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前日講到點樣可以練到腹肌，今日同大家分享一下🤓
簡單來講，其實需要兩大條件：
1. 要減體脂
2.鍛練肌肉運動
首先講減體脂，除非你天生得天獨厚，天生偏瘦冇乜脂肪嘅人；其實一般普通嘅人都會有D脂肪，就算你本身已經係有肌肉嘅人，但如果你肚上有一層脂肪遮住咗啲肌肉，都會唔明顯睇到腹肌。所以我哋必須要減體脂🔥
一般嘅帶氧運動未能營造腹肌效果，其實腹肌訓練好簡單，並唔需要一定去健身室，係屋企、公園都可以訓練到。想當年我生完BB之後，我都係日日喺屋企做腹肌運動練出來。腹肌運動並不需要重量，因為腹肌係比較有耐力嘅肌肉，只要經常訓練，高次數訓練，只要大家勤力堅持就好快慢慢有嘅人魚線走出嚟🧜🏻♀️
每日努力一點點，大家加油吧💪🏼
自從生咗澄澄之後
比較少做運動
已經冇咩肌肉
而係變咗肥肉
打波好似冇咩力咁
除咗勤力啲做返gym之外
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習慣養成，健身完其實是神清氣爽的喔！☝🏻😊
運動姿勢正確，才會正確的使用到、訓練到要訓練肌肉，運動起來也會比較輕鬆，這時，專業的教練就很重要了！
女孩們～ 一起動起來吧！💪🏻💪🏻💪🏻
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吃什麼東西？什麼時候吃？對身體會產生不同的變化和影響，如果你要的是健康，什麼都可以吃；如果你要的是減肥，應該少吃；如果你要長肌肉，你應該聰明吃。
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00:25 想減肥，運動後什麼都不要吃，為什麼？
01:42 要減肥，運動後還是想吃東西怎麼辦？
02:45 要練肌肉，運動後應該吃什麼？
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前一集提到了阻力型與耐力型運動的蛋白質建議量，這集針對想長肌肉的各位巨巨，也就是阻力型訓練到底該吃多少蛋白質，吃了那麼多，身體真的會吸收嗎？
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