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Mommy wants to resume work seriously
媽咪要認真復工油 🍳
復工之餘
幫我煮飯飯的工作也要復工
趁著飯飯就要粗完 媽咪趕緊先來煮一波 🥗
這次想來和大家分享
媽咪這陣子很愛的菇類「黑美人菇」
它含有多種維生素 豐富膳食纖維 脂肪含量少
美人菇質地細嫩扎實 煮後帶有一點鮑魚口感
是讓媽咪很喜歡的原因 🍄
🐔本次食材
羊肉泥3000g
青江菜1包、小白菜2把 、南瓜1顆、
黑木耳1包、有機黑美人菇1包、細豆腐3盒
#肥油拔的鮮食好料理
#肥油麻的食育小撇步
📍大山脚 Iconcity
📍槟岛 Auto Mall Karpal Singh Road
😻大过脸蒙古烤羊腩✨
👫🏻2人份只需从Rm39.90++!😋
FMCO期间想要点好料来次次吗😋？那【串越时光】的【蒙古烤羊腩】就一定不要错过啦😲！都知道羊腩是贴着羊排骨的肉，就是奶脯，牛腩、羊腩基本上对应的是猪的五花肉那位置🥩。较猪肉🐖和牛肉🐂的脂肪、胆固醇含量都要少。【串越时光】的羊腩呢，也很适合不喜欢吃羊肉的朋友🙌🏻因为他们处理羊骚味的手法非常妥当✨，连一项来不习惯吃羊肉的小编都给迷住了😍！外皮经过烧烤后变得酥脆可口😻，羊肉鲜嫩多汁Juicy口感再沾上他们家特调的酱汁🤯，让人无法自拔！看着这篇文章的你 还在等什么！快点来【串越时光】下单吧🤗！
📲 https://order.fastorder.my/bbqbar-hq
【关于串越时光的蒙古烤羊腩】
✅全程适用纯炭烤
✅所有羊腩都是来自澳大利进口
✅每日新鲜准备，并且配送
✅使用慢火烤至熟透
✅包装卫生，送到你家门口
✅可以选择自提服务
Facebook BBQ BAR 串越时光 Icon City BM
Address : 10, Jalan Icon City, Bukit Tengah 14000 Bukit Mertajam, Penang, Malaysia
Contact : 012-551 8126
Facebook BBQ BAR 串越时光 AutoMall
Address : 29C-1-8&9, 11600 KARPAL SINGH DRIVE, GEORGETOWN, PENANG.
Contact : 012-666 8479
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谢你们!会给大家更多的影片 哦!
澳洲小羔羊胸腹肉(1900/2000g)
前胸軟骨兩側的肉
蛋白質含量高
脂肪含量適中
熟制後肥而不膩
適合：燉、快炒、燒、燜、烤、煮湯、清蒸羊肉
數量：2-4塊
$一份470元
自取時間：每天14:00～19:00
自取地點：台中市東區十甲東路658號
#買海鮮第一選擇
#更高的品質 #更親民的價格
#專營海鮮 #肉品 #調理食品
又到了一季換一次乾乾口味的季節了～
最近天氣熱，我家6位主子除了主要的溼食（主食罐、副食罐)之外，乾乾還是需要的
因為職業的關係，有時候也是要外宿不在家，這時候乾乾就是小幫手啦!
這次要來介紹紐西蘭GHR健康主義無穀貓糧-鮮嫩雞肉口味&放牧羊口味
紐西蘭GHR健康主義品牌之前我也有寫過主食罐→http://miyavi4554.pixnet.net/blog/post/347958022
●放牧羊肉/紅肉●
『93%羊肉及魚肉複合蛋白質來源，羊肉可增加消化酶的分泌，幫助維持消化道機能，幫助消化。』
羊肉有豐富的蛋白質，比豬肉、牛肉高喔!
紅肉的羊肉，鈣、鐵、維生素C含量都比豬肉、牛肉高，算是營養價值很好的肉品。
●鮮嫩雞肉/白肉●
『92%雞肉及魚肉複合蛋白質來源，脂肪含量低，多為不飽和脂肪酸，為理想的蛋白質。 』
雞肉具有高蛋白低脂肪的特色，胺基酸含量豐富，維生素Ａ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ，還有鈣、磷、鐵、銅等營養素
兩種口味都添加了魚肉，同樣是兼具高蛋白、低脂肪、維生素和豐富的礦物質，蛋白質就高達18~24%，完全符合貓咪飲食的高蛋白!
完整文章➡
http://miyavi4554.pixnet.net/blog/post/350119297
簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～
有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～
運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～
你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝
高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。
以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
This video is not sponsored.
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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紫薯！和牛！唔止狗狗見到想食，人見到都會心心眼啦！
呢兩日天氣咁唔穩定，唔係曬到傻就係落大雨，不留喺屋企整下嘢食啦！
材料：
批皮 (可做6個直徑5寸批模)
50g 橄欖油
1/4 cup有機全麥粉
1/2 cup低筋麵粉
2 雞蛋
餡料
200g和牛肉碎 (蒸熟)
300g 紫薯蓉
2 雞蛋
步驟：
1 預熱焗爐190度
2先將批皮材料完全混合，慢慢搓揉，成粉團狀
3 先在烘焙盤上薄塗一層橄欖油
4 把粉團切成6份，用木掍壓成合適厚度，於批模上平均按壓成批皮
5 用叉於批皮上刺上小孔，可避免烘焗時變形
6 批皮放入雪櫃20分鐘，可更固定批皮形狀
7 將餡料放入批皮內，加入蛋漿
8 唧上紫薯花邊
9 入爐25分鐘即可
鳴謝：WOW PET SHOP
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
牛和羊肉的營養價值明顯高於豬肉，每100克牛肉所含的蛋白質至少在20克以上，而脂肪和膽固醇的含量遠遠低於豬肉，況且牛、羊肉中含有狗狗必需的氨基酸較多，對患有高血壓、冠心病的狗狗很有幫助，即使多吃，也不會發胖。
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