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🍗營養師指出，其實 #貧血 的成因很多，除了補充鐵質，同時也應多吃蛋白質，因為「蛋白質」也是合成紅血球的重要成分之一。
想要讓鐵質更容易被人體所吸收，還需要同時多多攝取「維生素Ｃ」，如奇異果、木瓜、香蕉、蘋果等。
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✅補血補鐵
櫻桃中含有豐富的鐵元素，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，位於各種水果之首，常喝櫻桃汁可以幫助補充人體內的鐵元素，促進血紅蛋白的再生，可以起到較好的補血作用，對於缺鐵性貧血有一定的輔助治療作用。
✅美容養顏
櫻桃汁中含有花青素的成分，具有較強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，延緩衰老，防止皺紋的產生；另外，櫻桃汁中還含有豐富的維生素C成分，可以促進人體的新陳代謝，減少色素沈著，深層清潔皮膚，經常飲用可以使皮膚嫩白紅潤。
✅排毒通便
櫻桃汁中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，可以幫助排出體內的毒素，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀，因此經常便秘者可以適量飲用櫻桃汁。
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動物肝臟，可說是自然界中營養最豐富的食物，無論是雞、鴨、鵝、豬肝，都含有豐富的鐵質、蛋白質、脂肪及維他命A。其中豬肝是優質的蛋白質來源，亦都含有豐富鐵質，是缺鐵性貧血患者，很好的鐵質補充來源。至於鴨肝，蛋白質含量比豬肝略少，不過鐵質及脂肪含量，都是動物肝臟中最高。
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#眼前黑 #貧血 #姿態性低血壓 #缺鐵性貧血 #堡你平安 #侯鐘堡
很多人都說，女人月經後要喝紅棗水補血，令紅棗被捧為「補血聖品」，但其實紅棗的鐵質含量並不高，遠遠不及牛肉及動物肝臟的含鐵量，而且亦不易被人體吸收，如何補血呢？首先要弄清兩個概念，西醫指的補血，乃針對缺鐵性貧血，即身體因為缺乏鐵質而令血液內的血紅蛋白不足。而中醫認為氣跟血是人體的基礎，氣偏向無形的能量動力，而血就包括血液及各種營養物質，如果身體氣血不足，就會出現頭暈眼花、面色蒼白、經血量少等症狀，這種情況叫血虛，而非貧血。
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