大的蝸牛緩行在步道中央，原本爽爽抱著魯拉拉的她，怕大蝸牛不小心被踩扁，果斷將牠拾起，放在一旁草堆裡。碰過蝸牛的媽媽找不到地方洗手，只好眼巴巴讓亭一路將魯拉拉哄抱回家。
真難為她了，畢竟在這個世界上最喜歡搶抱魯拉拉的人，就是媽媽。
上週一，7月26日，桃園終於輪到她打AZ的時候，她秒衝去，真的是打得開開心心，打得眉飛色舞。打完後沒有任何不適，她還有一點點失望，畢竟大家都說會發燒肌肉酸痛的就是年輕人，老人才沒反應，身體健康常常跟我們在地下室打乒乓球的媽媽很不服氣，為什麼是舅媽打了全身肌肉酸痛而不是她。
到了上週四晚上，爸爸媽媽跟姊姊姊夫一起來我家吃火鍋，大家熱鬧歡聚，媽媽跟姊姊搶著幫拉拉洗澡，我跟姊夫聊著車子，洗完澡的拉拉在客廳跑來跑去，魯拉還一直啃媽媽的鼻子。
爸爸載媽媽回桃園後，媽媽反覆看了歡聚影片，在line裡寫下「謝謝拉寶貝帶給我們那麼開心美好的時光，有拉拉真幸福，真歡樂」。
看媽媽這麼高興，我們決定週五等我開會結束後，去桃園把媽媽載來台北，跟魯拉一起度過完整的週末，媽媽一定會爽到爆炸。
7月30日，週五早上9點34分，媽媽在line裡寫下「好恐怖AZ發作痛到背部抽痛，從背部往頸部開始劇痛陣痛一陣一陣痛吐完了，休息一下又開始陣痛，痛起來會要命啊，劇烈疼痛起來根本無法動」。
下午13:00，一起在中華電信上班的舅媽去送飯盒給媽媽，媽媽雖然沒胃口，但表示身體差不多好了，想搭舅媽的車一起去上班，但舅媽勸她在家裡多休息。送走了舅媽，媽媽便躺在沙發上休息，此時爸爸正在房間裡獨自睡午覺。
14:22，亭打視訊電話，打算跟媽媽說我們晚上會去載她來台北，請她準備行李，但媽媽沒接起電話。
14:42，正在開會的我接到電話，亭說，媽媽現在沒有呼吸，正在急救，她要開車載魯拉緊急回桃園，要我開完會馬上去醫院會合。我完全傻了，直到現在我還記得當時胸口整個被挖空的疑惑感，但我還沒變白痴，怎可能讓她獨自帶魯拉面對這種狀況？我將一起開會的朋友拉到一旁說明，要她幫我請假。我是冷靜還是不冷靜我也分不清了，下一秒抓起背包就衝回家開車了。
爸爸說，他兩點多午覺醒來後，看見媽媽以奇怪的姿勢躺在沙發上，覺得不妙，趨前關心後發現沒有呼吸，在119電話指導下進行CPR直到醫護人員趕來。
媽媽在送達醫院前就走了。
急診室裡，我們圍繞著媽媽，摸著她的頭髮，她的臉，她的手，不停地道謝，感激她用盡一生的愛陪伴我們，魯拉也一直說愛妳愛妳，還不停地蹭蹭撒嬌。
所有人都哭崩了。
接下來每一天都是淚水的地獄。每一天都在哭。
跟媽媽感情最好的亭，深陷在失去摯愛的巨大悲傷裡。
「我沒有媽媽了……」她總是哭著說這句話。
我在靈堂讀「小貓頭鷹」給媽媽跟魯拉一起聽時，她在後面泣不成聲。
當我念起「謝謝你來當我的寶貝」，亭哭著用手指戳手掌，表示還要還要。
真的不夠。
太不夠了。
這幾天大家都在爆哭的時候，魯拉拉還不明所以地逗著大家笑。魯拉拉很可憐。她還不知道自己失去了全世界最愛她的人。每天晚上她都一直笑，指著床邊說阿嬤。真希望魯拉拉真的能看見。
折蓮花折元寶，將媽媽珍惜的親戚朋友聚在一起，我們總是聊著媽媽的一切。
亭的家裡，在她念國中時經濟變差，高中時更是財務大黑洞，爸爸用現金卡貸了很多錢，利滾利，全家人生活壓力很大很大。在亭念大學時，媽媽到便利商店值大夜班，一個月一萬多塊錢，給亭六千元當月生活費，她自己只吃店裡過期的東西，省吃儉用度日。
好不容易等到亭大學畢業典禮納天，爸爸媽媽很高興地開車參加，典禮結束時媽媽問亭想吃什麼，亭說，想吃丼飯。爸爸嗤之以鼻說，他一點也不喜歡吃日本料理，他自己開車去吃別的。亭點了最便宜的鐵火卷，媽媽說，來的路上有吃了，還很飽，就只是看著亭吃飯陪她說話。而說要去停車的爸爸，似乎一直找不到停車位。
