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高中時期學長介紹才知道紅色警戒
從此打開即時戰略的大門

大家聖誕快樂～～～～～～

哇，有一種2020已經快要海闊天空的感覺。
大家辛苦了，我也好辛苦了。（咦）
今天週五，然後又聖誕節，那我們就來療癒的一天吧。
我要來跟大家介紹三個國家的怪奇聖誕節習俗！
就用會心一笑展開美好的一天吧～～

#美國
美國其實有很多故事可以說，但是我最後決定選這個哈哈哈哈。
你知道Google有個聖誕老公公追蹤器嗎？
他會顯示聖誕老公公已經去了哪裡、累積里程數、當地聖誕樹照片，
然後還有一系列網頁小遊戲！！！
但其實，Google不是第一間追蹤聖誕老公公的公司（機構）。
第一個運用先進雷達技術追蹤聖誕老公公的，
是北美防空司令部（NORAD）！
阿哈哈哈哈哈哈，對，是不是傻眼，
而且，NORAD已經追蹤超過65年了！！
你堂堂一個美國國防單位，跑去追蹤聖誕老公公，像話嗎？
該不會還列在聯邦預算裡，那我懂為什麼川普要駁回預算了（大誤）。
好，我們不衝動，故事原委我們娓娓道來。

1955年，當時正值冷戰時期，美蘇關係緊張，北美防空司令部也是每天都繃緊神經。
聖誕節三週，有個上校正在基地裡輪值。
突然間，敵軍來襲才會用到的「紅色電話」突然響了起來！
上校嚇歪，立刻以備戰姿勢接起電話。
結果，是一個小孩的聲音，小孩說：
「請問可以叫聖誕老公公接電話嗎？」
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈不行！！！
聖你頭！你害上校漏了幾滴….。
好啦，上校沒有這樣生氣，他其實很愛小孩。
所以他就假裝跟旁邊的雷達員說，「給我聖誕老公公的座標」，然後告訴小孩現在聖誕老公公在哪。
是不是有夠可愛啦～～
後來釐清了，是美國一家百貨公司在報紙上刊登了一支電話，說這是聖誕老公公專線，就是商業噱頭啦。
但報社不小心key錯號碼，啊就這麼巧，是這隻紅色警戒電話。
後來因為上校的優良反應，讓北美防空司令部被大家鵝樂，
他們乾脆將錯就錯，後來每年聖誕節都會安排志工接聽所有小孩打來的電話或email。
到2007年才改為線上版「聖誕老公公追蹤器」，這樣就可以省點人力了。

#日本
全日本人都會跟這位上校一起過聖誕節
又是上校！到底有多少上校？
哈哈哈好啦，但這個上校呢，其實是一個商業虛擬人物。
到底全日本都會跟誰一起過聖誕節呢？
答案是肯德基爺爺！
啊哈哈哈哈，是不是又一個荒唐的故事，我來講給你聽。
1960年代後期，日本迎來戰後第三次的經濟高峰期。
當時日本國民收入井噴，新三神器汽車、冷氣、彩色電視機快速融入日本家庭中。
日本成了世界第二的經濟大國，GDP甚至超越當時的西德，有夠有錢。
在經濟高速發展的過程中，一方面是日本人開始高度嘗試西方文化，
二方面一些消費品牌也抓緊這波商機。
當時日本文化中沒有聖誕節沒有大家一起吃火雞大餐的習慣，
再加上12/25這一天本來就不是日本人的假日，
你要大家回家還弄個烤雞什麼的，太困難了。
於是肯德基抓到這個機會，1974年推出「聖誕節就是要吃肯德基！」的電視廣告。
哇賽，一砲而紅！
快速就可以買到一桶炸雞，和歪國人一起過過聖誕節乾癮，也是挺不錯的。
所以後來，聖誕節吃肯德基就成了日本人的習俗，大概就跟我們中秋節要烤肉一樣吧。

#瑞典
瑞典這個故事來自 瑞典劉先生
聖誕夜在瑞典的傳統之一，就是要全家大小於下午三點聚在電視機前，
收看從1959年來就每年重複播放的同一部唐老鴨卡通
《Kalle Anka och hans vänner önskar God Jul》，
直譯就是「唐老鴨和他的好朋友祝你聖誕快樂」。
這個從1959年起每年重複播放、播了超過60年的唐老鴨節目，
甚至被展示在斯德哥爾摩的北歐博物館當中，成為瑞典文化的一部分。
其實在1969年之前，全瑞典只有一個電視台；
也是一直到1987年為止，聖誕節是唯一可以在電視上收看到美國動畫的場合。
歷史上每當電視台打算要更動唐老鴨節目，都會受到輿論的抨擊；
甚至於1970年，當時國家電視台的節目總監認為唐老鴨過度商業化又充斥美式資本主義，試圖要求停播，
最後在群情激憤下收到人身威脅而屈服，讓唐老鴨得以在平安夜繼續播出。
在不斷變化的時局下，唐老鴨節目或許成為瑞典人少數能夠繼續保存與傳承的兒時回憶。

