我自己最近一次和自然相遇，是在某次 UC Berkeley 某個地鐵站旁邊的野莓園，說是野莓園，但不過也就是一整排、長著各種不同莓果的小樹叢而已。我和那時的夥伴，從我們住的那個 Airbnb 民宿的倉庫裡面找到小竹籃，用雜草編成很像辮子的形狀，然後把它綁在竹籃上面，兩個人像極了小紅帽要去看奶奶一樣，帶著興奮雀躍的心情去採莓果。加州的陽光十分燦爛，灑在這些暗紅色、黑色、還有正在成熟當中的青綠色莓果上面，每一顆看起來都相當美味動人。
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我們拙劣地伸出手去採摘這些果子，結果不小心被滿是尖刺的花莖給刺傷了手指，霎時間手上鮮紅的液體不曉得是血液還是莓果的汁液，有趣的是我們一行人並沒有因此而感到疼痛，反而是坐在灌木叢旁邊的草地上，沐浴著陽光大聲哈哈笑了起來。在整趟旅程當中，我們還去了好多地方，包含西岸的海灘、廢棄已經長出很多苔蘚的海水浴場、在深山裡面有著濃厚芬多精的天文臺、當然還有去造訪岩石與光影的魔法師──大峽谷和羚羊峽谷，那是我最近幾年記憶裡面最色彩繽紛的時光。回想起來，那個時候的我幾乎忘記去美國之前有一段很長的時間，自己被繁重的工作，和胸口無法呼吸的那種壓力給悶得喘不過氣來。一趟加州自然環境之行，卻意外地讓我走到邊緣瀕臨崩潰的人生，有一種重新充電的感覺。
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半年以後我們回臺灣去參加了心理治療年會，才發現原來靠近大地母親，有如此強大的療癒效果。我記得當時有個主題是關於森林療癒和園藝治療，園藝治療師邀請我們嗅聞花朵、用手觸碰松果上的紋路、帶我們實際到森林裡面走一趟，聆聽腳掌踩踏落葉碎裂的聲音，感受溪水從心靈之間的空隙流過，甚至彎下腰來讓泥土穿過手指之間，讓土地的氣味在你的掌心擴散開來，張開雙臂擁抱幾乎和你身體一樣粗壯的樹幹。我想起當初在 UC Berkeley 待的那段經歷，原來大自然離我們很近，只是我們選擇用現代的生活方式把自然和自己區隔得很遠。
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如果你也跟我一樣在繁忙的生活當中感覺到各種焦躁，可是也沒有辦法天天去爬山、常常接觸自然，那該怎麼辦呢？作者提供一種方式，就是建立自己的花園。作者在書裡面指出：「受保護的花園空間就如凍結的時間，它允許我們遠離日常生活的壓力，讓內心世界與外在世界共存。」這意思是說，如果你有一座花園，而且這花園有圍牆、裡面有各種植物，那麼這個空間其實就是一個「魔法空間」，在這個空間裡你可以扮演照顧者，播種、看番茄、南瓜或者是向日葵隨著時間慢慢長大；你也可以扮演被照顧者，在兔腳蕨、朝鮮薊旁邊躺下，或是在松樹的樹蔭底下乘涼。
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當你願意讓自己沉浸在大自然裡面，表面上看起來你所擔心的事情還是沒有解決、你心中的困擾還是一樣多，但很特別的是，這個空間提供一種魔法，讓你可以在自然的母親懷抱當中被接納，然後心中一些放不下的部分，或許就可以慢慢被放下來。然後慢慢練習，在自然的懷抱裡，更可以幫助你接納最初的自己。
#走進大自然就是走進自己
#這裡可以看整篇文章喔
https://www.booklife.com.tw/baike-detail/1/1571
紅色辮子意思 在 [情報]《小美人魚》紅髮長辮要價「至少台幣459萬- 看板C_Chat 的推薦與評價
《小美人魚》紅髮長辮要價「至少台幣459萬」
https://www.vogue.com.tw/article/halle-baileys-hair-little-mermaid
由海莉貝利（Halle Bailey）主演的迪士尼真人版電影《小美人魚》，
雖然上映前因為角色人選關係引起爭議，
然而電影真正上映後依舊取得不錯成績，
在台灣、全美分別以近 1,700 萬台幣、1.2 億美金榮獲首週（新片）票房冠軍。
而近日曾提名奧斯卡、負責打造小美人魚愛麗兒髮型的 Camille Friend，
在和《Variety》的訪問中透露了設計小美人魚髮型的過程。
由於原本動畫角色以一頭標誌性的紅長髮聞名，
而如何致敬原作並同時保留海莉自己的髮性就成了一大重點。
「我開始去了解 Halle 是誰，以及為什麼原本的頭髮特質要被保留下來是這麼重要，
我知道單單一頂假髮是行不通的。」Camille Friend 說道。
海莉是第一位在迪士尼真人改編電影中飾演公主的黑人女性，
維持她的辮髮對演員來說非常重要。
「海莉的辮髮長及腰間，超過24吋（超過61公分），
再讓她戴上一頭假髮看起來就太瘋了，」
Friend 解釋：「如果我們將頭髮繞在她的辮上，那就不需要剪也不需要染，
我們可以改變她的髮色，但又不會動到她原始的頭髮結構，
她的結構和她的頭髮就是她的特色。」
將貝利的自然頭髮變成紅色是一個漫長的過程。
Friend 說有一次貝利在纏繞的過程中坐了 12 到 14 個小時。
而纏繞的頭髮有注入角蛋白的，有三種不同深淺的紅色、30 英寸長（76.2公分）
這代表價格非常高。
「我不是在猜測，但我們可能至少花費了 15 萬美金（約台幣 459 萬），
因為我們得重做、把它拿出來，」Friend 說：「如果用不了，那就必須全部重來。
這是一個過程。」
至於實現美人魚水中造型，讓頭髮飄在貝利周圍，Friend 不得不即興創作。
「髒辮是不會漂浮的，」
Friend 得添加鬆開的頭髮，來呈現小美人魚愛麗兒在水中鬆彈髮型的外觀。
《小美人魚》全台熱映中。
身為黑人女性，辮髮對海莉來說相當重要，這也是為何她的小美人魚會維持長辮髮型
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電影花絮
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