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👉👉淺談升糖指數（Glycemia Index）：低GI減肥法是否有效⁉️
https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E4%BD%8Egi%E9%A3%9F%E7%…
🙆♀️🙆♀️這篇內容營養師覺得滿不錯的，很多都是老生常談，但是還是會一直被問🤣🤣
🧐🧐營養師為大家做重點整理
✍️升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），或寫做昇糖指數，簡單來說就是代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值
✍️GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快、反之GI值愈低的食物，血糖上升就會比較緩和
👀👀愈甜的東西，GI值就愈高嗎⁉️
✍️並非愈甜的東西GI值就愈高、也並非不甜的東西GI值就很低
✍️通常加工過的精製食物GI值比較高，而原型食物的GI值比較低
#網路上可以查詢常見食物的升糖指數
👀👀升糖指數有誤差怎麼辦⁉️
#這個問題超常被問到
上網查白米的GI值，有人寫84、有人寫72、也有人寫87，到底哪個才是對的😂😂
✍️只要知道白米歸類在「高升糖指數」這類就夠了
#看食物被歸在哪一區塊較重要
👀👀升糖指數能幫助我減肥嗎⁉️
✍️升糖指數對減肥可能有幫助，但不是萬能。想減肥的人請搭配總熱量的觀念一起服用。
#選擇超量的低升糖指數食物還是不利於減重的
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