如果兩週後就可以上實體課了你準備好了嗎😱
PILATES 小學堂-在家先偷練 #微運動
PILATES 基礎動作
【Coccyx Curl-尾骨捲曲】
🥑幫助提升身體的感知能力
🥑提升骨盆與腰椎的活動度
🥑延伸腰部後方肌肉
🥑改善腰部周圍不適
PILATES 早期稱之為 【控制學】為Joseph H. Pilates 所提出的運動哲學，完美的融合了東西方的運動理念與形式。專注力集中- 是練習 PILATES 最基本的要素，練習者如果越能夠將心思專注於練習的過程越能夠細緻的品味每一動作帶給身體的訓練與放鬆，更能夠在練習過程當中體悟到 - 人體不是一個被使用的工具，而是一個可以被體驗探索滋養進而教育的存在- 臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna 感恩台灣身心教育學會之分享🙏
2004年時我參加了第一個 PILATES 師資培訓，對於才接觸 PILATES 的我來說只覺得這運動不難大部分的動作都可以輕而易舉的完成✅，但只要遇到需要一節節捲動脊椎的動作我就會整個人就是卡在動作中，哪裡也去不了😭 以前在練舞時所以引為傲的背好直！背好挺！這件事在PILATES練習時讓我吃進了苦頭😩光是這一點也讓我在師資培訓過程中備受老師的關心，因為基本功不夠紮實每每只要一到”捲” 老師就會來跟我的肚臍與脊椎問好。
還記得一位私人課學生與我分享-有時候學習一個東西需要著一點點的傻勁，我也就帶著這股就算”捲”的很吃力傻勁持續練習 PILATES一直到現在。
如果好好的～輕輕的～專注的練習動作真的很有幫助❤️
因為年輕時的舞蹈訓練加上不當的使用身體和教課的關係，骨盆與腰椎偶爾會有些狀況，每一次有狀況都是一次比一次嚴重，但當規律的練習此動作後腰椎與骨盆周圍的不適感改善非常多。
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識Shirlyn: www.om-flow.com
報名課程: https://forms.gle/6cQMKZQF5TkFKoSb6
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