她哭著說，她真不好，她真不知好歹，因為多年以後媽媽才跟她說亭，那一天爸爸跟媽媽兩個人身上加起來不到五百塊錢，媽媽很緊張也很抱歉。
爸爸後來賣掉了車，去苗栗山上工作，頂著烈日整理露營區。媽媽在便利商店同事的介紹下，去中華電信打電話行銷MOD跟光世代，她萬分珍惜這個工作，擁有一群很互相的好同事。這個小家庭一直很辛苦，但也一直堅韌地彼此守護。
你們知道的，後來我很不好，拖累亭跟我一起承受風雨。很久很久之後，當我第一次鼓起勇氣，喔不，是硬著頭皮面對媽媽時，她嚴厲地責備我，說了很重的話，幾個月後還鍥而不捨寫了上千字的簡訊痛罵我，令我感到無比羞愧。很長時間我以為自己永遠不會喜歡媽媽，而媽媽當然也不可能喜歡我。
也不知道什麼契機，實在是回想不起來，當有一天媽媽忽然決定接納我時，就是全心全意。每次我去家裡吃飯，都會吃到我最喜歡的烤鰻魚跟照燒羊小排。她努力看了我很多小說，殺手，月老，全套都市恐怖病，樓下的房客，精準的失控，媽親一下，連最重口味的蟬堡都看了但我還是遲遲沒寫出第三集。異夢她看到哭還做了很多天惡夢。唉真的是很感謝媽媽的不嫌棄。
亭跟媽媽感情非常好，常常嘴來嘴去，用力吵架也用力和好。不管亭做什麼，媽媽都會陪她一起。我厚臉皮加入之後，就變成了三人一組，偶爾還有姐姐。
我們常常半夜漫無目的地散步，一走就是一個小時。我們經常一起去電影院看電影，媽媽跟我一樣都最愛看鬼片。在家裡看電視影集也會等她到了再看下一集，搞得后羿棄兵我跟亭一直沒辦法看完，屍戰朝鮮最新副本也因為疫情關係沒能一起看。我們一起露營，一起看雪，連續去動物園混，一起泡大安森林公園，一起爬長城，一起四處去溫泉旅行。是說旅行時我從來沒有覺得三個人睡一間房有哪裡尷尬，以女婿來說我絕對是恥力滿滿！
附帶一提，我家裡偶爾會出現電視上會出現的物種，媽媽的評價是，蔡凡熙很帥像小孩，柯震東真的太帥，劉奕兒很可愛很甜，宋芸樺未免也太漂亮了吧皮膚也太好了吧本人比電影還漂亮很多耶，媽媽還很緊張地偷拍宋芸樺以為沒人發現（媽！明星的眼角餘光很可怕的！）。
去年拍完月老後，第一次粗剪出了兩個半小時的冗長版本，我在家裡放了前一半給媽媽偷看，雖然特效只有簡陋的小畫家圖示說明，她依舊很捧場看到狂哭，但放著放著，我就發現後半段的劇情如果完全沒特效恐怕會很出戲，於是我中斷播放跟她說，另一半等特效做好，再去電影院一口氣看，比較不會看到花惹發克。媽媽呆住說，蛤，真的不能繼續看完喔？
我真的是白痴，就因為我一個自以為是的無禮中斷，媽媽再也沒機會看到月老盪氣迴腸的結局。我的天啊真的是我的天啊我真的是大白痴。
我看著靈堂上媽媽的笑容。
現在的媽媽，終於知曉了我一生最大的好奇……意識呢？死後還存在意識嗎？或相似概念的精神？靈魂？如果有意識，死後的世界到底是什麼？有一個發光的洞嗎？有接引的使者嗎？冥界是一大片圍繞彼岸的大海嗎？有一個仿擬現世制度的世界嗎？還是意識僅剩最微弱的頻率，令我們持續不斷做著不再醒來的夢境？還是定格在心臟停止前的最後一縷念想？
如果說，我能替媽媽做什麼事，第一件就是希望中華電信可以更善待底層員工，不要刻意算錯她們辛辛苦苦累積下的竣工費，幾乎每次都要她們自己反覆校正帳目才能爭取回本來該屬於自己的權益，真的很不公平。
我總是跟媽媽說，中華電信的主管怎麼那麼老奸，假裝算錯帳目佔妳們便宜，媽媽卻反過來替他們說話，說什麼主管也有很大的業績壓力，如果讓最底層的她們拿到太多業績費，公司的獲益變薄，主管對上面也交代不過去，她們只求可以把這份得來不易的工作小心翼翼地做下去，幫助家裡生計就很滿足。