—全文畢—
啊哈哈哈哈哈哈！瑞典人有多愛唐老鴨！
而且我確認過了，這60年來都在撥同一集！
換別集好像還不行喔，味道不對喔。
就這樣，唐老鴨成了全瑞典人的聖誕老公公。
我預判嚦咕嚦咕新年財再過個20年，也會達到這樣的境界（無誤）。
瑞典劉先生說，瑞典很晚才富起來，大概1980年代左右吧。
所以電視和外國卡通是一個他們好不容易享有的美好回憶，有其象徵意義。
感覺跟日本的肯德基有異曲同工之妙，
大家都是因為變得富有了，便抓取生活的片段，形成一種儀式感，
以紀念當時的美好時光。
好啦，希望今天三個怪奇聖誕節故事有療癒到你。
我們一起好好放個假，迎接2020最後的四個工作天吧。

圖片來自：vashi.com

https://youtu.be/jLPYuwTrfE0

這篇影片的內容是關於有研究指出，阻力訓練會減少動脈順應性，也就是會使得「動脈硬化」，進而增加心血管疾病的風險。

什麼？運動不是可以促進心血管健康？阻力訓練真的那麼恐怖嗎？

在解說阻力訓練是否真的會造成動脈硬化之前，先來介紹一下「病理性」的動脈硬化，也就是大家平常所害怕的粥狀動脈硬化 (atherosclerosis) 。

所謂的動脈硬化，就是動脈管壁變硬沒有彈性，動脈管壁的彈性可以緩衝心臟輸出血液的壓力，用以調節血壓，減少心臟輸出的負荷。而粥狀動脈硬化不但動脈彈性減少，且常伴隨管腔狹窄，使得血流減小，心臟輸出的負荷增加，血壓增高，最後形成惡性循環，反過來使得動脈硬化更加嚴重。

粥狀動脈硬化的危險因子，主要是高血壓、糖尿病、血脂異常，也就是俗稱的三高。另外，遺傳、老化、肥胖、男性、抽菸等等也都會有影響。粥狀動脈硬化的形成原因，一方面是沒有控制的高血壓，使得血管內皮受損，另外是膽固醇堆積在內皮，造成長期發炎反應，內皮因此增厚變硬，甚至會產生粥狀硬化斑塊，讓動脈管腔嚴重狹窄。粥狀動脈硬化好發在心臟冠狀動脈，頸動脈和顱內動脈，嚴重的話連四肢動脈都會發生。

粥狀動脈硬化會造成什麼危害呢？一方面使得血壓升高，心臟輸出負荷增大，長期下來會導致心臟肥大，甚至心臟衰竭。另一方面，組織的血液灌流不足，嚴重時會導致組織缺氧。例如心臟冠狀動脈硬化，在日常生活沒有什麼異狀，但在劇烈運動時，就可能會因為心肌缺氧而產生心絞痛，也就是狹心症。更嚴重的，還可能因為血管壁堆積的斑塊破裂、剝落，使得動脈產生血栓而急性阻塞，造成組織壞死，例如急性心肌梗塞，腦梗塞 (缺血性腦中風) 等等。這也就是為什麼大家要那麼擔心粥狀動脈硬化的原因。

回過頭來，談談阻力訓練後的動脈硬化，我搜尋了一些文獻資料做重點整理。

1. 阻力訓練是否會造成動脈硬化，還沒有定論。有的研究說會，有的研究說沒有影響，有的研究說不同的訓練強度，對不同的年齡和不同的性別，會有不同的影響。反正，結論就是沒有結論。
2. 在阻力訓練會導致動脈硬化的研究裡，動脈硬化在訓練後就會立即產生，但持續訓練一段時期 (數個月) 後就會穩定硬化的程度 (增加10%-20%)，不會無限制的硬化下去，而且停止訓練後，動脈可以恢復訓練前原本沒有硬化的彈性。這暗示阻力訓練造成動脈硬化的發生機轉，不同於長期膽固醇堆積慢性發炎所產生的粥狀動脈硬化。
3. 阻力訓練造成動脈硬化的原因機轉不明，可能是訓練時的瞬時高血壓 (收縮壓可能高達300-400mmHg)，導致血管內皮細胞調控血管壁能力的變化。
4. 阻力訓練的動脈硬化並不像粥狀動脈硬化一樣會使得血管變窄血流變少，反而是管腔變大血流增加，剛好抵消了動脈硬化可能造成的不良影響。
5. 阻力訓練可以減少肥胖，降低血壓，降低膽固醇，降低血糖，對粥狀動脈硬化的危險因子都有正面的影響。

