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【16brand 迷你雜誌彩妝盤 #Vol.07 午後丁香】
【這盤不推哦！】
推薦指數：* * （顏值不錯，實力也要跟上啊！整體粉質使用感受不好！）
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霧面粉質表現：* * （刷色顯色力中高度，但上眼睛就跟國王的新衣一樣超淡顯色力，而且顏色也無法堆疊出層次感，整體眼妝很單色）
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珠光亮粉粉質表現：* （刷色超美，但上眼睛亮粉分佈稀疏，掉滿臉才是災難的開始！亮粉的妝效其實沒有到非常必買不可的美）
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妝效搭配表現：* * （層次感欠缺、亮粉效果也沒有加分，其實就沒有什麼必買的原因）
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頰彩表現：* * * （是偏紫白的霧面粉，上在眼下肌膚有膨膨的感覺，至於腮紅的彩度就真的極低，黃肌、小麥肌、健康肌根本就會看不到顏色）
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綜合優點：
1. 包裝很用心很可愛。
2. 霧面粉質很好暈染，不會有界線感。
3. 眼影和頰彩的概念很好（完全避重就輕的講優點）
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綜合缺點：
1. 眼影飛粉到不行，尤其亮粉真的是！
2. 彩度不夠，上眼睛無法好好的顯色。
3. 不適合黃肌、健康肌、小麥肌。
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各項評分5分是滿分喔！
@16brand.tw
#韓國彩妝品牌
#眼頰盤
🔜🔜最後一團～店家陸續斷貨嘍‼️
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🔹不建議使用漂白劑、柔軟精等清潔劑使用，避免特殊布料受損。
缺貨超級久～～終於有少量貨釋出😂😂
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May早餐最愛吃蛋(一天可以吃到3-5顆！)
雞蛋的營養價值如下：
高蛋白質(健身者必吃)
人體所需17種氨基酸
維生素A,維生素B12,維生素E
含豐富膽鹼、葉黃素、玉米黃素(對大腦很好！)
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1.煎培根焦糖洋蔥雙太陽蛋
準備：低脂培根一條 洋蔥1/4切絲 兩顆蛋 適量鹽、黑胡椒
煎培根至金黃，下洋蔥拌炒至軟並呈焦糖色，打兩顆蛋，蓋鍋蓋小火悶3-5分鐘
2.起司彩椒烘蛋馬芬
準備：2顆蛋 起司一片 適量鹽、黑胡椒1/4洋蔥 ¼紅黃彩椒
2-3顆蛋打入碗中，與鹽、黑胡椒拌勻，洋蔥彩椒切丁，在馬芬烤盤均勻抹油，倒入蛋液，加入彩椒、洋蔥丁、藜麥與起司片，烤箱上下火180-200度烤15-20分鐘完成
3.水波蛋酪梨盅佐優格鮪魚醬
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 無糖優格2大匙 1顆蛋 適量鹽、黑胡椒 1/4洋蔥1/2大番茄
鮪魚優格醬：兩大匙無糖優格加2-3小匙鮪魚、鹽、黑胡椒、洋蔥丁、番茄丁拌勻
不用加白醋的水波蛋煮法：小鍋水煮滾後關小火(至不再沸騰) 一顆蛋打入碗中，延碗緣加少許水，用湯匙在鍋中攪一個漩渦，將蛋滑進漩渦中心，稍等2分鐘撈起
4.鮪魚起司炒蛋
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
下兩顆蛋 加2-3小匙鮪魚 一片低脂起司 拌炒至8-9分熟
5.酪梨時蔬歐姆蛋
準備：2顆蛋 半顆酪梨 適量鹽、黑胡椒 洋1/4蔥 ¼紅黃彩椒
兩顆蛋打入碗中 半顆酪梨切塊 加鹽、黑胡椒攪拌
平底鍋炒洋蔥+蒜末至炒出香氣，加入彩椒、蘑菇拌炒， 下酪梨蛋液 捲成蛋捲狀
6.台式鮪魚蔥花蛋捲
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 蔥花 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
打兩顆蛋在碗中 加鹽 黑胡椒 蔥花拌一拌 下蛋液搖晃鍋柄使之均勻分佈 加2-3小匙鮪魚 起司塊 稍等10-15秒至起司融化 用筷子捲起盛起
有人也是egg lover嗎？請再下面留言💕🙌🏻
我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
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拍攝+剪輯 Amanda Yeh
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#記得開啟CC字幕
經過亞洲藍帶美食評鑑
蔥蔥回魂麵成為台灣第一名泡麵
這次準備這麼多麵跟鍋子,
其實有一半是要送給粉絲朋友.
感謝大家的觀看與支持.