現在媽媽走了，不怕丟飯碗了，就讓媽媽最後的心意打動一下主管們，好好照顧媽媽愛護媽媽的同事，她們真的盡心盡力。
悲劇沒發生在自己身邊，就只是一個單純的低又更低的機率，但對我們家來說，媽媽的離去是一生巨大的遺憾。所以，第二件我能為媽媽做的事，就是想提醒打疫苗的大家，如果身體有嚴重不適，一定不能輕忽，自己將症狀簡化成暫時的副作用，特別是背部劇痛加暈眩，拜託一定要立刻！馬上！冷靜地去醫院請專業醫生確認狀況。
我知道媒體此時劃的重點一定在於疫苗爭議，認真說，我們當然會將兩者的因果關係聯想在一起，畢竟媽媽平時是會打羽毛球跟桌球的健將，徒手抱嬰健走的實力雄厚，她在今年3月31日正好做了健康檢查，報告上除了膽固醇329mg/dl、以及低密度脂蛋白膽固醇254mg/dl標註是超標外，其他數值都是正常。
為了給媽媽，也給我們自己一個清楚明白的答案，儘管深受打擊，我們還是忍痛將媽媽的大體送交司法解剖完畢，正等待後續報告出爐。我自己也在媽媽走後第三天，按照原訂計畫去診所打了AZ疫苗。這是我能做的，想做的，也必須做的，因為媽媽，也想為這個世界盡一針之力。
我打電話叫修了愚蠢的馬桶。
亭說，從今而後她會繼承媽媽的心軟，無條件一直買口香糖跟面紙。
世界依舊運作下去，但這個世界已不是一如往常。
生命無常，但求自在。
我或許還不知道「真正的自在」是什麼，但我知道，至少不是努力表演「我很自在」給別人看，而那些別人大都不是你需要在意的人。
感冒的時候，不是叫你多喝水、而是直接倒一杯熱水給你喝的那個人，才值得你需要一輩子關心在意。那就是大家的媽媽。媽媽是一個快樂的人，因為媽媽身邊的人都很快樂，我們聚在一起折蓮花聊媽媽的時候，都在笑。
快樂的媽媽57歲離開了這個世界。
我愛妳媽媽，謝謝妳給了我們這麼多的愛，跟魔性的笑聲。
謝謝謝謝，還要還要。
【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA
皆誰でも貰える身近な
手当って何か受け取ってるのある?
もしくは過去に何かしら
受け取ってた話って聞いた
ことない?
うちのオカンに聞いたら、
お父さんの会社は結婚した時、
会社から結婚祝い金50万貰って
子供が産まれたら出産
祝い金20万、
子供育児手当、で毎月
給料に子供一人あたり
4万で8万追加して貰ってて
更に2ヶ月に1回、国から
児童扶養手当?
みたいなの12万くらい
受け取ってたんだって
地元の市町村はその当時
中学生未満の子供医療費
免除だったらしくて、
何か同じ土地に住む親な
のに違う国の話聞いてる
気分になっただって私夫婦
共働きで私手取り16万、
旦那20万の土地だよ
お互い税金で毎年7万引か
れてるんだよ…
親達が、早く子供見たい、
子供なんて育てるの簡単、
って言ってる意味がわかったよ…
別スレに投稿しようとした
のを前半消して持って
きたから出だしが何か
マルチ商法の語り口
みたいになっちゃったあ、
ちなみに私達の会社は
祝い金もないし、
市町村の医療費免除も
無くなってます
ついでに言えば昔は
マンモス小学校、
中学生だった地区も
あったのに各地至る所閉校、
合併
保育園、幼稚園も倍率ヤバくて、
子供のワクチン接種ですら
朝の予約スタートした時に、
限定品のグッズを買う
みたいに0分スタートで
何度も電話しないと
シーズン終わってから
接種になるとかいう回線不足
働かないと子供は育て
られないのに、
働いたら子供が育て
られないという訳分からん
環境一体昭和後期生まれの
人達は前世にどんな良い
行いをしたんだろうね
ウチらの年金が貰える
保証も無いのに、
絶対大丈夫!