所以， 阻力訓練所造成動脈硬化，是血管為了適應訓練時的瞬時高血壓所產生的「生理性」變化，而不同於「病理性」的粥狀動脈硬化，自然不能相提並論，也無需擔心。

對於已經有粥狀動脈硬化或是其它心血管疾病危險因子的人，平常可能沒有任何的症狀，但是這些堆積在動脈血管內壁的班塊，遇到訓練時劇烈的血壓變化，就有可能會破裂、脫落，而造成急性梗塞或管壁剝離，雖然發生的機會非常少見。

所以訓練前，要先了解是否有心血管疾病，或是否有高血壓、糖尿病、血脂異常等等的病史。如果有，在訓練的時候不是完全不能閉氣用力，而是要小心的安排調整訓練強度，不要一開始就狂操猛練拼PR，start low，go slow。隨著訓練後身素質的進步，再逐漸的增加訓練強度。

另外，雖然阻力訓練時發生嚴重心血管意外的機會非常的低，比耐力訓練還低，但也要了解紅色警戒red flag。訓練時如果有不舒服，如胸悶、胸痛、呼吸困難等心肌梗塞症狀，或是頭暈、頭痛、臉歪嘴斜、單側肢體無力等腦中風的情形，就要盡速就醫，千萬不要堅持把課表做完。

運動，不管是耐力或是阻力訓練，對於動脈硬化以及其它高血壓、糖尿病、血脂異常等等的慢性疾病都有益處，只是阻力訓練同時也可以增進肌力和骨質，預防肌少症和骨質疏鬆症，減少日常生活中肌肉關節酸痛的機會，避免跌倒受傷骨折的風險，對於有限的訓練時間來說是最有效益的。所以不要因為微小的風險甚至是道聽塗說，而不敢從事阻力訓練。

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重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647

血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926

高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814

主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673

被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729

X7代是洛克人X系列作第七代作品，這次西格瑪在幕後操控了整起紅色警戒自衛隊叛亂的狂暴事件，他利用人心弱點，又一次觸發一場可怕的戰爭。本期影片是以X7的老西為主題，本期內容主要是統整洛克人X7的西格瑪，包含射手西格瑪（再生西格瑪）及西格瑪最終型態（宇宙西格瑪）並介紹這些形態在洛克人X7當中的各項特色與招式細節，想看更多洛克人X系列角色介紹的朋友們，訂閱給他按下去就對啦！

本影片著重在西格瑪本身的介紹，本影片無法完全囊括所有關於攻略的細節，敬請見諒。

洛克人X7-最終關卡
洛克人X7-西格瑪攻略

本次整理以單機系列作品為主（不包含其他衍生作品，如方塊遊戲、格鬥遊戲、手機遊戲等）
※頻道影片均為親自遊玩
※授權使用方式也清楚揭露
※希望大家都能以此為標竿，檢視自我，做人真的不要嚴以律人，寬以待己阿

聲明：影片資料是採綜合彙整及個人實測後補充，無完全取自某單一網站 相關資料可參考下方說明：
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本次節錄遊戲為PS2版洛克人X7

#射手西格瑪
#宇宙西格瑪
#X7西格瑪

00:00經典片頭
00:06片頭音樂Megaman X7 - Our Blood Boils - vs. Sigma 1st
00:57洛克人X7-射手西格瑪
07:23洛克人X7-西格瑪最終型態
12:36死角位置無傷對決西格瑪最終型態
14:58破關動畫翻譯X7中文版
16:29片尾音樂Megaman X7 - Conclusion - vs. Sigma Final
16:46經典再會片尾

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洛克人X7中文劇情翻譯

本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
　　★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
　　★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
　　★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　 　　　
　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



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#洛克人X7
#艾克賽爾
#基本特色介紹
#Axl

00:00經典片頭
00:06片頭音樂Mega Man X7 OST, T02 Conflict - Escape Stage
00:27艾克賽爾小檔案
00:47專用手槍
01:26複製射擊
02:05地面翻滾
02:35浮空滯留
02:49浮空移動
03:11浮空攻擊
03:19片尾音樂Mega Man X7 OST, T12 Just Before Red - Palace Road Stage
03:34經典再會片尾

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