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1.訂閱乾杯與小菜的YOUTUBE頻道(小鈴鐺)
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感謝健友的留言鼓勵:熊熊榮登靠北健身界。|樂活健身心得交流|樂活健身鍛鍊紀錄|
▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
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|以下影片連結僅適合部份朋友，敬請斟酌。|
▪感謝翻譯者Johnny Chung Youtube頻道√
https://www.youtube.com/channel/UCzbPO8Jz9PAGxwMGyiwesKA
厚厚~這部 20分鐘 有中文字幕 的影片超真實，一天扎針15次，使用了各種不同的體能增強藥物，"坦白而率真地"紀錄了用藥者 鍛鍊前後用藥的一天。
其實是 應該要 感謝這樣的影片，如此更加欣慰自己的生活選擇，也更能想像 原來國內外人士需要經歷這些沒有被看見的『鍛鍊畫面』|
▪原始影片連結√ https://youtu.be/k6HHCNEn9AM
▪感謝翻譯者Johnny Chung Youtube頻道√
https://www.youtube.com/channel/UCzbPO8Jz9PAGxwMGyiwesKA
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【健友】「一直覺得你不認同補劑，我倒是沒話說，但是蛋白這種是比較方便的肉（蛋白質）也不認可，有時候是真的比較不理解。」
《熊熊》『你知道嗎？我和你這樣，才是真正的朋友，理念不一樣，但是尊重對方，這就是真正成熟的友誼。』
【健友】「也是欸，您這樣一說我倒是開心許多，我知道您不喜歡網路利益的方式，但是想想其實也是方便自己，也就還好了。」
《熊熊》『高蛋白粉，確實只是一個基本的營養，我選擇包含高蛋白也沒有使用是為了頻道宗旨，而不是我絕對反對高蛋白；
我知道你不認同的點，因為我總是說"不需要吃那些粉末狀的東西"，對不對？。』
【健友】「沒錯。」
《熊熊》『有很多朋友對健身懵懂，或許連我都不懂得透徹，但我有自信了解 人的慾望；
人們不會只看我的頻道，他們會看很多健身紅人的商業頻道，一心求快，就會什麼都吃。
所以我刻意地也衷心地 想要讓還不了解營養品補劑的人 去懷疑 去思考 去分辨，而不是一昧的相信頻道主的推薦就買來吃，所以就連最無關緊要的高蛋白，我也需要在影片中傳遞 去思考它們的來源，因為無論現在看影片的人多寡，影片會一直在網路上流傳。
既然我自己選擇了 提倡自然健身，那麼 蛋白粉 就成了灰色地帶，所以我說這是為了頻道宗旨，而不是絕對地反高蛋白。
另一方面，高蛋白也因為廠商的廣告行銷 和 添加補劑成份bcaa 肌酸 等等，讓價格上漲，造成健身者的飲食成本上升，但改變體態的效果並不明顯，簡單地說，是人們想要速成的心態造成廠商製造效果不彰又高價的產品，這很公平。
你是因為懂 蛋白粉 並配合鍛鍊，你是"使用"高蛋白的人，你知道如何"運用"高蛋白對幫助肌肉成長的效果；
但是，一般人是"祈禱"高蛋白可以改變體態，在還沒試出自己的 週期課表 和 負重範圍 和肌脂分佈 就喝高蛋白，那是一種形式主義，喝高蛋白 在一般人心中變成了"我是健身者"的形式主義。
所以，人們若能遇到像你這樣以身作則的教練後，配合確實鍛鍊再喝高蛋白，才會發揮增肌的效果。
我粗想，一個已經有豐富健身經歷 和 使用營養品的人，在網路上輸入折扣碼買高蛋白的機率高嗎？』
【健友】「不一定欸，像我一個月喝1.5罐的高蛋白 ，因為我的訓練量跟方便性，所以從飲食之外還有使用高蛋白達到一天320克的蛋白量，是身體體重的4倍。
可是我都沒有使用過折扣碼，因為他推薦是推薦，可是要去選哪個品牌的高蛋白適合自己是自己需要的成分，像我選擇的就只是純蛋白，沒有其他添加物，並且配合台牛的蛋白粉去增加他的蛋白含量，一杯就有45克的蛋白，不過老實說，如果今天那品牌是你所喜歡需要的，何嘗不使用折扣碼呢？他可以更便宜 不管那折扣的錢到誰手上，可是至少是自己也便宜。
但是其實蛋白一樣都是蛋白，不能看誰練的好就盲目的去買哪一個品牌的蛋白粉，蛋白粉還是有區別的，他的蛋白質含量站整罐的多少比例，吸收率，是肉蛋白還是酪蛋白，蛋白怎麼搭配使用，像睡前如果沒有酪蛋白就使用牛奶+蛋白就可以達成酪蛋白的效果，但是牛奶在肚子裡睡前發酵很容易引起隔天的腹瀉跟脹氣，會的人就適合酪蛋白，不會的人就可以省下來，用牛奶+蛋白代替，可是這些東西很基礎的基礎還有吃更深的觀念跟方法有多少人明白並且會使用？ 」
《熊熊》『你是否授權我擷圖這個對話跟大家分享？』
【健友】「可以啊，只是可能要重新標點符號一下了。」
[理論] 紅肌與白肌大家可能聽過紅肌同白肌，兩種都係肌肉纖維既類型，咁究竟係咩黎？有咩用？今日講下。 紅肌又叫慢肌（Type... ... <看更多>
Fiber Type Distribution(肌纖維種類分布) 三角肌中束裡快縮纖維(白肌)的比例較低，平均來說含有36%的快縮纖維(白肌)以及57%的慢縮纖維(紅肌)。 ... <看更多>
紅肌白肌分佈 在 [討論] 肌肉顏色理論? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天跟我朋友比了一下單槓
3組 組間休息1分鐘
我的成績是 11 6 3
他的成績是 8 7 6
我輸了一下 雖然只是一下
但我知道 在比下一組 我一定輸更多
了不起2下 他應該還是有5下
可以發現 我每組都是/2往下掉
他卻很穩定
後來討論一下 結論是我肌耐力不足 他爆發力不夠
他後來跟我說了一下肌肉理論
他說人體肌肉大體可以分為3種
1.白肌 -爆發力強 耐力弱
2.紅肌 -爆發力不足 耐力強
3 粉紅肌- 爆發力 耐力 兼具
基本上3種肌肉 比例 分佈是天生的
要透過訓練改變 不太容易
就如同 百米選手 白肌比例分佈多
馬拉松選手 紅肌 則占優勢
800M選手 則是粉紅肌
大概猜測一下 如果是粉紅肌拉單槓
分數可能是 10 10 8
感覺天生有粉紅肌的人擁有最大優勢
不過我還是想問一下各位
真的無法透過訓練 來改變不同屬性的肌肉嗎
天生的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.111.49
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