#孕飲食和肚皮保養與孕後剷肉肚皮保養系列💪
孕後剷肉肚皮保養篇👊👊👊
閱讀前按照慣例念宗旨念三次
死都不要放棄治療！❤️
重頭戲來了，好不容易肚皮安全闖妊辰紋關，平安生下北鼻後，抱著北鼻，看著鬆掉的肚皮，真的是很想哭，到底為何藝人們可以一秒肚子平掉啊啊啊！
雖然自己明白不是天生麗質款，但那鬆垮垮的肉，還是讓我嚇一大跳！
加上太太當時因為啦啦胎音下降，直接被推進去開肚子😱😱😱😱
這表示無法馬上就運動，但秉持著死都不放棄治療的想法，馬上冷靜的想對策，保養、飲食、運動一樣三管齊下！
由於英國開刀完當天就得下床，原因是醫生們覺得這樣恢復比較快，水腫也會很快退，事實證明這是真的ㄟ哈哈哈😄
就這樣，太太開完刀當天下床，2天後出院，說實在的太太沒有勇氣站上體重計，但是肚子就是還超大又超鬆，而且北鼻不在肚子後，瞬間肚子變非常暗沉，還好馬克先生很力挺，一直催眠我，還是很美，馬上就會恢復，讓太太又燃起鬥志💪💪💪
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保養-
馬上訂了緊緻油和緊緻霜，產後第三天開始擦，一樣早晚1:1沖澡後，邊按摩邊擦，肚皮、屁股、和屁股兩側！
胸部因為奶變大變重，也訂了保養霜，但因為一開始擠奶，不敢擦，整個擠奶器罩住胸部，怕奶會混到霜，被寶寶吃到，直到1個月後，完全親餵，才開始擦，離乳暈接近1公分周圍都不擦，以防寶寶吃到，或者要餵前，乳暈附近都要清潔一下😑😑😑
飲食-
生完要追奶，很多老一輩，會在坐月子那段時間叫你狂吃，萬萬不行，你可以吃營養的食物，但不是大吃，記得太太吃素吧，坐月子期間，除了有喝月內補中藥湯以外，其他正常吃，一樣補充蛋白質，晚餐也都正常吃飯，麵之類的，畢竟要餵母乳，無法節食！
況且吃太油膩，奶容易塞住😱😱
剛開始追奶時，太太奶也不夠多，會搭配配方奶給啦啦喝，後來助產士說要盡量給寶寶親餵，奶就會變多，太太也沒特別吃什麼發奶，頂多吃卵磷脂，反正就常常抱啦啦，奶塞他嘴，現在啦啦三個月多，已經變成全母奶寶寶了，所以再次證明，不用大吃大補也會有奶，就算小奶一樣有，尺寸不是問題哈哈（得意播髮）😏😏😏
運動-
雖然英國沒有坐月子觀念，太太自己也沒遵照傳統，反正想出門就出門，但因12月蠻冷的，大部分都在家開始慢慢練習收著肚子呼吸，以及凱格爾運動！
月子結束後，太太鼓起勇氣站上體重機，竟然還有59公斤😱😱😱😱
嚇得太太，開始戒喝甜死人的焦糖拿鐵，換喝無糖的低咖啡因拿鐵、多喝水，每天都推啦啦去散步一到兩小時，飲食早餐跟懷孕一樣，晚餐盡量不吃飯，改吃藜麥+超多蔬菜，一樣餐後蔓越莓汁加水，絕對不吃麵包，偶爾吃印度料理會有麵包，只要一吃隔天馬上增加0.5公斤，所以麵包超胖的❌❌❌❌
晚！餐！絕！對！不！能！吃！麵！包！
產後快3個月時，開始偶爾做點核心運動，每個動作沒做多，已自己體力負荷為主！
重點整理⭕️
1.懷孕期，能運動就要多少動一下，水要喝足，油霜勤抹，後期少吃甜，不然會跟太太一樣本來控制很好，因甜食而破功，還有體重不要太快增加！
2.生產後，給自己身體時間，不要太大壓力，水喝足，不大吃大喝，沒買緊緻霜，可以用乳液或油擦，有時突然瘦太快，也會長紋路！
3.不管怎樣都要樂觀，才有辦法對抗所有問題，即使真的有紋路，也可以靠運動緊緻肚皮，剩下的紋路，最後可以尋求醫美！
*雖然還有5公斤要剷還是附上禮拜日拍的照片給大家看，完全沒修圖，所以還能看的到子母線😅😅
*順便附上啦啦剛出生的照片！
🦖補充一下，完全戒甜根本要我命，所以每天一顆白巧克力，最多2顆！
⭐️孕期肚皮保養篇👇
https://www.facebook.com/im.mrs.mark/posts/1737002636378424
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