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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,0:00 李政家 脊骨神經醫學博士 0:26 疼痛與大腦退化有關? 3:09 焦慮、大腦弱化與慢性疼痛的關係? 5:30 改善疼痛問題,日常可以怎麼做? 6:46 緩和焦慮的前庭系統運動 【相關影片】 生理時鐘混亂加速大腦退化!博士1招點頭、轉頭重整大腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士 ht...
細胞生理時鐘 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
0:00 李政家 脊骨神經醫學博士
0:26 疼痛與大腦退化有關?
3:09 焦慮、大腦弱化與慢性疼痛的關係?
5:30 改善疼痛問題,日常可以怎麼做?
6:46 緩和焦慮的前庭系統運動
【相關影片】
生理時鐘混亂加速大腦退化!博士1招點頭、轉頭重整大腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/5K5uuCxn3zk
從臉部4特徵看出大腦失衡!手腳畫8字隨時搶救弱化腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/3AbfI5QFloM
【相關文章】
抗癌3部曲從它開始!最好的養生是曬太陽、赤腳踩地
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腦細胞原來也「挑食」!4個指標教你抓住大腦的營養喜好
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#慢性疼痛 #腦博士 #大腦弱化

細胞生理時鐘 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 李政家 脊骨神經醫學博士
0:24 為什麼現代人的大腦會不平衡?
5:05 大腦失衡容易導致什麼疾病?
7:49 日常生活如何平衡大腦?
10:27 前庭系統調校運動
【相關影片】
大腦退化是慢性疼痛推手!1運動緩解焦慮斷開疼痛連結︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/go0StFO4FpI
從臉部4特徵看出大腦失衡!手腳畫8字隨時搶救弱化腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/3AbfI5QFloM
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抗癌3部曲從它開始!最好的養生是曬太陽、赤腳踩地
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https://www.edh.tw/article/25044
#大腦失衡 #生理時鐘 #李政家

細胞生理時鐘 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
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