だから早く孫の顔がって
言う父親と母親の年金
受給額は厚生年金合わせて20万…
私の給料よりいいじゃん…
昭和後期でくくられると
違和感あるな……。
中期寄りと末期では雲泥の差……。
ああ、そうだね
戦後生まれと表現した方が
良かったかも…
これに加えて土地開発で、
祖父も父も、国から土地
買取、区画整理で更に引越し、
で2世代で数千万円貰ってるからね
そりゃ老後子供に頼らず
生きていけるだろうけど、
今の人達やそんな幸運に
恵まれるのは、
一通り開発終わったこの
国ではもう有り得ないでしょ…
年金の他に80歳超えると
自治体からお誕生日ごとに
1万円貰えてるし、
何かなぁという感じ
実の親でもそんなの卑怯だろ、
って思う
どう考えても昭和中期生まれ
(バブル堪能世代)
の人たちだよね
結婚祝い金50万でーす!出産?!
お祝い20万円でーす!
なんて金を泡のように配られたのは
昭和50年代生まれな
自分からしたら
「は?何言ってんの??
むしろ就職氷河期世代な
んですけど?!」
っていうね…
ハネムーンでハワイとか
海外新婚旅行が流行った訳だよね
造成肌少症的主要原因就是肌肉力量不夠
之後就很難帶出日常生活的一些功能
包括我們上下樓梯，起、坐這些
造成我們的一般日常生活上的困難
為了可以維持日常生活的功能
可以多練習一些像是上、下樓梯的動作
讓未來我們上、下樓梯比較方便
這些所謂「功能肌力」的部分
對我們日常生活非常的重要
我們也希望可以透過《慢養功能肌力》這本書
及早的訓練我們的功能肌力
讓大家了解預防肌少症件事情必須更早開始
不要等到開始坐輪椅之後再開始努力
這個時候就非常的困難了
--------------------------------------------------------------
《慢養功能肌力》彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌，擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長，一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
破除常見養生迷思，更新壯世代運動概念
圖解肌少症、提供超過50個零基礎增肌動作示範
提供特定族群如三高族、腎臟不好，以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣
新書上市，立即了解》》http://bit.ly/3iE8CdM
=================================
更多精采內容請見：
◎天下讀者俱樂部：https://www.facebook.com/cwbookclub/
◎天下讀者俱樂部IG：https://www.instagram.com/bookcw1/
◎天下雜誌：http://www.cw.com.tw
◎天下雜誌video：http://www.cw.com.tw/video
◎天下雜誌網路書店：https://shop.cwbook.com.tw/
◎我讀網：http://books.cw.com.tw/
公園運動、走路都很好
但還是還是不夠抵抗肌肉無情的流失
如果把不想要老後臥床、失能拖磨
現在就要開始練肌力！
⠀
--------------------------------------------------------------
釐清你一直誤用的養生常識，
用最正確的醫學、營養、運動科學，
擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力！
--------------------------------------------------------------
⠀
本書彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌，擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長，一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
破除常見養生迷思，更新壯世代運動概念
圖解肌少症、提供超過50個零基礎增肌動作示範
提供特定族群如三高族、腎臟不好，以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣
新書上市，立即了解》》http://bit.ly/3iE8CdM
=================================
更多精采內容請見：
◎天下讀者俱樂部：https://www.facebook.com/cwbookclub/
◎天下讀者俱樂部IG：https://www.instagram.com/bookcw1/
◎天下雜誌：http://www.cw.com.tw
◎天下雜誌video：http://www.cw.com.tw/video
◎天下雜誌網路書店：https://shop.cwbook.com.tw/
◎我讀網：http://books.cw.com.tw/
日本人都在做的「老前整理」3大好處：不是整理遺物，而是提前看老後清理想生活】 日本「老前整理」權威坂岡洋子提倡「在變老之前把東西清掉」， ... ... <看更多>
老後 整理 在 41. 《理想的老後》《老前生活整理》在還有能力的時候 的推薦與評價
理想的 老後 ：讓你到 老 更幸福的人生 整理 術人生の 整理 術老いをスッキリ愉しむ秘訣原文作者：保坂隆譯者：楊明綺出版社：如果出版社ISBN：9789866006456 ... ... <看更多>